帶你看到背後的真相
聲明：本文純屬個人見解分享，無任何商業性質，若有不足，歡迎指正。
在瑜伽課上，你是否偶爾會聽到瑜伽老師說起“脈輪”呢？
你知道脈輪是什麼，對我們又產生什麼樣的影響嗎？
人有三脈七輪，三脈分別是左脈、中脈、右脈，七輪分別是根輪、腹輪、臍輪、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪，每個脈輪都掌管著不同的能量。我們大部分人的體內都有一種主導的脈輪能量，其身體形態、性格、行為模式都會顯現出該主導脈輪的能量特性。
▲ 三脈七輪對應的部位
就像12星座一樣，每一組星座都有其對應的脈輪元素，通過你更為熟悉的星座屬性，可以幫助你瞭解自己所屬的主導脈輪能量，並可以通過自測去檢查當下你的脈輪能量是否平衡。
- 摩羯座、金牛座、處女座 -
對應脈輪能量——根輪
對應脈輪元素——土元素
根輪與土元素對應，摩羯座、金牛座、處女座也與土元素對應，它們的特性保存了生存，包括實用性、可靠性、堅韌性、邏輯性和一種普遍的唯物主義生活觀以及嚴肅的生活方式。
“土”的弱點：僵化、不具有想象力，除非被其它星力影響而緩和。
如果“土”元素受阻，我們就不能得到必要的資本來生存，另一方面，如果“土”元素過度活躍，我們將會沉迷於通過掠奪財富來保護自我。
對應土元素的根輪，同機體的健康緊密相連，象徵著穩定性、注意力的集中以及結實的骨骼。
▲ 根輪位於脊柱末端，是整個脈輪系統的根基
根輪發生紊亂可能會出現多種症狀，其中最為典型的包括長期感覺身體乏力，輕微活動後也會產生疲憊感；身體僵硬、活動困難，尤其是在臀部、雙腿和雙腳感覺更為明顯。如果出現身體不協調或是血液循環不佳（手腳冰涼）等症狀，那麼就應當檢查一下根輪的情況了。
Q：如何讓根輪保持活力？
加強對觸覺的鍛鍊，適當參加一些體力勞動，做些輕微運動和身體鍛鍊，都能幫助根輪恢復活動。你可以參考以下建議：
① 用溫水沐浴
② 進行身體按摩、採用香薰療法或足療
③ 做散步、慢跑等運動
④ 注意飲食，尤其是要多攝入蛋白質含量豐富的食品，加強礦物質的補充，適當補充鋅元素，因為缺鋅往往是造成注意力不集中的主要原因。
- 雙魚座、巨蟹座、天蠍座 -
對應脈輪能量——腹輪
對應脈輪元素——水元素
腹輪與水元素對應，雙魚座、巨蟹座、天蠍座同樣對應水元素，它們的特徵保證了社交，包括同情、歡樂、享受、持家和關心他人。
“水”的弱點：傾向於流淚、感情敏感，容易過度放任自我來逃避現實。
如果“水”元素受阻，我們將會被社會排斥，而我們的生活又恰恰要依靠社會的認可；反過來說，如果“水”元素過度活躍，我們將沉溺於物質生活、縱慾享樂。
對應水元素的腹輪，代表著流動性、靈活性以及那些內部中空的人體器官，如膀胱、腸道、子宮等。
▲ 腹輪位於肚臍以下，恥骨的上方，是人體的第二個能量中心
人體的骨盆稱碗狀，腹輪的能量中心就位於其中。如果這個部位承受過多的壓力或是出現緊張狀況的話，就會導致一系列症狀的產生，其中包括後背下部疼痛、月經不調、痛經、便秘、坐骨神經痛等，甚至會導致不孕不育、陽痿和體液流動不暢。
Q：如何讓腹輪保持活力？
腹輪是使生命體系保持活力的能量源泉，這種能量被印度人成為Prana（生命能量），即是中國所說的“氣”。
氣息的練習（包括呼吸控制法和呼吸練習）讓生命能量流向身體各處，從而使人體保持健康，併為之提供能量和耐力，使人處於清醒的狀態，是平衡腹輪能量並令其充滿活力最明顯的方法。
- 白羊座、獅子座、射手座 -
對應脈輪能量——臍輪
對應脈輪元素——火元素
臍輪與火元素對應，白羊座、獅子座、射手座同樣對應火元素，它們的特性是使我們能實現個人成功，包括溫暖、友誼、熱忱和熱情地鼓勵別人相信他們自己和他們自己的觀點。
“火”的弱點：傾向於因過分自信忽略阻礙而過分燃燒。
如果“火”元素受阻，我們將缺少能量來計劃或實現任何事情，對生活感到無助；如果過分活躍，就會自我膨脹。
對應火元素的臍輪位於腹腔神經叢中，它是許多不同能量的集合體，是內部能量的動力中心，與人的性格息息相關，正是它將不同的個體區分開來。
▲ 臍輪位於胸腔以下，是主要的組織體系，對人全身的器官和思維都有影響
