大家好！在過去的7天裡大家是否按照減肥計劃進行鍛鍊了呢？在鍛鍊的過程中有沒有覺得哪些動作練起來是比較吃力的？
剛開始可能會比較困難一些，但我相信只要堅持兩天以上，慢慢的自己肯定會習慣，也喜歡上鍛鍊。都說身體是革命的本錢，我們不僅僅是為了減肥那麼簡單，我們更需要的是一個健康強壯的體魄，您想要擁有好的身材，健康的體魄，這與運動離不開，運動是一種循序漸進的藥方，它不需要您吃，而是需要您動起來。
在過去的7天裡，我並沒有跟大家說減肥速成關於飲食的問題，目的是想讓大家先進行鍛鍊，適應一下快速減脂的訓練計劃，先讓大家減掉多餘的脂肪。也會有一些朋友脂肪是很難剪掉的，這類朋友可以結合以下食譜進行鍛鍊，也就是運動減肥期間的飲食問題。
1、不要吃太油膩的食物，也就是脂肪和膽固醇含量高的儘量少吃。如:油炸類、肝、腦、腎、肥肉、堅果類等。
2、多吃含糖量較低的食物。如:西葫蘆約含水分94%以上，含有的物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出；白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥；蘿蔔能通便、抗菌。
除了以上之外呢！睡個好覺也是非常有必要的，減肥期間一定要保證自己的睡眠質量，以及規律的生活習慣。
看完這篇文章，現在您知道如何通過合理的飲食和運動來減脂瘦身了吧？如果您記不住過去的7天我們練什麼，那沒關係，奇健運動主頁裡可以看到7天快速燃脂減肥速成的視頻，這些動作都是高強度的減脂王牌動作。
最後，願您有一個滿意的身材，祝您減肥成功！
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