隆冬的腳步越來越近，我們依然堅持奔跑的節奏，馬拉松比賽已經開啟了互撕的時代，今天在省內的三門峽，女子馬拉松、三門峽國際馬拉松同步進行，元旦當天，洛陽半馬與欒川半馬同步揭幕，往年冬季是比賽淡季，如今已是如火如荼，沒有充分的準備，怎麼安全賽出自己的好成績呢？
除了外出參加比賽的隊員，大家冒著零度左右的低溫來到了田徑場，按照李培立老師的安排，今天早上光進行了慢跑熱身，行進操練習，通過系統的開髖練習，用小步跑、後蹬懶跑，後踢腿跑逐步喚醒了自己的身體，進行五組二千米段落跑的訓練科目。
所有參訓人員分為兩個組，第一組從1:48一圈起步，分別用時9:00，8:50，8:40，8:36，8:12完成訓練任務。
第二組，以2分一圈起步，分別以10:33，10:01，9:43，9:41，9:09完成訓練任務。
冬日裡的陽光慵懶地爬上枝頭，我們已經精神抖擻地完成了冬訓任務，當樹枝在微風中梳理著長髮，我們肩並肩在跑道上畫出生命的年輪，送走陳年，迎來新春，告訴自己，這才是健康快樂的模樣。
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