在閱讀本文之前，你可以花時間去注意你的姿勢：你坐在（或站立），脊柱向前彎曲，肩膀駝背，頭向前傾，以更仔細看手機或電腦屏幕？如果是這種情況，舊金山大學研究人員會告訴你，這可能不會給你帶來任何好處。
在“生物反饋”雜誌的一組醫學專家寫道，這個看似無害的姿態可能會壓迫你的脖子，導致疲勞，頭痛，注意力不集中，肌肉緊張加劇，甚至隨著時間的推移會損害脊柱，從而限制你轉動頭部能力。
是時候糾正我們的姿勢。
健康學教授埃裡克·Peper在一份聲明中說：“當你坐在直立，背部肌肉可以輕鬆支持頭部和頸部的重量，最多12磅。“但是，當你的頭向前45度的角度，你的頸部成為一個支點，只要槓桿作為繁重，和頭頸部肌肉質量相當於你45磅。在這種情況下，人們在抱怨脖子，肩膀和後背僵硬。
為了瞭解一個人的頭部和頸部如何影響他們的健康，研究人員比較了幾十頸部的學生的活動，這些學生都坐在正確的姿勢（頭部和頸部對齊），還是那句話，“彎曲”他們的脖子，頭向前突出。參與者的92％的人表示，他們能夠在更遠的時間把他的頭不用彎曲頸部。研究人員繼續使100名多名學生在30秒內彎曲他的脖子，然後彙報他們的感受。幾乎每個人都表示，他們所代表的頭部，頸部或眼睛有些痛。
研究人員在12名學生被稱為肌電圖（肌電圖）神經和肌肉的測試方案，並發現，當一個人的脖子看電腦，他們的斜方肌（位於項目和背部皮下肌肉，骨，顱底和肩帶椎骨在一起，起到骨吊繩一個角色）會呈現出較大的張力。
坐姿比較
雖然任何明顯的侷限性，但值得一提的是，這項研究的規模雖小，但參與其中，而不是在長期工作立即不適帶來的慢性疼痛，並且僅限於學生，而較有事業有工作的成年人。
然而，僅僅因為你的工作辦公室看著電腦不會讓你擺脫困境。根據這項研究，任何數字設備的尺寸可引起類似的後果。如果你的工作時間整天對著電腦，你的頭部，頸部或背部會感到疼痛，那麼研究小組建議你保持你的頭的高度，檢查自己的姿勢，確保你的頭正上方的脖子，好像它們是由直無形的繩索它從你的頭頂天花板延伸。
Peper教授說：“你可以迅速改變這種不良姿勢。痛苦可以通過模仿這個身體向前彎曲姿勢是意識到自己的問題。如果你不感到疼痛，那麼你可以讓你的姿勢更誇張的數字，所以如果遇到的症狀，那麼你會發現和糾正。
您也可以增加字體在屏幕上，戴著眼鏡，或將在眼水平位置的電腦，這樣你就不會不由自主地轉動身體。
閱讀更多 古哥電影分享 的文章
