阿山的詩和遠方
對於大多數人，情緒低落的時候多是自己或親朋遇到了困難，或者是生理性的週期性情緒低落。
首先情緒低落，首先你要把自己置身於舒適的環境下。比方說打開窗戶透透風，做深呼吸動作，因為缺氧會造成我們大腦昏沉，加重情緒低落的症狀。同時氧氣也能使我們保持頭腦清醒。
如果是自己的親朋好友有點兒困難。緩解的方法很多。比如說找自己的好朋友傾訴， 尋求他們的安慰。一個人即使再聰明， 在他情緒低落的時候往往思維是混亂的。一些簡單的問題你會想不明白，鑽入思維的死衚衕。所以此時不要做任何決策，因為往往都是錯的。這時候一個清醒的大腦往往是有必要的，可以給你指明方向。
其次可以通過轉移注意力的方法。通過做開心的事情來消除負面情緒。比方說憨豆先生，爆笑蟲子，倒黴熊這樣簡單又能快速使人歡快的劇情。
或者通過運動，出一身汗，洗個熱水澡睡一覺，可能就好受很多了。
當然心靈雞湯也是一個不錯的選擇。我們雖然時常吐槽成功學的偽善，但當你動力不足，情緒失落的時候，這種打雞血似的東西確實能讓人眼前一亮。所以平時不妨準備一些音視頻材料以備不時之需。據說錘子科技的羅永浩當年從一個高中肄業生自學英語進入新東方就是通過一大摞成功學地攤書才按耐住騷動的心。
還有通過學習一定的歷史學，心理學，哲學內容，或許能使一個人內心通達。一切事物符合自然規律，生老病死，物質與能量輪迴等等。人的肉體會消失，但其精神，以及組成人體的元素在不斷流轉遷移。身邊的一花一木，也許就是一個個古代生靈的輪迴。知識會讓你的內心武裝起來。至少會讓你在一段時間的不安之後尋找到心靈的落腳點。
長街小饅頭
心情低落的時候，怎麼辦呢？
我們每個人都會有心情低落的時候：
上班遇到刁難人的老闆，知人知面不知心的同事，繁瑣的工作，無望的升職機會，難纏的客戶……
家裡會有繁瑣的家務，處理不清的婆媳矛盾，孩子的學習，夫妻感情，一地雞毛的瑣事……
那麼心情低落的時候，我們該怎麼辦呢？
負面的情緒一定要釋放出來，這樣才能夠讓自己的狀態恢復，更加有信心和勇氣來面對生活。
一、找一個私密的空間，痛快的哭一場。
眼淚對於我們人類來說，是很神奇的東西。因為它確實能夠將我們的悲傷都帶走。
雖然說哭不能解決什麼問題，但是哭過之後，我們的心情能夠變得更好，心境也會變得開闊，思想改變。
尤其是對於女人來說，沒有什麼悲傷的情緒是大哭一場解決不了的。如果哭一場解決不了，那就哭兩場。
但是作為一個大人來說，哭似乎是很丟人的一件事。所以我們既要保證自己的情緒的釋放，又要顧忌場合。要麼在自己的家裡放聲痛哭，要麼去電影院，看一場悲傷的電影，讓眼淚逆流成河，一解內心的憂傷。
二、做一件自己喜歡的事情
每個人都有自己的愛好，或讀書，或打遊戲，或逛街，或旅行，或打球，或看電視……
當心情低落的時候，我們可以選擇一件自己喜歡的事情：大汗淋漓的打一次球，把低落的情緒，通過運動和汗水發洩出來；看一個搞笑的電視節目，讓別人的快樂帶走自己的憂傷；讀一本久違的好書，安撫自己受傷的心靈；去看看外面精彩的世界，做一個安靜的觀察者……
眼界決定思維方式，當我們接觸到的事物越來越多，明白了萬事不可強求的時候，內心就會變得平靜溫和。
三、和朋友傾訴
傾訴是最好的一種方式，因為有人陪伴我們孤獨失落的靈魂，能夠得到認同和肯定，也能得到善意的引導和安慰。
人生得一知己足以，可見朋友對於我們的重要性。
但是相交於心的朋友可遇不可求。所以當我們欲訴心事的時候，一定要找真正的朋友。只有這樣的朋友，才會設身處地的為你著想，才會安撫你，開解你，最重要的是為你保守秘密。
四、走出去。
我們心情低落的時候，就想待在家裡，那也不想去。但是熟悉的地方更容易讓人陷入情緒的迷局，走不出來。
所以我們要選擇走出去，去看看大自然的風光，換一個角度去看這個世界，發現些許的美好。
看廣闊的大海，就如人生，漫漫無邊；層層海浪，猶如人生的處處波折；而貝殼，小魚，則是人生的驚喜。
正是“山重水複疑無路，柳暗花明又一村”。
盈蝶之說
我這個人很懶，肩不能扛手不願提的。只能靠做生意，搞點投資炒股養家。難免情緒起伏，情緒低落也是家常便飯，久而久之，也就修煉成了“得而不喜，失而不憂”的境界。小情緒失落時，看看抖音，聽聽音樂，喝喝茶也就緩解了。大點的心情不好，也就開車去郊外看看山水，釣釣魚或者邀幾個老友去農家樂喝點小酒，睡上一覺，也就沒事了。我記得九六年股災，那一次對我打擊最大，我真的死的心都有。我一個人跑到海南三亞，面對大海，看到一望無際的藍藍海水，感覺到自己太渺小了。海浪向我湧來，海風一吹，心情舒暢很多。頓時覺得自己的為了點錢想自殺的想法，太可笑了。後來，索性在三亞租套房子住了半年。
人生教父34
心情突然很低落，不知道怎麼安慰自己，怎麼辦!
