美妝博主的時尚穿搭，圖片個頂個的好看，一看評論區，清一色的表示：瘦的人穿啥都好看。肥胖帶來的不僅是身材走樣，穿衣不靚，健康問題也是紅燈警報。
世界衛生組織（WHO）數據顯示，全世界約有13％的成年人患有肥胖症。
根據世衛組織的規定，體重指數（BMI）>30 kg/m2以上的人通常被認為是肥胖，我國的肥胖標準則是>28 kg / m2。
因為BMI往往沒有考慮瘦體重或中心性肥胖，所以在衡量一個人到底是不是真的胖時，還會用上這4個指標作為補充：體脂百分比（BFP）、腰圍（WC）、臀圍（HC）和腰臀比（WHR）。腰圍和腰臀比可以很好反映中心性肥胖的情況。
很多人是後天飲食、運動不注意引起肥胖，但有些人則是遺傳因素佔了多數。許多基因已經被證明與肥胖有關，BMI的遺傳率在24％~81％。單個基因突變可能導致兒童中約30％的嚴重肥胖病例。
儘管生活方式、基因因素都可導致肥胖，但生活方式是可以干預的，這個干預有沒有可能對抗遺傳傾向呢？
最近發表在PLOS Genetics期刊上的一項新研究探討了18種不同類型的運動對那些有高遺傳風險、容易肥胖（肥胖遺傳易感性）人的影響。研究人員分析了18424名年齡在30~70歲成年人的數據，並研究了他們的5種肥胖指標：BMI、體脂百分比、腰圍、臀圍和腰臀比。
研究人員發現慢跑是減少遺傳性肥胖的最佳方法！
具體來說，定期慢跑可以通過改善3項指標（BMI、體脂百分比和臀圍）來抵消肥胖的遺傳風險。而且，對於這5項肥胖指標，定期慢跑始終與遺傳風險評分變化顯著相關。
此外，散步、健走、爬山、國標舞以及更長時間的瑜伽練習也減弱了BMI的遺傳效應。
相比之下，像騎自行車、伸展運動、游泳、跳舞機和氣功這些運動，對肥胖的遺傳性沒有影響。
結果還表明，減肥訓練、羽毛球、乒乓球、籃球、網球、太極拳對減輕肥胖遺傳傾向基本無效。不過，研究人員也認為，這些運動在參與者中不太受歡迎，所以導致某些活動的數據有限，需要更多研究進一步證實。
不過可以確定的是，哪怕我們有肥胖遺傳基因，通過有效的運動，都可以一定程度地降低肥胖的遺傳效應。而且定期體育鍛煉的益處對於那些易胖的人更有效。
有些運動雖然在這個研究中並沒有發現對對抗遺傳肥胖有效，但對於鍛鍊身體也是很好的選擇哦~
再說說美妝博主的瘦，一方面我們不贊成餓出來的骨感美，也瞭解消化吸收不好長不胖的人的苦，而且直播都有瘦身瘦臉的效果，不要被騙了呢。
維持理想體重，有一點小肌肉，身體更健康。理想體重最簡單的算法是用身高的釐米數減去105，就是你理想體重的公斤數了，上下浮動10%都OK。
1. Medical Daily Press. (2019). Everything you need to know about urinalysis - Medical Daily Press.
2. Lin, W., Chan, C., Liu, Y., Yang, A., Tsai, S. and Kuo, P. (2019). Performing different kinds of physical exercise differentially attenuates the genetic effects on obesity measures: Evidence from 18,424 Taiwan Biobank participants.
（部分圖源自網絡，版權歸屬原作者，侵刪）
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