這是 達醫曉護的第 2402 篇文章
這次史無前例的“非冠”疫情，相信不少人有對健康和自由又有了新的認知。原本開開心心熱熱鬧鬧的農曆新年，卻因此成了史上“休假”最長的春節，歷史會永遠銘記這個特殊的春節，這個特殊的時刻。每一個親歷這場戰役的醫護人員和積極配合隔離防護的群眾們，也一定會銘記這個不平凡的2020年。我們有一大批最美的逆行者，也有無數可愛的眾志成城的祖國同胞們。
疫情導致長時間的居家，每天的日常活動量驟減，終日以手機、電腦或電視來消磨時光，確實對我們的身心健康造成不小的影響。這一期我給大家介紹一些能居家鍛鍊頸椎的經典動作，希望大家能在家裡每天堅持鍛鍊半小時，讓我們的骨關節保持“年輕”和“健康”。
1.頸椎日常保健操
這套頸椎日常保健操簡單有效，完全做完也就3分鐘左右，希望大家能堅持。
2.頸椎中醫穴位按摩保健操
1.按摩百會：
用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。
2.對按頭部 :
雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。
3.按揉風池：
用兩手拇指分別按在同側風池穴（頸後兩側凹陷處），其餘手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風散寒，開竅鎮痛。
4.拿捏頸肌：
將左（右）手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調和氣血。
5. 按壓肩井：
以左（右）手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然後由輕到重按壓10～20次，兩側交替進行。功效：通經活絡，散寒定痛。
6.梳摩頭頂：
以左（右）手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然後由輕到重按壓10～20次，兩側交替進行。功效：通經活絡，散寒定痛。
這期內容先和大家分享這些，希望疫情早些過去，在這個春暖花開美好的日子，大家都能去大自然感受美麗的風景，我們能早日戰勝疫情，和這個人類歷史上的“大災難”早日說再見。
田天寧 居宇峰
得了“骨腫瘤”怎麼辦?
體內植了“死人骨頭”沒事吧？
愛“膝”身體，“骨”若金湯，勇攀高峰
骨質疏鬆不用怕！
被人咬傷了該怎麼辦啊？
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