你會因為 訓練 or 上課時，孩子無法集中注意力而困擾嗎？
給我五分鐘，帶你探索“注意力”的世界，解決你的困擾。
注意力
“注意”是心理學上的一個專業術語，是指心理活動對一定對象的指向和集中。注意力是智力發育和有效學習不可或缺的能力，它對於孩子學習新的知識、技能和生活經驗有著極其重要的影響。
注意力持續時間表
孩子越小注意力越短，新生兒注意力是5～10秒，3個月寶寶注意力1～2分鐘，6個月是2～3分鐘，2歲是7分鐘，3歲為9分鐘，4歲是12分鐘，5歲孩子則為14分鐘。
對應年齡，測試一下你的孩子可以集中注意力多久？
注意力不集中的表現
1、與他說話時常常目光遊離不定，記不住內容。
2、經常拒絕做一些需要持續用腦的事情。
3、丟三拉四，很容易被周圍的一丁點響動吸引。
4、難以安心上課，坐上一會就會情不自禁的站起來走動。
6、注意力不集中，進入午睡狀態慢。
7、在無人監督的情況下，難以獨自完成老師不止的課後小作業。
如果以上症狀超過3項就該注意了，孩子在小時候就出現了注意力不集中的情況。
若是未能及時得到改正，對今後的成績以及智力發展都會帶來很大的負面影響。
注意力不集中的四大因素
生物因素
· 遺傳或先天因素。
· 感覺統合失調。
· 睡眠不足。
· 生理疾病。
· 兒童注意力水平發展特點所致。孩子注意力的集中程度會隨著年齡的增長而增長，但每個孩子都是獨立的個體，發育程度自然不相同，有的孩子快，有的孩子慢，對孩子的成長要多加留意。
· 注意轉移能力差。由於年齡的原因，孩子注意轉移的能力還沒有發展起來，這也是小孩子們注意力分散的一個重要原因，他們常常不能根據需要及時將注意力集中在應該注意的事物上。
飲食因素
糖果、含咖啡因的飲料或摻有人工色素、添加劑、防腐劑的食物，會刺激孩子的情緒，影響專心
所以，作為家長，一定要關注孩子的飲食安全，為孩子把關。
社會因素
· 給孩子指定的任務具有不確定性。
· 給孩子施加的壓力太大。
· 沒有養成好的習慣。
· 讓孩子的身邊存在過量的刺激。
· 看電視、玩遊戲過多。
· 給孩子過多幫助，對孩子干涉太多。
· 對孩子呵護過度，溺愛孩子
· 經常否定孩子的行為。
· 生活環境的誘惑太多。
心理因素
孩子對課程不感興趣，腦子裡總懸在想自己覺得有意思的事，這樣就會注意力不集中。
沒有興趣的原因：
一是要做的事太難了，根本沒法完成。
二是要做的事太簡單了，引不起孩子的興趣。
三是總受到別人的批評，做什麼事都沒有動力。
四是成人按自己的喜好強迫孩子做某些事情或不準做某些事情。
這都會導致孩子的注意力不集中。
所以，作為教練，在安排孩子的訓練課程時，要關注孩子的興趣點。
注意力不集中10大解決方案
1.學會等待。如果是因為年齡的問題導致孩子注意力不集中，那麼我們唯一能做的就是遵循孩子注意力發展規律，耐心等待。
教練：遵循自然發展的規律，如果孩子第一次參加籃球課，專注於研究自己手中的球，那就隨他去吧。
2.儘量減少無關刺激的干擾。當孩子從事某種活動時，應該儘量給他創設一個比較安靜、舒適整潔的環境，儘量減少無關刺激。作為教練，在陪孩子訓練時，要給孩子選擇一個舒適恰當的訓練場地。
教練：把我們的籃球場佈置的井井有條，教具碼放整齊，儘量減少周圍事物對學員的影響。
3.在孩子投入地活動時不打擾他。若是孩子無法獨立完成訓練時，教練可在旁陪伴、協助，但切忌給予過多指導。
教練：安排一個技術動作後，耐心等待學員完成動作，再做指導。
4.建立秩序感。為孩子提供一個屬於自己訓練空間，從學習整理個人訓練物品開始，逐漸建立秩序感。
教練：特別是4-6歲的幼兒，他們天生喜歡秩序感，上課前把紀律說清楚，如果能把紀律表達的生動有趣，就更好了！
5.培養孩子的自我約束力。孩子的自控能力較差是注意力不集中的另一個重要原因。在孩子訓練時，關注訓練時長，培養自我約束力。
教練：說跑到底線，就要跑到底線，這也是自我約束力的體現！
6.看電視的時間不宜過長。趕緊讓孩子去打球！
7.保證睡眠。充足的睡眠也能保證孩子有良好的注意力。
8.經常給孩子正向刺激。在訓練時對孩子給予恰當的鼓勵，如動作很標準等。我們有寫過《鼓勵》的文章哦，【看歷史】裡有關鍵字搜索，鼓勵需要敲到好處，不能過度鼓勵，當然也不能不鼓勵。
9.靈活地交替運用無意注意和有意注意。有意注意是完成有目的活動所必須的，但有意注意需要意志努力，時間一長，孩子就疲勞了，注意力開始不集中。
10.加強體育鍛煉。感統失調往往會造成孩子動作笨拙，注意力不集中，而解決感統失調最有效的辦法就最多運動。
研究人員調查發現，籃球活動是一項對於提高注意力非常有效的運動方式。
教育之所以偉大是應為它從來就沒有什麼秘笈捷徑，在掌握必要的信息之後，身體力行才是正道。
選擇教育，選擇接受教育。
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