最近受疫情的影响，宅在家里已经将近一个月了。这一个月的时间，每天跟家人朝夕相处，也更深地体会到了来自家庭的温暖，加上也有时间看了几本闲书，追了几部闲剧，同时也引发了我对成功与幸福的一些个人思考。
每个人都梦想着成功，梦想着有钱变富，梦想着功成名就登上人生巅峰。
这本没有什么可耻的，甚至在某种程度上叫胸怀大志。
那，成功就等于幸福吗？
本文主要分析与探讨成功与幸福二者之间的关系及幸福的本质。此外，也谈了谈提升幸福感的四种途径和方法。
一 成功不等于幸福
前几天看了一本闲书《时间的礼物》，是个瑞典作家写的一本短篇小说，或者说是个小故事，因为它实在是太短了，仅有一百页。
《时间的礼物》封面图
故事中的“我”是个事业有成的成功人士，同时也是个45岁的癌症患者，在医院的病房里认识了5岁的患癌女童，“我”被小女孩的童真所感染，引发了“我”的一系列人生思考，有对儿子的愧疚，有对时间的感叹，有对成功的思考……
《时间的礼物》插图
世界上唯一公平的东西就是时间，一秒就是一秒，谁都没办法把一秒变成两秒，在时间面前，人没有高低贵贱之分，更没有讨价还价的余地。任何人都能拥有，却又任何人都无法左右。
这个故事来自作者本人的生活体验，故事中的“我”是一个立志过得比任何人都要好的成功人士，却有个宁愿活得平凡的普通儿子。他从来没有送儿子去上过学，没有拉过儿子的手，没有帮儿子吹过生日蜡烛，也从没有给予过儿子温暖的拥抱……
而他的儿子，多么渴望自己有个平凡的父亲，不用出差，没有名气，可以多关注他，可以多一点时间陪伴他。
人之将死，他开始反思自己的人生，深感亏欠儿子太多……
《时间的礼物》插图
前半生他都在疯狂地追求财富，你说他成功吗？
当然算成功人士。
你说他幸福吗？
那还真未必。
妻子离婚，儿子不爱。当生命进入倒计时，他开始醒悟，他的成功原来在家人面前一文不值，原来，一家人欢欢喜喜在一起才是真的幸福。
可见，成功并不等于幸福，当我们衡量一个人是否成功时，金钱就是终极财富。当衡量一个人是否幸福时，衡量的标准既不是金钱，也不是名誉、声望或权力，而是当下的幸福情绪。
好比在商业中，资产只有在换算成钱时才有价值。同样，声望和金钱都只是实现幸福的手段。
金钱除了可以提供基本的食物和居所外，只是实现幸福这个目标的一种手段。
有趣的是，我们经常搞不清楚目标和手段的区别，而往往以牺牲幸福来换取金钱。
一般人对幸福的误解是：他们总觉得某一样东西可以最终改变他们的幸福感，比如说成功。
少有人明白，幸福的生活是累积而成的，幸福其实可以是当下的任何一个快乐瞬间。
财富只是帮助人们增加幸福感的一种工具，真正带来幸福的，不是财富本身，而是当下的积极情绪。
二 幸福需要去感知
人们往往习惯了去关注远大的目标——成功，却不在意当下的感受。
幸福既无色也无味，它只是一种快乐的情绪体验，其实它无处不在，只是需要你去用心感知。
因为我们从小所接受的教育都只关注最后的成绩。老师父母都是那么在意我们的成绩，只有成绩好才能拿到奖赏，他们不会因为你享受过程而奖励你。
社会也只褒奖成功的人，而不是正在努力的人——只看结果，而无视过程。
久而久之我们形成了一种错觉，成功才能幸福，从不去用心体会当下努力过程中的每一个幸福瞬间。
我们会给自己设各种目标，一旦达到目标之后，我们经常会把放松的心情解释成幸福，好像工作越艰难，成功后幸福感就越强。
因此，当我们拥有这种错觉时，就不由自主地被这种生活方式屈服了。不可否认，这种解脱让我们感到真实的快乐，但是它绝不等同于幸福。
这种幸福可被称为“幸福的假象”，它们来自于压力和焦虑的消除，无法长久维持，因为它本身就是与负面情绪共生的。
这就好比一个人头痛好了之后，他会为头不痛了而高兴。
然而，由于这种喜悦来自于痛苦的前因，当痛楚消散，我们很快就会把健康当成一种理所当然的事，病愈的喜悦早已消失得无影无踪。
人们错误地认为成功即是幸福，坚信目标实现后的放松和解脱即是幸福，因此他们不停地从一个目标奔向另一个目标。而不屑一顾沿途的风景。