臍輪主要掌管消化系統、神經系統和免疫系統三個區域。當代人的高壓生活使得臍輪承受了巨大的壓力。我們所攝入的食物、每天生活的節奏、乃至生存環境中產生的種種毒素，無不影響著臍輪的生理功能，而當今社會中的許多常見疾病實質上基本都是臍輪功能失調的表現。
Q：如何讓臍輪保持活力？
瑜伽極有利激發與平衡臍輪的功能。比如脊柱扭轉，可以全面、深度地按摩所有的消化器官、吸收器官和排洩器官。
脊柱扭轉
進入體式：坐立山式
口令：
① 屈左膝腳踩在右膝外側，左手抵住左膝外側，右手伸直舉過頭頂，手臂貼耳（如下圖所示）
② 吸氣，右手帶動身體向上延展
③ 呼氣，從腹部開始把身體往左後方扭轉
④ 低頭拱背，右側腋窩外側抵住右膝外側，右手放在胸口前，左手放在離臀部後方一掌距離
⑤ 扭頭看向左後方
⑥ 保持7個自然呼吸，換邊
要點：
① 雙肩保持在同一水平線上
② 腰背部挺直，不前傾不後倒
除了扭轉脊柱，深呼吸練習及呼吸控制法練習也可以非常好地按摩內臟器官、幫助放鬆神經系統，加強人體免疫防線。
- 水瓶座、雙子座、天秤座 -
對應脈輪能量——心輪
對應脈輪元素——風元素
心輪對應風元素，水瓶座、雙子座、天秤座同樣對應風元素，“風”相星座的人主要特點是要超越自我去影響、關愛他人，去接觸美麗與和諧、信念與理想。“風”是大家共享的財富，“風”的符號表達了我們都是一個大統一體裡相互影響的小部分。
“風”的弱點：傾向於無組織、不現實，儘管出於好意。
如果“風”元素受阻，我們就會被自我所禁錮；如果過度活躍，我們就不能認清做事做人的邊界。
心輪靠近胸骨中央，與之相連的人體器官往往以舒張和收縮運動、吸納和釋放運動為主要特徵。
▲ 心輪位於全部7個脈輪的中心位置，是整個系統的平衡點
心臟的整個運動過程（舒張→交換→再收縮）就像人類同整個世界的關係。心輪能夠調整我們同外界的互動，確保人們既不過分與外界環境混同，又不至於與其疏離。
人的手臂可以去擁抱、接納、包容和接受事物；同樣地，它也可以抵禦外界、保護自身、對周遭事物避而不受。我們到底在多大程度上保持著自身與外界的平衡，這往往能由我們手臂的姿勢反映出來。
雙手在胸前交叉等採取過於緊張和僵硬的姿勢，暗示著人思想停滯或對外界心存戒備；而較為放鬆的姿勢和流暢的動作則不僅能夠表明人與外在世界的那種放鬆、和緩的關係，而且這種動作本身可以大大降低心臟和肺部所承受的壓力。
Q：如何讓心輪保持活力？
在體式方面，打開胸腔的體式及手臂練習都有益於讓心輪保持活力。如之前分享過的橋式（教程詳見 ），以及靈活手臂的牛面式。
牛面式
進入體式：金剛坐
準備動作：雙手齊平舉與肩同高
口令：
① 吸氣，左手向下向後外旋；呼氣，屈肘肘尖朝下，使手掌背貼在上背部，手指朝上；
② 吸氣，右手向上向後內旋；呼氣，屈肘肘尖朝上，右手手指與左手手指相扣；
③ 保持7個自然呼吸，解開雙手，換邊。
溫馨提示：如果雙手無法在背後相握，可找一條毛巾，或瑜伽帶，雙手各執一端。
要點：
① 保持腰背部挺直
② 控制肋骨內收
③ 保持雙肩膀在同一水平線上
④ 沉肩遠離耳朵
備註：部分學術性的文字摘自《哈他瑜伽基礎教師培訓教材》及《瑜伽聖經》。
作為不同的個體，我們身體中的某些脈輪天生佔有更加重要的地位。
如果你喜歡體力活動或者從事以體力為主的工作，那麼你體內的能量會主要集中到根輪和腹輪；如果你的職業主要運動的是組織能力和思考能力，那麼臍輪和眉心輪就必然發揮了更為顯著的作用，如此類推。
但脈輪能量並不是靜態，而是處於一個不斷變化、相互作用、平衡與再平衡的過程之中。我們的生活環境也會改變脈輪能量的流動以及不同脈輪之間、脈輪與外界環境之間的相互作用。
如果我們能夠找出自己體內需要調節以達到平衡的脈輪，那麼對於我們充分挖掘自己身體潛能、獲得健康將大有益處！
你找到了自己星座所對應的元素與脈輪特性了嗎？
如果當下你正面對著一些讓你產生困惑的事情，不妨嘗試開展一些有助於幫助自己提升對應能量的練習，看看練習過後對你生活帶來了什麼變化吧！
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