當喜歡的歌響起時，人們的注意力會更集中，即使音樂結束了，愉悅的部分也會被無限重播，這就是節奏的神奇魔力。
運動與節奏向來都是不可分割的整體，二者的激盪會在它們相遇的瞬間達到一種奇妙的和諧，而音樂對運動的增益有著紮實的科學背景，絕對不是一種“偽科學”。
早在1910年，一位名叫Leonard P. Ayres的研究員就在紐約自行車比賽時注意到了音樂對騎行的影響。他用秒錶記錄下了非常有趣的數據，當場邊樂隊演奏時，計時車手騎一英里平均時間為3:04，但當樂隊停止演奏後，車手的平均騎行時間整整多了17秒！
因此，在接下來的一個世紀裡，Ayres和無數的科學家們進行了大量的研究，認真研究音樂對運動的影響。
在2007年，美國田徑協會甚至了禁止在當年的比賽中使用便攜式音頻播放器，以防止選手獲得競爭優勢，這也側面應證了音樂表演研究專家——科斯塔斯·卡拉吉奧吉斯(Costas Karageorghis)博士的觀點：
音樂，是“一種無形的興奮劑”。
那麼如何才能最好地利用音樂來提高運動表現呢？播放列表中應該放入什麼樣的音樂？接下來，圓氣健身就跟隨Karageorghis博士的步伐，為大家解讀運動背後的節奏奧秘。
節奏選擇
圓氣健身的音樂實驗室發現，選擇節奏主要有兩種方式：同步使用和異步使用。同步使用是指騎手有意識地將踩踏節奏與音樂節拍同步；異步使用，則是在比較輕快的音樂中，騎手不刻意地跟著節奏自由踩踏。
首先來說說異步使用，我們發現，在較高的音樂頻率中間有一個共鳴點，可以產生最佳的效益。如果低於這個範圍，則運動效果會下降；若高於這個範圍，運動效果也不會進一步提升。
當你進行低強度的騎行時，心率會達到最大心率的60％左右，那麼較快節奏的音樂是最適合不過的，例如：Hedley的《Lose Control》，它的節拍就比較快
如果你正在進行更高強度的騎行，那麼就需要節奏更快的音樂。因為這時候的心率可能達到了最大心率的大約80％到85％，比較適合更快頻率的音樂節奏。《Vertigo》就是一個例子，它的速度為要比上一首更快。
同步使用可以極大地提高騎行效率，因為輸出相同功率時需要的氧氣更少了，並且效率增益了大約為6-7%，這是非常誇張的數據。通常情況下，音樂在同步使用時最容易使人興奮，對於部分人來說，甚至能達到
10-15%效率的增益。音樂選擇
音樂，尤其是有節奏的伴奏，可以幫助你更快地獲得新的運動技能，即使是坐沙發上，聽音樂也能增強大腦的協調能力。
在圓氣健身的騎行課程中，播放列表中的每一首歌都經過了的專業音樂團隊的篩選，例如每段課程的收尾部分，音樂的選擇過程非常嚴苛，因為騎手在此時對音樂的感知力特別強，所以我們會選擇一些驅動力很強的音樂，例如，Kanye West的《Power》和Jay-Z的《On To The Next One》,它們可以幫助我們集中精力，完成最後一分鐘的堅持。
還有一個十分細微的特徵，對女性騎手來說，它們更需要內在的鼓勵，所以我們會在女性用戶更青睞的課程中選擇更能鼓舞人心的音樂，比如Zedd和Jon Bellion的《Beautiful Now》
踏頻選擇
根據我們的研究，最好的騎行頻率是在每一次拍子上進行1.5圈的踩踏。如果你想在更快的節奏下騎行，那麼就需要選擇節拍與踩踏頻率一致的曲目，每踩踏一次，就匹配一次節拍。
例如，每分鐘百轉以上的速度騎行節奏，那麼可以使用《Messiah(Dirty South remix)》這樣的歌曲，它的速率就已經達到了運動伴奏的頂點。
慢節奏音樂
音樂除了作為無形的興奮劑之外，還能達到一些完全相反的效果——冷卻身體。
在非常激烈的騎行後，聽緩慢而鎮靜的音樂，能夠有效地將身體恢復到穩態或自然狀態。
慢節奏音樂已經被科學證明可以影響血壓和心率，有助於將心率恢復到靜息水平，也有助於減輕身體的壓力。在慢節奏音樂中，皮質醇在人體內明顯減少更快。例如Vera Blue的《Settle》就非常適合在運動完之後作為Cool Down階段的背景音樂。
在改善恢復身體狀態時，慢節奏音樂是最好的選擇，雖然可能比平常聽的音樂要慢，但鎮靜曲目會產生一種溫暖且包容的感覺。他們不會有強勁的節奏，有助於冷卻身體。
值得注意的是，音樂和所有興奮劑一樣，如果經常使用，效果就會下降。所以最好每兩週調整一次播放列表，以最大限度地發揮音樂的力量。
以下就是圓氣健身推薦的部分適合騎行時聽的音樂，因篇幅限制，想要的同學們可以直接在後臺向客服索取噢~
《Worry》 Jack Garratt
《Beautiful》 Betty Who
《WORSHIP》The Knocks
《Not In Herre》 Nelly
《Work It》 Missy Elliott
《Boss Mode》 Knife Party
《Incredible》 Oh The Larceny
一首喜歡的歌可以讓你充分發揮自己的力量，正如Leonard P. Ayres在多年前發現的那樣，音樂不僅可以幫助我們感覺更有動力更興奮，實際上，它確實可以幫助改善我們的運動表現。
我們熱愛的藝術家們不知疲倦地創造著美妙的旋律，因為音樂已經深深刻入我們的DNA之中。這也是圓氣健身一直以來秉持的理念，希望讓更多的人從音樂和運動中獲益。
現在節奏和踏板都放在你眼前了，還在等什麼呢？
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