其实真正的幸福：可以是拼命爬到山顶后的喜悦，也可以是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。
三 如何提升幸福感
1 接纳自已，用心陪伴，打造和谐稳定的亲密关系
我们必须接受真实的自己：美、丑、成、败，全部都接受。我们必须相信幸福是应该得到的，不管我们是否成功。始终相信我们的存在是有意义的，因为我们生来就有享受快乐的权利。
就像纳撒尼尔·布兰登所写的：
要想找到价值，人们必须相信自己有资格享有这种价值。
若要为幸福而奋斗，人们必须相信他自己有资格拥有幸福。
当你能真正敞开胸膛拥抱自己，你才能更好地去拥抱别人，从而有精力去给自己打造一张和谐稳定的亲密关系网。
《时间的礼物》里的主人公，年轻时一味地追求财富，从未停下来体验过身边的幸福，舍不得浪费一丁点的时间来陪伴家人。当妻子离开，儿子对他充满怨恨时，他发现那些成功并不能真正带来幸福，或者说失去了和谐稳定亲密关系的支撑，即使再成功，也很难获得幸福感。
《时间的礼物》插图
亲密关系的打造和维持，是需要牺牲一部分时间去用心陪伴的，陪年幼的子女一起做游戏，陪爱人看一场电影，陪父母唠唠家常，这些事情虽然看起来微小，但实则是幸福的源头。和谐稳定的亲密关系，是我们获得幸福的源泉。
现在开始，可以给自己列一张幸福清单，然后按照上面的计划去做。它可以包括：和家人或朋友相聚、阅读、跑步、看电影等，一切能让你感到身心愉悦的事情都可以。
《时间的礼物》插图
然后留下一到二件你最喜欢的事，最好固定成习惯。比如说，如果你喜欢跑步，就每天坚持在一个固定时间跑步，久而久之，就成了习惯。这种良好的放松习惯，会有利于自己内在幸福感的提升。让你从内而外散发着幸福的味道，从而更有精力去维护和谐稳定的亲密关系。
拥有广泛而令人满意的人际关系，与朋友、家人和爱人共享美好时光，这些都是滋养幸福感的生命之源。
2 多做自己喜欢又擅长的事
自问一下，哪些是你在生活中真正想做的事？哪些是你真正擅长的事？又有哪些是你真正擅长又想做的事？
因为只有在做喜欢又擅长的事时，你的行动价值和你的幸福目标才是一致的。
哲学家伯特兰·罗素说过：
“真正令人满意的幸福总是伴随着充分发挥自身的才能。”
我们用以下三个关键问题来问自己：什么能带给我意义？什么能带给我快乐？我的优势是什么？
图片来源《幸福的方法》
《幸福的方法》一书作者首次提出MPS模式，指的是意义、快乐、和优势 。然后找出这其中的交集，这样的工作就是最能使你感到幸福的工作。
增强幸福感最好的方法就是关注自己内在的感受。可大多数人，都忘了停下来问问自己的内心，我现在做的事真的是我喜欢又擅长的事吗？
因为我们真的是太忙了。
梭罗说：“生命并不长，别再赶时间了”。
你应该是时候停下来好好思考人生了。趁着这次疫情，被迫地给人生按下了一次暂停键，思考思考自己有没有真正喜欢又擅长的事？
如果老是马不停蹄地前进，那就等于只是简单地对每日的生活做出重复反应，却没有给自己足够的空间去创造真正的幸福。
亚伯拉罕·马斯洛称：
“一个人如果不能时刻倾听自己的心声，就无法明智地选择人生的道路”。
趁着这次疫情，我们可以花些时间，问自己一些可以帮助我们做出人生选择的问题：我做的事情对我有意义吗？它们能给我带来乐趣吗？我的内心是不是提醒我需要彻底改变目前的生活？
然后，根据自己喜欢又擅长的事来设定目标，重新规划人生。
① 长期目标
1年到30年的都可以。应该是一些有挑战性的、能够让你发挥潜能的目标。目标是为了让我们享受旅途中的快乐，激发我们自身的潜力，实现与否倒在其次。
② 短期目标
这部分是针对分类消化长期目标而制定的。为实现自己的长期计划，你在未来的这段时期要怎么做？
③ 行动计划
给自己拟定一套作息行程表，无论是每日还是每周的或是一次性的。
不为自己设定明确的目标，我们就会很容易被外界所影响，我们总是面临两个选择，被动地受外来因素所影响，或是主动地去创造属于我们自己的生活。
