很多父母都覺得午睡在培養孩子方面是無關緊要的小事，這種想法是錯誤的。經常午睡和從不午睡的孩子，那種記憶力更好？很多人的回答應該沒有區別吧？其實不然。
英國《衛報》曾經報道過，英國心理學家調查證明：習慣且規律的睡午覺的孩子，其記憶力往往比不睡午覺的孩子記憶力更強。
當然午睡的好處遠不止這些。
一、 午睡會給身體帶來什麼好處？
1.午睡可以緩解眼疲勞
午睡可以有效緩解視疲勞，降低近視的風險。幼兒的眼睛往往比成年人更脆弱，但幼兒偏偏比成年人更有活力。這就導致幼兒比成年人更容易用眼過度。
雖然學校都會在固定的時間要求學生做眼保健操，但在對視疲勞的緩解效果上還是午睡的效果更好一些。
2.午睡可以恢復精力
長時間集中精力工作或學習會導致人精神疲勞，頭暈頭痛，嚴重者甚至會在起身時感到眼前發黑。這都是沒有適當休息惹的禍，簡單短暫的午睡可以讓人得到快速放鬆。
午睡並非主要睡眠，其主要作用是快速補充由於上午勞累而失去的精力。午睡可以使大腦和身體各系統進行放鬆，進而提高下午的工作效率。
3.午睡可以提高免疫力
南京市中醫院養生專家王醫師認為：午睡可養心，規律的午睡可以提高人體免疫力。
兒童的免疫力本就比成年人差，再加上孩子長時間不休息，精力嚴重透支，雖說一開始不會對孩子有太大影響。但長時間持續下去，孩子的精力跟不上，上課走神，記憶力衰退，還可能因為免疫力降低而生病。
二、孩子不肯睡午覺，家長可以這麼做
既然午睡好處這麼多，為什麼還有家長不鼓勵孩子午睡呢？很多時候不是家長不鼓勵，是孩子太難纏。很多家長頭疼於孩子精力旺盛不喜歡午睡，針對這個現象我提出以下幾種解決方法。
1.使用獎勵的辦法
適當獎勵孩子，如這一週每天保持午睡30分鐘，週末就陪孩子去公園玩耍或可以買一些孩子喜歡的玩具等。讓孩子慢慢習慣午睡，從而喜歡午睡。切記不可隨意呵斥孩子，強逼孩子午睡只會適得其反，讓孩子反感午睡。這樣不僅得不到午睡的好處還會傷害親子關係。
2.控制孩子晚上睡覺的時間
午睡是快速恢復精力，增強記憶力的方法。讓孩子午睡最好的辦法一直是讓孩子感到疲憊，主動去午睡。所以一定要控制好孩子晚上睡覺的時間。
晚上不控制孩子睡覺時間會導致孩子睡覺時間過長，不想午睡。而控制孩子晚上的睡覺時間，中午孩子身體的疲憊會讓孩子主動要求午睡。
3.給孩子一些暗示
適當對孩子進行暗示如“鄰居家的小朋友在乖乖午睡，寶寶要不要一起？”“媽媽好累好像午睡呀，寶寶要不要和媽媽一起睡一會？”等。讓孩子對午睡產生好奇，之後再用簡單易懂的話為孩子解釋午睡的好處。慢慢讓孩子習慣午睡。
4.讓孩子從繪本中學會愛睡覺等“好習慣”
繪本對孩子的吸引力是毋庸置疑的。繪本上五顏六色的圖片往往比家長口中的大道理更加吸引孩子，有趣的圖片也更容易引導孩子養成好習慣。
因此家長可以買一些關於午睡的繪本讓孩子閱讀，以孩子的好奇心和模仿力很快就會根據繪本的描述去午睡。這樣既能讓孩子主動去午睡，還提高了親子關係何樂而不為呢？
午睡的習慣應從小培養，只有讓孩子從小習慣午睡。只有打好地基，未來才能省心。因此家長一定要從小便注意培養孩子午睡的習慣，為孩子的未來打好地基。
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