德洋解排系列《基礎+點撥+悟性：從訓練軌跡扒一下王媛媛能否練成更優秀？》
4月初，關注排球的球迷都知道應該是奧運測試賽和女排國家聯賽的時間段，受新型冠狀病毒肺炎疫情影響，國際排球賽事全面按下暫停鍵，這讓本來這個時間是習慣了關注女排消息的球迷有些茫然甚至“抓耳撓腮”。
然而日前流出的女排訓練日記還是多少讓近期鮮有關於國家女排的消息有些波瀾，讓我們從我們最近流出來看到的新隊員王媛媛訓練日記《中國女排隊員訓練日記摘抄一一王媛媛篇》來開始聊聊，“扒”一下一個優秀運動的成長之路。
天賦和興趣的結合：
王媛媛是甘肅平涼靜寧縣人，1997年7月14日生於一個體育世家，她的父母均是省籃球隊的專業運動員，父親身高超過1.9米，母親超過1.8米，王媛媛很好地繼承了父母的基因，等到王媛媛小學畢業時，剛剛年滿12歲的她身高已經達到了驚人的1.80米。
但是，父母的體育項目並未遺傳給女兒，一心讓王媛媛打籃球的父母在多次嘗試培養女兒籃球興趣時，最後結果讓父母稍顯失望，女兒多次明確表示她不喜歡籃球，而是傾向於打排球。於是父母只能把她送到當時的蘭州城關區暢家巷小學排球隊，課餘時間在學校的排球隊做一些啟蒙訓練。
他的父親因為退役職業運動員的緣故，眼光畢竟獨特的發現王媛媛不僅對排球有著濃厚的興趣而且有很好的天賦，限於當地的限制，果斷地想幫她找一個好點的訓練學校以便再上臺階。
這樣，12歲的王媛媛被父母專程帶到天津市體校，在那裡她經過了面試，經過了嚴格一些相關的身體檢測和綜合運動能力的測試後，天津市體校很快就決定接納這個身體條件出眾的甘肅女孩。
少小離家起步晚，自制力強訓練刻苦：
由於天津市的排球運動基礎雄厚，當年和王媛媛一起入選的孩子大多已經掌握了高高躍起扣球的技術，而王媛媛還只是會一些墊球這樣的基本動作。當時帶王媛媛的體校教練就帶著些許遺憾的口吻“埋怨”孩子送來得有點晚了，但從父母眼裡，12歲的女兒不遠千里來到天津已經認為夠早了。
王媛媛在暢家巷小學上學時，上下學都是父母親自接送的，日常也和許多孩子一樣由父母包辦，比如媽媽給她洗衣服，早上叫她起床，然而這一切從12歲後就改變了。當年王媛媛到了天津體校後，父母當時僅陪了幾天，之後她被開始了漫長的外地一個人訓練和生活，其訓練和生活都表現出超出同齡孩子的適應能力和自制能力。
提起天津隊的訓練，不得不提的就是天津女排的拼搏精神，從張靜坤到陳友泉和王寶泉，每個指導都對王媛媛進行了刻苦的訓練，平時踏實的訓練也讓王媛媛不僅從球技上大幅提升，更練就了天津女排冠軍球隊固有的拼搏精神和底蘊傳承。
初露頭角一鳴驚人，成年隊開始上臺階：
2013年世少賽，王媛媛首度登場參加正式大賽。當時是與袁心玥、胡銘媛搭檔副攻，雖然網口實力不及袁心玥突出，快攻戰術沒有胡銘媛嫻熟，但作為替補的王媛媛在個別場次也有高個子的高光表現。年少成名的袁心玥進入女排國家隊後，同樣司職副攻的王媛媛經恩師陳友泉提挈於2015年入選國青隊，與胡銘媛輪換副攻。
2016賽季是王媛媛首次“爆發”開始的年，當年10月，在聯賽準備期內，王媛媛和李盈瑩一起被王寶泉從青年隊上調到成年隊開始征戰國內女排聯賽，當時王寶泉給予瞭如下的評價“這名小隊員身高條件不錯，和陳麗怡、姚迪一起跟隨國家女排二隊奪得了今年亞洲盃賽冠軍。這次比賽帶她來主要是考察一下她目前的技術能力，有機會爭取讓她上場鍛鍊一下。”
