两会期间，孙悟空也是忙个不停，刚推出了三个锦囊，受到了广大人民群众的热烈欢迎。今天，我们又特来向它寻找应对情绪的锦囊了！
现代社会的生活节奏越来越快，房子、车子、孩子、票子等仿佛已经成了现代人身上的紧箍咒，每个人都把神经绷得紧紧的，生怕一不留神就被时代抛弃。从中国每年急增的抑郁症患者以及相关猝死的数据中，我们不难认识到学会和自己的情绪相处是多么重要了！
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那么，情绪究竟是怎么产生的呢？美国心理学家沙赫特和辛格认为：情绪是由生理状态、认知过程和环境因素在大脑皮层共同整合的结果。它的产生既需要高度的生理唤醒，也需要个体对生理状态的变化进行认知型的唤醒。
当你升职加薪的时候，你会产生喜悦的情绪；
当你受到鼓励的时候，你会产生振奋的情绪；
当你生活无望的时候，你会产生绝望的情绪；
当你遇到遭受打击的时候，你会产生痛苦的情绪
……
情绪的影响在我们的生活中无处不再，“感时花溅泪 恨别鸟惊心”，情绪好的时候，感觉天空都是蔚蓝的，情绪差的时候，仿佛看人都是灰色的。而一个不懂控制情绪的人，会任由着被情绪支配，其结果是可怕的。全国妇联和国家统计局2018年发布的数据显示，22.9%的女性和19.9%的男性曾遭受家暴，这些都是情绪失控的恶果。
管理好自己的情绪不仅有利于自己的身体健康，更有意义和谐的人际关系，认识情绪则是管理好情绪的第一步。情绪是多元的，情绪构成理论认为它主要由认知评估、身体反映、感受、表达和行动倾向五个基本因素共同组成。情绪是不可能被完全消灭的，但我们可以用科学的方法对其进行有效的管理。
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中华文化博大精深，我们的祖先很早就给我们预备了管理情绪的智慧，让我们可以在重重压力下破茧重生。下面就来看看孙悟空在应对情绪方面都有哪些锦囊妙计吧？
孙悟空智慧锦囊一：觉察自己，照见“妖魔”
情绪是伴随着认知和意识过程产生的，只有认识情绪的来路才能有效地驾驭管理它。在世界各地的民族神话中，我们可以发现一个共通的原理，当妖魔鬼怪现身的时候，这时假如你能叫出它的名字，妖魔鬼怪的魔力就立刻消失殆尽，看见对方的本质，或者仅仅是喊出它的名字，就意味着降伏。
在《西游记》中，我们可以看出孙悟空在降妖的过程中，就很善于运用这一点，就是找到一个熟知这些妖魔鬼怪来路的人，只要能叫出它的名字，这些妖魔鬼怪就很快露出本来面目。在孙悟空智降九怪的故事中，孙悟空特意去天界查访鬼怪的来路，于是星神便念动咒语，叫出了九怪的名字，九怪立马原形毕露，竟是私自下凡的奎木狼。这就是“看见”的巨大作用。
佛家强调“觉察”的智慧，即要能对自我的状态有一个深刻地“观和察”，当你感觉恐惧的时候，你要觉察到“我正在恐惧着”，当你焦虑的时候，你也要察觉到“我正在焦虑着”。“看见”就是你可以以一个旁观者的身份，不带任何评价地看着你现在的状态，这是你走出被情绪控制的第一步。
孙悟空智慧锦囊二：从接纳开始，“妖魔”尽管来
在西天取经的路上，为了能帮师傅顺利完成使命，孙悟空可谓是一往无前。无论多大的困难，无论多厉害的妖魔鬼怪，它从来都是正面应对，从不逃避。它不像沙和尚那般总是隐忍不乏，也不似猪八戒那般容易被情绪和欲望所左右，遇到困难时，它不忘到天上求助，若是感觉愤怒难忍了，也会自舞金箍棒来缓解压力。
情绪管理的基本理念就是“先接纳再改变”，这也是孙悟空处理情绪的大智慧，接纳情绪的客观存在，然后通过改变思维方式来改变行为模式。情绪的产生从来不是偶然的，它不仅和当下的事件有关，还裹挟着我们曾经没有处理好的创伤，这时候，我们就需要学会去懂得情绪背后的意义。
出身贫寒的陈坤，性格敏感而自卑，经过不断地修行，他学会了处理情绪的智慧，他曾经在给儿子的信中写道：去感谢你已经拥有的事与人，同时更要感谢某些你未曾拥有和未曾如意的事件和人们，你会真正明白那些对你误解、嘲笑和轻视你的人们，实际上是在用另一种更强大的力量推动你成长。
孙悟空智慧锦囊三：一路斩妖除魔，致良知
西行路上可谓磨难重重，孙悟空总是可以逢山开路，遇水搭桥，最终终于取得真经。它究竟是如何练就如此强大内心的呢？答案就是它有一颗惩恶扬善的心灵，它始终心怀远大的梦想，这是它能够战胜自我，能够管理好情绪，能够克服重重困难的原动力。
事物的发生，先是从内心产生愿景，才推动了行动的形成，心有所向，法有千种。人的头脑中每时每刻都会产生无数的念头，有好的，也有不好的，好的想法会给我们带来正面的情绪，不好的想法则会让我们受到负面情绪的干扰。这就需要我们不时地检视自己的内心世界。
在人生这个道场上，王阳明主张通过修炼自己的内心来提升管理情绪的能力。他认为道德意识是人的最高本体，每个人与身俱来就具备的，人应该通过在事上磨练，不断打磨自己的内心，正心诚意，在实际行动中实现良知。所以，管理情绪的根本是能够唤醒心中的良知，就像孙悟空一样，心有正念才可以真正成为情绪的主人。
让我们都可以给自己一些空间，努力理解情绪背后的内涵，穿越过去的伤痛，在人生的道路上，正如孙悟空般，一路斩妖除魔， 活出全新的自己!
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