親愛的人類，你們好，我叫失眠。在你們人類的描述中，我是集熊貓眼、情緒紊亂、精神衰弱、免疫功能紊亂、心理障礙與一體的人類靈魂殺手。人類從擁有我的時候，就開始入睡困難、睡眠持續困難連自殺輕生也歸因於我頭上。我覺得將這些不適只歸咎於我是不科學的，正是你們人類的不恰當的行為習慣才造就了我。
據你們人類流行學調查：人類成年人中選擇我作為夜間伴侶的有57%，如此龐大的群體搞得我有時歡喜有時憂。歡喜的是，有這麼多人類朋友陪伴我；憂的是，雖然我陪伴著你們，但你們卻不喜歡我，想擺脫我。
讓人崩潰的失眠
我是怎樣發生的
①年齡的增長是我發生的危險因素，隨著年齡的增長，你們人類內部的睡眠穩態下降，我（失眠）也迅速地長大。有你們人類的研究表明，患失眠率從兒童的4%，增加到老年人的38.2%；
②我很喜歡女性朋友，失眠的現患率具有明顯的女性優勢，主要在青春期發育晚期或青春期發育後得到顯著的增加；
③負性的生活事件可以直接觸動我的發生，也是我得以慢性化的維持因素；
④我還特別喜歡具有某些個性特徵的人，比如神經質、內化性、焦慮特性及完美主義的人。
雖然我比較不捨人類的陪伴，但我還是希望以下建議，能讓你們更好的瞭解我進而能更好地控制我、遠離我。
心理疏導
失眠患者對於失眠的過分恐懼、擔憂，焦慮等不良情緒往往使睡眠進一步惡化，而失眠的加重又反過來影響患者的情緒，兩者形成惡性循環。我最怕失眠患者會重新樹立其關於睡眠的積極的、合理的態度與觀念，這樣會讓我沒有活力，患者會慢慢擺脫我。
催眠療法
你們人類中一些神經質、內化性、焦慮特性及完美主義的人，睡眠時容易過度焦慮以及交感神經興奮。催眠過程中通過想象愉悅的場景引起精神放鬆，失眠患者更容易將我控制。
催眠療法
藥物療法
FDA批准的用於治療失眠的藥物包括部分BzRAs、褪黑素受體激動劑、多塞平和食慾素受體拮抗劑等。一些非處方藥和中草藥也用於失眠的治療，包括抗組胺藥合炒酸棗仁。抗失眠藥物的合理應用，失眠患者可以高效率擊退我。
藥物療法
生活療法
改變引起失眠的壞習慣，可以更好的輔助睡眠。不要睡前吃東西，用熱水泡泡腳，保持良好的睡前心態，睡前可以簡單的做一下促睡眠的運動。這些簡單的生活小習慣，可以無形之中將我發生的幾率下降。
好習慣防失眠
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