昨日（4月8日）下午，知名作者、導演、賽車手......（省略各種title）韓寒在自己的社交媒體曬出了跑步鍛鍊的照片，配文寫道：“今年第一次在體育場的訓練，感覺快到夏天。”
一時間，被激動的粉絲們頂上了熱搜，來來來，小編來給大家劃重點~
這是還未上市的Nike Air Zoom Alphafly NEXT%，2019年，埃魯德·基普喬格腳踏Nike Air Zoom Alphafly NEXT%跑鞋的原型樣品，跑出了1小時59分40秒的佳績。
專業級競賽跑鞋搭載全新技術和創新設計，前掌搭載兩個全新Nike Air Zoom氣墊，後跟則增加額外ZoomX泡棉。這個系列收到了巨大的爭議，有多少讚揚就有多少反對，這是一個人類本來的能力和科技進步是否能夠在體育精神中相結合的問題了。
據悉，4月將上市，僅對Nike會員專屬發售
小編不由地讚歎，這波上市廣告，真得很硬核，因為後兩張圖片實在太硬！
跑步數據顯示，5公里跑步他只用了18分36秒，平均配速3分43秒，在跑步人群中，練到這個程度，即使有天賦，也需要時間、跑量的積累，背後的汗水留了多少，誰跑誰知道。
更不用提第三張了。清晰的線條，緊實的肌肉，渾身上下沒有贅肉，儼然一名精英跑者的身材。
圖片來自韓寒微博
今日上午，韓寒針對大家昨日微博留下的問題，做了回覆。
原文如下：
回答大家一些問題吧，我在高中
是長跑體育生，不繫統練了一兩年，但那時候特別討厭跑步，訓練能逃就逃，因為我覺得再怎麼跑看著都不快，且表情不帥，當時整體跑步訓練水平都不高，我拿過幾個區里長跑比賽的名次，退學後自然就放棄了。2000年後，我開始職業賽車，就很喜歡，這個看著就很快，都是人類力量的延伸，操縱這些機器，能讓你感受到人類身體無法企及的速度和力量。比賽成績也不錯，十年拿了七個總冠軍，一度更讓我慶幸當年沒繼續長跑。
直到去年，連續的電影工作和日常壓力，讓我重回賽車上的時候覺得有點難。雖然比賽成績還算不錯，但我其實對自己非常失望。後來突然就一直開始掉體重，幾個月時間掉了四十多斤，也去醫院做了各種檢查。那時候突發奇想，覺得可以試試跑步，說不定依然很快呢。（這個地方讓我插播一句，若想減肥一定不能不吃，不要節食，特別不好，適得其反）
第一個五公里我跑了30分鐘。我不記得我高中的五公里成績了，但應該是差了十分鐘以上，那天最高心率接近200。我無法接受，一定是表壞了。
瘸了幾天，肌肉沒那麼痠痛了，我重出江湖，證明了表沒壞。
人一定會退步的，如果沒有努力，那這個世界上能和你一起自然增長的應該只剩下各種痛苦。第二次雖然也慢，不過在配速更快的情況下，心率比第一次降低了。這就像殘垣裡一片葉子，至少讓一切看起來還沒有那麼糟糕。那應該是去年十月份左右，我想在年底前可以做到五公里進20分鐘，十公里進40分鐘。
因為工作，我沒有那麼多時間去訓練，睡眠也不是很規律，一個月總跑量只能做到一百公里不到，腳踝的老傷還一直困擾，我非常沮喪，看了各種資料和視頻，學著用更科學的方式練習，希望可以讓跑量更有效。好在咱們中國人說“年前”，是有周旋餘地的，因為我們有元旦，還有春節。我這種不記日子的人還記得一月十八日，時隔二十多年，我十公里又跑進了四十分鐘，39分38秒，平均配速3:58。幾天後用30分鐘的時間又跑了五公里，心率是每分鐘110多，一樣的用時，平均每分鐘心率比三個月前讓我崩潰的那一跑慢了將近80下，這就說明你有了很大的提升。體育之美就是你能看到自己努力的結果。生活裡，我們雖然需要努力，但很多努力都是沒用的，南轅北轍的，甚至越努力越錯的，越在意越失去的，科學的運動就會給你正面的回饋。這世上回響太難得了。
