從2019年末至今，新型冠狀病毒肆虐，為了抗擊疫情大量醫務工作者投身於這場沒有硝煙的戰爭，而作為普通百姓的我們，在生活中應該注意那幾點，我們為大家總結如下！
一、每天攝入高蛋白類食物，包括魚、牛肉、雞蛋、牛奶等，在平時的基礎上加量。
牛肉、牛奶、雞蛋等可以提供大量蛋白質，當機體攝入足夠的蛋白質時，其免疫能力同樣會增強。這是因為人體對病毒的抵抗力和免疫力與抗體、免疫球蛋白有關，而蛋白質又是抗體和免疫球蛋白的合成原料。在正常狀態下肝臟會製造抗體或免疫球蛋白，這些都是保衛健康的戰士，能吞噬各種細菌、細菌性毒素甚至是新型冠狀病毒，使其變為無害。研究表明，經常收到各種細菌和病毒感染的人，其血液中免疫球蛋白含量較低，說明蛋白質儲存或供給不足，因此我們應該及時足量的為我們的機體提供蛋白質！
二、每天吃新鮮蔬菜和水果，在平時的基礎上加量。
蔬菜和水果中豐富的維生素和植物化學物質對身體很重要，尤其是維生素B族和維生素C。《中國居民膳食指南》（2016年）推薦每日吃300~500g蔬菜，外加200~350g新鮮水果。如果您平常吃蔬菜和水果達不到推薦量，那麼在這個時期，一定要儘可能地多吃些。另外，建議水果也要換著種類吃，莫要執著於某種水果，而放棄了整個"森林"。
三、適量多飲水，每天不少於 1500ml。
過年大家喝酒、喝飲料從不是問題，說到喝水卻都犯了難。即便終日腹中滿滿，也要保證飲水量充足。不用多，一天用普通規格的水杯喝5杯水就夠了。
四、新冠肺炎流行期間不要節食，不要減重。
"每逢過年胖三斤"是所有人的夢魘，但是節食卻沒必要，尤其是在這個節骨眼上。只有飲食均衡才能保證能量和營養素供應充足，所以一定要吃飽、吃好。
五、規律作息及充足睡眠，每天保證睡眠時間不少於7小時。
過年走親訪友，打牌聊天，免不了熬夜。開心很重要，睡眠更重要。只有休息充分，體能才能恢復。忙碌一年，適當睡個懶覺有益身心健康。
綜上，疫情期間我們應該高蛋白飲食，每天攝入足夠的水，保證充足的睡眠，保持良好的心情，這些都是抗擊疫情的法寶！
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