第一哭一場，把自己關在房間痛痛快快哭一場，是排解心情低落的好辦法，哭完後洗個熱水澡!清爽好多。
第二吃甜東西，喝杯蜂蜜水，甜的東西可以讓人精神愉快。
第三走出去，去逛街購物，買東西是讓心情愉悅的好方法，我突然心情不好就約好友去逛銜，去時陰天，回來陽光明媚。
第四我心情突然低落時，我會跟老公說，別惹我煩著呢!然後捶他兩下發洩一下就好了!
春華秋實284761848
謝！怎麼控制低落情緒！遇事想的開，就怕鑽牛角尖，越鑽越低落，好可怕。心情放鬆，幹什麼事不能急於求成，低落了，不是矮人一等。情緒不好是可控的，找知心人談心，有可能心結就能打開，遊玩也是放鬆情緒低落的途徑。也可喜歡自己事情去做作，可慢慢來，欲速則不達呀。說的不周，我想，還是自我調控的好吧。謝！不喜勿噴。
北京市房山區
我會選擇聽音樂、看書，聽音樂可以跟著歌曲哼哼，也是一種釋放；看書可以讓自己完全融入到另一個世界。偶爾也會大喊幾嗓子，讓自己的情緒得到釋放。
liu一縷陽光
我也很低落，我也不知道該怎麼辦了。誰還能管得了你的心情？心情再不好也改變不了現狀。星星還是那個星星，月亮還是那個月亮。愁也一天，煩也一天對付過吧。[我想靜靜][我想靜靜][我想靜靜]
用戶花開花落幾春秋
首先，我們每個人每個月都會有情緒低落的時期，只不過有的人沒注意它，或者說有的人表現的不明顯，有的人表現的明顯罷了，那麼，我們應該接納這種情緒過於低落的現實。情緒只有接納它，你才會更好的瞭解它，接納了情緒就等於學會與情緒共處了。與情緒共生共處，我們才會慢慢地改變它。
其次，我們要學會找出情緒過於低落的原因。俗話說，事出有因，我們先不要著急，靜靜地坐下來，靜靜回憶最近一段時間，我們所經歷的事情，是哪些事情對我們目前這樣的低落情緒帶來影響最突出。有的時候，不是因為某一件事讓我們情緒過於低落，而是有許多小事接二連三的發生，雖然事情也不大，甚至微不足道，但是對我們的情緒影響卻非常大，尤其是我們最近做的那些沒有達到我們預期目標的小事，很容易引起我們情緒的反常，在自己的潛意識裡，會給出一個信號：我最近這是怎麼了，怎麼老是做事丟三落四，我是不是不行?我是不是老了?我是不是病了......於是，我們就陷入一種責怪自己的惡性循壞當中；第二，情緒過於低落，是不是以前就有抑鬱的特徵，那麼，這就要慎重對待了。第三，情緒過於低落，是不是在感情上或友誼上被欺騙了等等因此，找出原因很重要，只有知其因，才能對症下藥。
第三，針對自己情緒出現的原因，我們可以採取措施了。
1.我們不妨學學魚骨刺圖上的方法。先把自己認為沒做好的事一個一個地列出來，然後看看這些事能否補救了，如果能補救，那麼，看看用什麼辦法把它不就好，不能補救，看看，從這些失敗的事情裡面找出原因，總結教訓，爭取以後不會踏進同一條河裡。這些都放在魚骨刺同一邊，這是屬於我的問題或失敗，另一邊，寫上，我的成功的事情，有多少列多少，看看，我的能力優勢在哪裡，儘可能找出自己的能力優勢，以便於自己在以後的事業中能夠發揮優勢。
2.要走出這種情緒，我也可以向別人傾訴。沒有什麼比傾訴更管用了，能夠傾訴出來，說明別人就承擔了我們一半的情緒，可以減輕情緒壓力，因此，在我們情緒低落的時候，應該學會找人傾訴。如果你對別人不信任，或者不好意思，我也可以選擇日記治療法。就是說，在日記裡自我排解，這也是一種非常好的方法
3.要學會放棄。也就是說我們要學會放棄一些東西，學會輕裝簡行，不必每件事都放不下，不必每件事都斤斤計較，那樣會讓我們很累很累，有舍才有得。不懂的放下，永遠也不會收穫更多，失之東隅，收之桑榆，就如此。
4.學會面向陽光。如果我們一直背對陽光，我們永遠看不到光明，因此，我們要樂觀、自信的生活，再怎麼著，天塌下來，會有高人頂著，怕什麼?
5.可以自己找一些有意義事情做來充實自己，避免自己胡思亂想。
總之，情緒過於低落，不是無解的難題，重要知其原因，對症下藥，隨著時間的流逝，會慢慢恢復美好心情的。
木子悠格
心情低落吃點甜食，可以減輕些，再出去轉轉找朋友聊聊天！
無名小靜
如果一個人情緒低落，那他就是思想壓力，淨想那些解決不了或者是辦不到的事情，鑽死牛尖的那號人。對於這號人首先進行疏導，帶他看心理醫生，領他去公園玩，唱歌跳舞，適當給他選個他感興趣的學習班學一項技術，使他放鬆思想減輕負擔輕裝前進。這樣逐漸地振奮精神走出低落。