因為我本職是職業車手，為了防止受傷，用過很多跑鞋和裝備，包括護膝，肌效貼，是有效，但都比不上自身的有效肌肉增強一分。很多朋友也問我裝備，我試過不少跑鞋，出道二十年，最貴的跑車買不起，最好的跑鞋還是可以承擔的。現在各個品牌的跑鞋，無論進口或者國產，都很棒，尤其是碳板跑鞋，比我上學那個年代強太多了，只要合腳，買哪個都不會錯。但此刻我腳下這雙 Nike Alphafly next%就是最強的。我之前用next%和老款%4，碳板推力很大，穿上就是一片新天地，這雙最新Alfpafly 就不止是新天地了，是新世界，是速度，穩定和舒適的最好結合。如果你有一定的配速基礎，它會讓你再進一步。至於日常生活和跑步，我一直是一雙無碳板的pegsus turbo 2。
5公里18分鐘多在業餘愛好者裡還算不錯，但有太多太多跑的比我快得多的朋友了。大家知道5000米的世界紀錄是多少嗎，12分鐘多，比我快6分鐘。我現在的時間如果再快一分鐘，17分40秒，可以到專業國家三級運動員，只是三級，三級之上不是還有兩級哦，是還有三級，分別是二級，一級和國家健將級。此刻我可以用3:50的配速（也就是每一公里用時3分50秒）跑十公里，馬拉松冠軍基普喬格可以用2分50秒的配速跑四十多公里。這個配速下，我連800米都跑不下來，這就是天地之別，
敬畏專業，自己才能進步。我依然熱愛賽車，依然覺得人類力量和意志的延伸很了不起，我依然期盼操縱機械，去到極限之邊界，但人類力量和意志的本身，才是一切的源頭。動力+科學訓練+裝備=改變
有人說，韓寒跑得快就是因為曾經是體育特長生，所以這就是你繼續發胖宅懶得理由嗎？
韓寒時隔20多年測試5公里，他無法接受成績，懷疑表壞了，肌肉痠痛還瘸了幾天，隨後意識到，“人一定會退步的，如果沒有努力，那這個世界上能和你一起自然增長的應該只剩下各種痛苦。”
他給自己定了目標：在年底前五公里進20分鐘，十公里進40分鐘，也成功實現了。
小編從他今天分享中可以看出，他訓練都是有配速和心率等監測的，也很重視跑鞋的選擇，鞋是最重要的裝備，他要最好的。要挑戰自己的極限，但是也知道，專業就是專業，有太多更快、更有天賦的專業跑者。
同理，我們只是業餘愛好，目標要切實，萬萬不可空有一腔熱血，盲目定下個月完成全馬的高大上目標，真得跑起來，沒有裝備、沒有系統的計劃，受傷在所難免。
不要盲從 你可能受傷
儘管小編很相信韓寒的分享，耐克官網對此鞋的介紹也是“無論你想挑戰兩小時或五小時完成馬拉松，它皆可助你刷新紀錄，不斷突破自己。”
不過呢，還是要補充一下，身邊有不少跑友早早穿上了“神鞋”的同系列產品，這種鞋子的助推力的確驚人，輕盈透氣，穿上後人會身體不由自主地前傾往前跑。不過這並非人人適用。也許有的跑者說啦，我就是6分多的配速，我穿上鞋後能跑5分多一點，跑得快了，整個人都精神了！
沒錯，速度提升了，但是長久穿的話，肌肉能力未必能跟上，容易造成肌肉損傷。
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