我们不但要享受过程的快乐，同时也要享受目标的快乐，这会使我们更容易获得幸福感。
3 学会享受过程
我们总是习惯低头狂奔，从而毫不在意沿途的美景，其实，真正的幸福并不只是目标实现的那一刹那狂欢，而更多的是过程的享受。
《幸福的方法》一书提到幸福有两种模式：溺水模式和性爱模式。
“溺水模式”有两个特点：
① 有从痛苦中解脱的强烈愿望。
② 一旦解脱，我们常会把那种舒适误认为是幸福。
就好比一个长期紧绷着神经在狂奔的人，在登顶的那一瞬间的确会有突然放松的快感。
《时间的礼物》插图
而“性爱模式”却提供了另一种不同的方式，一种可以同时得到当下与未来幸福的模式。
就好比跑步，你可以边跑边欣赏沿途的风景感恩万物给自己生活带来的美感。无论是跑步、阅读、研究、思考还是写作等等，都可以将其视为性爱的前奏，享受其过程。
在“性爱模式”中，我们可以从一开始就享受到快乐。当我们从事自己喜爱的事业时，我们就进入了“性爱模式”，这时我们会主动享受这个过程，在满足的幸福感中，不知不觉就取得了事业的成功。
4 仁爱与感恩
一个自私自利的人往往很难体会到助人为乐所带来的快乐。人类的情感本就不是单一的，获得幸福的来源可以来自他人对我们的真情反馈，包括亲人、朋友甚至是陌生人。
你帮助别人越多，自己就越开心；自己越开心，就越容易获得幸福感。为别人带来幸福的同时，也给自己带来了快乐。
回想一下你曾经善待他人的经历，以及由此而产生的幸福感。用心灵的眼睛，对视那个人感激的目光，认真地体会那种感受。当你再次在心里看到对方并体会自己当时的感受时，你会感受到满满的幸福感。
当你正式开启你的仁爱之心，比如对陌生人予以真挚的微笑和朋友分享快乐、给爱人买花、陪孩子读书，或捐出你的财物去帮助那些有困难的人。相信从中你能体会到更深的幸福感。
此外，当你对世间万物充满仁爱与感恩之心时，会不自觉地放下自身的一些欲念。
当你抱着感恩的心，走进大自然去与一草一木亲密接触时，会不由地感激造物主的神奇馈赠，让人身心愉悦。
当你抱着感恩的心，试着去体会爱人、孩子、朋友、父母给予你的关怀与爱护时，你会体会到来自家庭的温暖与幸福。
你还可以给关心你的人或你关心的人写感恩信。包括爱人、家人、好友等。这并不只是一封信，它代表的是你在与他人的关系中所获得的意义与快乐。
《时间的礼物》插图
比如回味你们在一起度过的快乐时光，畅想你们共享的目标与梦想，也可以是一句最简单的感恩的话。相信它会给你带来意想不到的幸福感。
总结
当今社会人们普遍把财富的积累当成人生的终极目标。
当然，并不是说赚钱或存钱是错误的，物质上的富有可以帮助个人甚至社会得到更多的幸福。金钱上的保障，可以让我们向不喜欢的工作说“不”，或是不为账单而烦恼。同时，赚钱的欲望也可以成为积极的挑战，甚至给我们以启发。
但是，金钱本身并没有价值，只是因为它可以带来一些快乐的体验，物质本身并不能给生命带来意义或是精神上的财富。
心理学家戴维·迈尔斯发现：
幸福与财富之间的关联性其实非常低。
有钱人因为他们的财富而被尊重，就好像物质变成了唯一标准，我们会以物质收入来衡量一个人的成败，比如他赚了很多钱，就理所当然是成功人士，反之亦然。
社会教给我们的道理就是物质至上，房子的价值可以用钱衡量出来，而我们对家庭的爱却不行。从而过多关注结果的成功，而忽略过程的幸福。
当然，我们也应该明白，
成功和幸福并不是二元对立的关系，相反，它们应该是相辅相成的关系。成功和财富是帮助人们增加幸福感的一种工具。幸福感的提升也有助于个人事业的成功。
但是，需要明白的是，真正带来幸福的，不是财富本身，而是积极的情绪，包括：投入感、成就感、幸福感、满足感。当我们为成功而狂奔时，切勿忘了抬头欣赏沿途的风景！
本文参考资料：《时间的礼物》（瑞典）弗雷德里克.巴克曼著。《幸福的方法》（美）泰勒.本-沙哈尔著。
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