01
身邊關於“改變”的話題很多，周邊的故事也不少。
想要學習畫畫，於是興致勃勃的交錢報名，跟著老師上了幾堂課，激情沒了，興趣淡了，就開始打退堂鼓, 找各種不去的藉口。
想要在新的一年有一個新的氣象，於是在元旦來臨時，激動的寫下自己接下來365天的規劃和目標，執行幾天後卻把計劃拋在腦後，又恢復了以前懶散的狀態。
想要擺脫自己忙、盲、芒的狀態，於是在網上買了很多勵志書籍，聽了很多勵志故事。看完之後也像打了雞血一般，信心十足，可是沒過幾天又恢復了萎靡不振的樣子。
我們常常想要改變，可結果往往事與願違。漸漸的，有人陷入“真的無可救藥”的自我厭棄之中，甚至開始自我否定，懷疑人生。
為什麼我們就這麼難以改變呢？
02
有一句話是這樣說的：“我終於到了小時候羨慕的年紀，卻沒能成為小時候羨慕的人。”
每個人都有自己心目中的理想狀態，但很多時候我們的這些想法並不能很好地實現。你無法理解為什麼自己那麼努力，那麼認真思考人生，那麼辛苦拼搏，那麼賣力奔跑，就是沒有成效，收效甚微，那是因為你中了下面的這幾招：
第一、錯誤地以為幫助我們取得成功的是意志力。
你有沒有這樣的經歷，一直是起床困難戶的你以為自己意志力薄弱，所以你決定每天早起，你堅持了很長時間，突然有一天你因為特殊原因未能如約早起。
這時的你開始開始自責：“唉，為什麼不能再堅持一下呢？都怪自己的意志力太弱了。”於是你不再早起。
我們總是習慣於將失敗歸咎於意志力太差，這種想法才是阻礙我們人生的最大敵人。
事實上，你只是一天沒有早起而已，接下來你只需要繼續早起就可以了。失敗並非意志力薄弱，而是沒有正確的行動為你開路，一味糾結於意志力薄弱問題，就會給你的行動設下重重障礙。真正導出結果的只有行動，而不採取任何行動，只在頭腦中反覆地思考“必須擁有更強的意志”是徒勞的。所以不管是工作還是生活，幫助我們取得成功的並非“意志”本身而是“行動”。只有改變行動，才能取得成功。如果可以長期採取有效的行動，甚至可以控制自己的意志。
第二、錯誤地以為積極思考具有超能力。
我們往往認為積極思考是正確的，消極思考是錯誤的。實際上並非如此，因為無論是積極思考還是消極思考，都是人類的自然本性。
人類並不是能夠時刻保持積極態度的生物，誰都有軟弱的一面，讓自己整天緊繃著一根積極的弦，其實是沒有意義的。就像你感冒了覺得身體不舒服，此時你最應該待在家裡好好休養，而不是固執的去堅持體育鍛煉一樣。時刻讓自己保持積極狀態，只會讓人感覺疲憊懈怠，成功的人生應該是張弛有度的。
還有一個需要我們重視的關鍵。就是如果你的目標本身就不現實，你正在一條錯誤的路上前行，那你再積極思考再勇往直前也是沒用的，你應該有一個明確可行的目標，並且毫無顧慮地展開行動才行。總之不要猶豫，逢山開路，遇水搭橋，只有先幹起來，才會有成功的可能性。
第三、過於在意失敗與損失。
大多數人之所以不願意接受確定的損失，是因為不願意承認自己的失敗，而過於在意這種損失與失敗就會失去未來的各種可能性。
比如說很多股民會在風雲變幻的股市中失利，他們手中持有的股票價格狂跌，但又因為過於在意自己損失的金錢而遲遲不肯拋出，被套住後，又造成了更大的損失，你可以觀察一下你身邊炒股的朋友是不是這個樣子？
在行為經濟學中，將已經支出且無法回收的費用稱為“沉沒成本”。“沉沒成本”並不僅僅代表金錢，還包括時間、精力、感情等方面，它會對我們的心理造成影響，妨礙我們最終作出判斷。過於在意“沉沒成本”，不僅會讓事情往更惡劣的方向發展，還會讓我們感到無限的疲憊，此時只有儘快止損才能有所改變。
03
一切改變都是行動的積累，好的改變是好的行動不斷重複帶來的。
在所有的原因中，我們會發現一個共同點，那就是當我們失敗，或者半途而廢時，絕大多數人都會陷入自責和愧疚中，通過主觀想象給自己下錯誤的結論，而不是關注客觀事物本身。比如：
在工作中，有時只是出現了一點小問題，可你會想“哎呀，我又犯錯誤了，只有我才會出現這種低級失誤”。
在聊天時，朋友突然變得沉默起來，你立即想到：“哎呀，我又說錯話了，只有我才說話不經大腦。”
事後靜下心來想一想，誰都可能出現這樣的錯誤，但你卻產生不理性的想法。
當我們面對某個事實時並不會馬上接受它，而是會通過心理上的“偏見”對事實進行過濾後才開始接受它。大腦中這些與現實不符的認知被稱之為認知偏差。
導致產生認知偏差的原因是人類特有的一種思考方式：自動化思考，也叫做潛意識。
在我們的意識中，面對眼前發生的事情，會不斷產生與事情毫無關係的思考。據說每個人每天會出現700次自動思考，正是因為這種思考，使我們產生了認知偏差，從而陷入認知的誤區。
這種認知偏差， 常常會讓我們有“我被討厭了”“大家嘲笑我” “我肯定又會失敗”等念頭。這一切並非事實，但你卻堅信這些都是事實，結果就出現各種各樣的問題。
04
那麼如何避免“認知偏差”，從行動開始改變自己呢？
下面三點是關於“開始行動”的啟示。
一是不要一直沉浸於過去。人類習慣於逃避事實，特別是在事情進展不盡如人意的時候。很多人喜歡說一句話：“如果開始……”，這種後悔和懊惱對心靈的影響很大。因為，過去的事已成定局，你再煩惱也沒用。只有牢牢把握現在，未來才會更加燦爛。
二是不要過分關注做不到的事。很多人害怕失敗，所以在採取行動之前猶豫不決，寧肯在行動前找許多方法，也不願意立即開始行動。大多數時候，問題不在於“做不到”，而是“害怕自己做不到”，或者失敗了之後，不肯原諒自己，從而陷入深深的自責和擔憂。
三是控制導致憤怒的負面情緒。有一句話是這樣說的：一切的痛苦的根源，都是對自己無能的憤怒。特別是當我們有負面情緒時，總是喜歡去責怪他人和客觀條件，進而更加氣憤，甚至開始自憐。
學會正念思考，用意志力控制行為，專注當下，關注事實本身，不被不必要的情緒所困擾，你就會活得更加淡定從容。
所以還是那句話，動起來，才是對平庸生活最有力的抨擊。
閱讀更多 安若琴姑娘 的文章
