突如其來的疫情讓人們感受到了“家裡蹲”的難熬，但轉念一想，這對於平時生活忙碌的家庭而言，也不失是一次休整的機會。這一個多月的時間裡，有人開發了廚藝，有人掌握了新技能，也有不少夫妻在為自己未來的寶寶做準備。
如果你們也在為此計劃，那麼這一階段，男性朋友們就要更加關注自己的飲食情況了。
據Webmed報道，近日發表於《美國醫學會雜誌》子刊《JAMA Network Open》上的一項新研究，對2900多名丹麥男性（平均年齡為19歲）的飲食情況和精子數量之間的關係進行了研究。他們比較了普通健康飲食、西方飲食、丹麥飲食（富含冷加工肉類、全穀物、蛋黃醬、冷魚、調味品和乳製品），以及素食（富含蔬菜、豆奶和雞蛋，但不含紅肉或雞肉的）男性精子數量上的差異。
結果發現，遵循健康飲食的男性精子計數中位數最高（1.67億），其次是素食男性（1.51億）和丹麥飲食的男性（1.46億）。而遵循西方飲食的男性精子數量中位數最低（1.22億），他們體內一些促進生育的性激素水平也相對較低。
也就是說，飲食中富含魚類、雞肉、蔬菜、水果和水的男性，其精子數量相對高於飲食中富含比薩餅、炸薯條、加工肉類和紅肉、快餐小吃、精製穀物、含糖飲料和糖果的男性。
針對這一研究結果，主要作者、波士頓哈佛大學公共衛生學院的博士後研究員Feiby Nassan表示，精子數量會影響生育能力，因為數量越少，伴侶懷孕的幾率就越低。遵循普遍健康的飲食對男性生育能力可能是有益的，使用飲食干預作為一種方法來改善育齡男性的精子質量是可行的。
雖然參與研究中的男性的飲食情況是自行上報的，有可能出現差錯，但這一結果對男性改善飲食方式已有足夠的提醒力。想要擁有更好的生育能力，最好管住自己的嘴。
疫情期間，很多小夫妻因為不能出門，就把更多的關注力放在了吃上，各種零食、小吃、外賣都愛不釋手。看完這一研究結果後，如果有計劃生寶寶，那麼就請放下手中這些所謂的“好吃的”吧。
實際上，日常飲食會影響精子質量已經被多個研究證實。研究人員也發現，有四類食物可謂是精子的“宿敵”。
第一類，酒精類飲品。有研究者給青春期大鼠飼餵酒精，直至成年，發現其性能力受到明顯影響,只有22% 的大鼠能達到射精狀態，生育力也明顯下降。長期攝入酒精，會引起大鼠睪丸內的氧化應激水平上升，導致生殖系統損傷。
第二類，高脂食物。動物實驗結果顯示，高脂飲食之後，精液量、精子運動能力，畸形精子比率和 DNA 片段化指數等參數均存在顯著改變。高脂食物引起肥胖，而流行病學研究發現，體脂率過高本身就會降低男性的生育能力。
常見的高脂食物包括：油炸食物，肥肉，奶油類製品，以及酥脆餅乾、曲奇、派、蛋糕等高脂肪焙烤食品。
第三類，富含人造反式脂肪酸的食物。從近十幾年的多項研究來看，人造反式脂肪酸吃的越多，精子濃度和精子總數會越少，精液質量也會降低，弱精子症的發生率更高。
人造反式脂肪酸的食物來源包括人造奶油、派、蛋撻、酥脆餅乾、起酥麵包、甜味奶茶等各種含油氫化植物油原料的食物。沒有經過氫化的植物油經過長時間的油炸也會產生少量反式脂肪酸。
第四類，含有毒物質的食物。燒烤和油炸食物中不可避免地含有多環芳烴、雜環胺和丙烯酰胺等，這些物質已經被證明具有生殖毒性。所以，為了後代的健康，應當少吃一些油炸燻烤的美食。塑料製品中的雙酚A、環境汙染物二噁英和多氯聯苯等有環境激素活性的物質，也會降低男性的生育能力。此外，蔬菜和水果上的農藥殘留，對精子的傷害也非常大。
選擇良好環境中生產的食物，在烹調時避免燻烤煎炸，都是有利於生育能力的。
因此，居家期間，如果想認真的為生寶寶做計劃，那就請男性朋友們儘量遠離這些食物吧。
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