如何擁有抗挫折能力、自信堅毅、成長型思維?

如何擁有抗挫折能力、自信堅毅、成長型思維?

最近要上映的一部電影《奇蹟男孩》(WONDER),主角 Auggie 就是這樣一個“怪小孩”。但是就是這部“奇怪”的電影,在北美上映時,好評如潮!

如何擁有抗挫折能力、自信堅毅、成長型思維?

評分網站 CinemaScore 給這部電影一個罕見的年度A+(2017年僅有四部影片獲此殊榮)。外媒稱之為,今年最暖家庭電影

主角 Auggie 生下來就有嚴重缺陷,他 10 歲的時候已經經歷了 27 次手術,整張臉非常畸形。

如何擁有抗挫折能力、自信堅毅、成長型思維?

在 10 歲之前,Auggie 一直在家,有父母和姐姐保護,但 10 歲這年,他要去上學,直面真實的社會。電影結尾,Auggie 拋開外界的歧視,獲得同學朋友的接納和關心。

在這個過程中,Auggie 的爸媽做的這幾件事,值得每個爸媽仔細想一想:

你家娃的“抗挫折能力”怎麼樣

因為天生面部畸形,Auggie 初入校園,備受欺凌。

孩子們厭惡他,他的衣帽間寫滿了“只要你消失,世界才正常”。

自認為交到最好的朋友,卻無意間聽到對方說“如果我長成 Auggie 那樣,我寧願去死”。

媽媽拼命安慰他,你不醜,但他哭著回應“因為你是我的媽媽你才這麼說”。

如何擁有抗挫折能力、自信堅毅、成長型思維?

Auggie 第一次直面“殘忍”的生活,他的抗挫能力怎麼樣?

抗挫能力,在心理學領域叫做 Resilience,指的是能像彈簧一樣,在遇到挫折和失敗後的反彈能力。

影響孩子抗挫能力的,既有遺傳基因、意外性創傷等不可控因素,但同時也可以通過後天學習,提高自己的抗挫折能力。

心理學家 Seligman 提出過一個概念:習得性樂觀 (Learned Optimism),也就是說,面對挫折和困難時的專注、積極、掌控感、自尊自信,都能通過練習學會。

怎麼培養孩子的抗挫折能力?

孩子面對挫折時,可能會害怕、哭鬧、躲避,這些都是自然而然流的情緒流露。作為父母,我們要做的第一步就是認同、疏解孩子的情緒。

尤其是對男孩子,很多家長都會說:“就這麼點小事,一個男孩子,哭什麼哭,羞不羞啊?”

讓孩子從小與自己的情緒抗爭是一件很痛苦的事情,因為情緒的流露太自然了,

抗拒情緒的存在反而會帶來問題。

如果父母能接納孩子因為挫折產生的壓力,很能幫助孩子逐漸學會觀察、接納自己的情緒,然後才能正面對待它

怎麼才能像孩子表達你在接納TA的情緒?一個擁抱就夠了。

就像電影裡的 Auggie,在接納了自己的負面情緒、能平靜看待自己的“奇特”相貌之後,被問到為什麼不整容,他就能笑著說:「嘿,這已經是整過好幾次的樣子了,我可是拼了命才讓自己這麼帥的!」

如何擁有抗挫折能力、自信堅毅、成長型思維?

別隻盯著考試分數,

你關注孩子的心理成長嗎?

體型胖、眼睛小、不聰明、個子矮……這些與主流審美不一致的特質,很容易導致我們太過自卑,不接納自己。

Auggie 總喜歡戴一個宇航員頭盔,一部分原因也是因為自卑,覺得自己無法掌控生活,害怕面對現實,只好“躲”在頭盔裡。

如何擁有抗挫折能力、自信堅毅、成長型思維?

這種自卑一旦侵蝕一個人,會讓他永遠活在自我憎惡中,拒絕成長。

比起考試多得幾分、多背幾首古詩,“怎麼讓孩子持續成長?”特別重要。

答案是培養孩子的一種能力,堅毅(Grit)

這是華裔心理學家 Angela Lee Duckworth 提出的教育理念:決定一個人成功的最重要因素是 Grit,而並非情商或是智商。

如何培養孩子的堅毅品質?斯坦福大學心理教授 Carol Dweck 提出的最佳方法是:

培養孩子的成長型思維(Growth Mindset)。擁有成長型思維的孩子,會相信:能力是永恆的,當下的錯誤和失敗是暫時的狀態。比如考了 60 分,會傷心難過,但會鼓起勇氣,朝90分努力,而不會想“我就是 60 分的水平,不可能提高了”。

如何培養孩子的成長型思維?

1. 經常引導孩子用“可持續”思維看待問題

當孩子說出一些“自暴自棄”的話時,用另一些句子來鼓勵TA。長期的積極暗示,能促進一個人思維模式的改變。

當 Auggie 在學校被排斥時,爸爸媽媽一直鼓勵:「當你被周圍不接納的時候,你就想象自己身處你喜歡的地方」。

所以,每當遭受排斥和欺負時,喜歡太空的 Auggie 就會想象自己穿著一身宇航服,並得到眾人的追捧。

如何擁有抗挫折能力、自信堅毅、成長型思維?

這個畫面在影片中出現了多次,讓人感動。

2. 循序漸進地跳出舒適區,縮小和細化目標

永遠給孩子一個過高的目標,TA卻怎麼也無法達成的時候,很容易放棄希望。

把目標細化,讓孩子跳一跳就能達到,慢慢產生對生活的掌控感和成就感,這會激勵著他向大目標走去。


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