對於主教練的信任，王媛媛用優異的場上表現予以回報。當年的賽季聯賽，王媛媛第一次進入天津女排成年隊，也是第一次參加成年隊的比賽。2016-2017賽季中國女排聯賽揭幕首戰中，王媛媛作為新人首次亮相成年隊的比賽舞臺。那場比賽天津女排3:0橫掃河南隊取得開門紅，新人王媛媛在中路牽制了對方的防守兵力，為球隊兩翼強攻作了掩護，還憑藉身高優勢打出了多次高質量的快攻，聯賽首秀就有4分進賬。
緊接著2017年3月29日，中國排球協會公佈了中國女排2017年的集訓名單，王媛媛首次入選，被郎平發現並招致麾下，成為副攻線上的重點培養對象。
一年之中完成這樣飛速的“三級跳”。當時天津女排主教練王寶泉對王媛媛的入選國家隊其實是心中有數的，當時他評價道“王媛媛這名球員打球有靈性，也很上進。聯賽中她的表現不錯，我想國家隊教練組也是基於此讓她入選了大名單。”
入選國家隊期待更大舞臺，訓練科學再雕琢：
從蘭州到天津，從天津隊到國少隊，再到國青隊、國家隊，她的排球之路可謂每兩年上一個臺階。本來可以在2018年有所斬獲，但世聯賽總決賽前夕卻意外受傷，導致無緣參加南京總決賽及亞運會和世錦賽，這讓年輕的王媛媛遺憾不已。當年天津女排為保護王媛媛，通過減少訓練量和減少上場時間等措施來保證她的傷病恢復。隨著傷病的好轉，王媛媛才在聯賽中重新展示實力，逐漸找回狀態並重回國家隊。
2019年8月初，王媛媛入選了2020年東京奧運會女排資格賽14人的大名單。客觀地說，國家隊的主力副攻非老將顏妮和袁心玥莫屬，這兩人中，顏妮更加偏重於攔網，袁心玥則偏重於進攻。但袁心玥的攔網卻又極其不穩定。替補的四小副攻王媛媛、楊涵玉、鄭益昕、胡名媛各具特點，綜合實力幾乎相差無幾，王媛媛的攔網不錯，進攻欠佳一直被詬病。目前王媛媛在替補領跑就是因為她的攔網能力在四人中是最好的。
國家隊的訓練和比賽讓王媛媛有了一個更大的實戰舞臺，也讓她更進一步。正如她自己日記中寫的一樣，太陽每天都是新的，我的訓練也一樣，每一堂課、每個項目、每個細節都有新的元素。每次攔網訓練中，郎導在邊上不斷地叫喊：“手腕發力，腰腹控制住，滯空一點即勝利！”這種氛圍中，無人不竭盡全力！就是在這種感覺和氛圍中，王媛媛慢慢的找到扣球有時發不上力的原因之一：“人球距離未能保持最佳位置，人靠球太近。”對症下藥的訓練無疑是科學的再雕琢。
隊員的自我領悟再攀高峰：
從王媛媛的訓練日記看，她已經意識到動腦訓練與悶頭訓練大不一樣，並且力求科學針對訓練，比如單兵訓練，攔助理教練的中路快攻，一對一攔防，她開始領悟郎導和賴導的空中“併合分掌”手法嘗試並掌握。
在顏妮年齡和傷病的雙重壓力下下，郎平不得不利用一個替補名額來防止顏妮因為身體出現狀況，而攔網能力出眾的王媛媛無疑是這個替補最佳人選。顯然今年國家隊的訓練也正是王媛媛最後衝刺的最好機會。
結束語：
從王媛媛身上我們可以看到其實任何一個運動員的成長軌跡都是類似的，啟蒙階段靠身體的天賦結合興趣奠定基礎，提升階段靠地方隊的刻苦訓練聯賽鍛鍊造就國內高度，高峰階段靠國家隊的科學針對雕琢馳騁國際賽場，基層教練的耐心，地方和國家隊優秀教練的訓練和點撥，這期間隊員的自制力和自我領悟貫將穿整個職業生涯，面對傷病的避免和再康復恢復狀態也是一個必須經過的過程。
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