認識自己的優勢與障礙，將它們當作一輩子的好朋友。此後你便能將逆境轉化為順境，安靜地發揮自身的影響力。
“沒有花香、沒有樹高，我是一顆無人知道的小草。”這句歌詞深刻詮釋了我的心聲。從小到大，我就很羨慕外向的人，認為他們活潑、大方，受老師喜歡，在哪裡都有光環加身，閃閃發光。而我就是個沒人注意的醜小鴨，慢慢地，我變得愈發自卑。
還好我讀到了《內向心理學：如何安靜地發揮影響力》（以下簡稱《內向心理學》），該書作者西爾維亞·洛克也是一個安靜的內向者，卻通過為性格內向者做諮詢，發揮了巨大的影響力。
她讓我知道內向者也可以很自信、很強大！學會自我認同、與自己和解，才能發揮自身的影響力。
內向的你並不孤單
世界需要外向者，也需要內向者！
一個人是內向還是外向，取決於一個人的人格、所處的社會情境，文化背景和人生閱歷也在不同程度上影響內外向特性。內向與外向就像是一條曲線的兩級，我們所處的位置會隨著外界因素的影響而轉變。
書中認為我們無法精確計算出真正的比例，但可以確定存在非常多的內向者。他們往往不太引人注意，卻無處不在。
想想我們身邊，除了非常突出、耀眼的外向者，大部分仍然是普通人。就像我單位一共7個人，除了大BOSS、同辦公室阿姨和同事L3個人看上去總是精力旺盛、非常擅長表達外，其他4個都是默默的耕耘者。
存在即合理。大千世界，容納了千奇百怪的人，說明需要外向者，也需要內向者。大家分工合作、配合默契，才是社會和諧發展的重要因素。
外向特質並不比內向特質“更健康”
1921年，內向型心理學家榮格發表了著作《人格類型》，首次將內向和外向定義為兩種人格特質。
他認為兩種不同特質的人同等重要與可貴，不僅可以互補，還能幫助對方拓寬視獲得新視角。
區分內向者和外向者的關鍵是能量從何而來。外向者像太陽能風車，通過與他人交流、外界刺激來發電、獲取能量；內向者像蓄電池，需要在獨處中恢復能量，過多的刺激反而會流失能量。
這個區分方式是有生物學依據的。在傳導刺激時，對外向者控制較多的是交感神經的活動，運用的傳導物質是“多巴胺”；對內向者控制較多的則是副交感神經活動，運用的傳導物質“乙酰膽鹼”。多巴胺使人激動、亢奮；而乙酰膽鹼使人安靜、復原。
僅僅是能量來源不同，為何我們對內向者總帶有負面情緒，而對外向者另眼相看呢？
這要回溯到100多年前，西格蒙德·弗洛伊德創立了精神分析心理學，他認為性慾是人類潛意識的驅動力，而卡爾·古斯塔夫·榮格卻反對這個論點，還創立了一套更全面的潛意識模型。
兩位心理學家意見不合之後，弗洛伊德在其著作中將內向描述成帶有負面含義的自戀，而給予外向者積極的評價。這導致內向性格的負面影響根深蒂固。但其實，兩者相輔相成、互為補充。
學會自我認同、與自己和解 ，建立自信
內向者的優勢：謹慎、自我探索、專注、善於傾聽、安靜、善於分析、獨立、持之以恆、擅長寫作（相對於談話）、有同理心
相較於外向者，內向者更喜歡從內在精神世界補充能量。但內向者在思考的過程中又極具自我批判意識，經常性的自我懷疑導致自己的優勢被忽略。
以上10個優勢是書中的概述，雖然不是每個內向者都有所有以上優勢，但是往往總有幾個優勢明顯。
內向者的自我認同，從尋找自己的優勢開始。內向者可以通過比對，列出自己的優勢清單，並在日常生活中加強運用。當你有意識地發揮優勢，將改變與他人的相處模式，建立自己的自信，成功實現自己的目標與願望。
例如安靜的你，可以將沉默作為一種有力的溝通工具。列納德·蒙洛迪諾是霍金寫《時間簡史》的助手，他在霍金每分鐘6個單詞的語速下感受到了慢下來的好處，他能夠把每個單詞的意思理解的更加深刻，回味無窮。同樣的，在溝通過程中，沉默有助於雙方消化談判意思，更好的理解對方，做出的決定將更加合理。
內向者的障礙：恐懼、過於注重細節、易受刺激、被動、逃避、過分理智、自我否定、固執、孤僻、害怕衝突
在自我認同的基礎上，內向者還需要與自己達成和解，只有接受自己的不完美，並有克服障礙之法，才能建立足夠的自信。
內向者可以通過自我檢視，列出障礙清單，根據內向特質的原理，尋找克服障礙的方法。
比如面對恐懼，內向者可以通過大聲說出恐懼來消除害怕的心理。書中針對內向者的障礙，一一列出瞭如何應對的方法。當內向者知道該如何克服障礙，並在實際生活中加以運用，將大大提升自信心。
結語
請忠於身為內向的自己，去做適合自己、符合自己需求的事情，你將安靜得發揮自己的影響力，改變這個世界。
不要急於自我否定，內向不是弱者的標籤，內向者並不比外向者差什麼。只要找到自己的優勢，克服自己的障礙，你也可以很自信，你就是自己的王者！
祝大家都能學會自我認同、與自己和解，建立自信！推薦閱讀《內向心理學：如何安靜地發揮影響力》。
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