42歲海清火辣身材顯露無遺，坦言一吃一動，兩個習慣輕鬆瘦身
在這個以瘦為美的時代,每個人都追求瘦一點,再瘦一點,最好瘦成紙片人!而對於娛樂圈的明星們來說,他們對於體重的管理更加苛刻,為了讓上鏡顯得苗條好看,背後付出的肯定也是非常人能比的，但是有些方式方法我們還是可以借鑑的。
電視屏幕前的海清往往給人都是潑辣的形象，其實私底的她卻非常的淑女。前段時間被42歲海清的好身材刷屏了，照片中的她一雙筆直的美腿，身材凹凸有致，好身材顯露無遺。
說起來海清，很多人都能想到“國民媳婦”，畢竟海清自從20多歲出道的時候，就一直在電視劇中飾演各種“媳婦兒”的角色。
也正是因為海清常常出演“兒媳婦”的關係，導致她不管是妝容還是打扮上，都給人都是一種土土的形象，再加上日常不節制的飲食，體重日漸上漲，出席活動的時候更是被媒體戲稱“大媽”。好在海清很快改變了這樣的自己。
從前那一頭利落的短髮也漸漸蓄長，紮起了俏皮的馬尾辮，更顯年輕。可以看出現在海清皮膚和身材保養的都挺不錯的，堪稱完美女神，舉手投足之間盡顯女性柔美。如今42歲的她告訴大家：中年女人也可以擁有20歲的身材。
海清深知想要長久的在演藝圈內發光發熱，形象上的轉型是很有必要的。消失一段時間的海清再出現大眾面前，形象來了個三百八十度大轉變，不僅減重20斤，穿衣風格也越來越時尚，完全從“土肥圓大媽”轉型成“時尚性感女郎”。
這樣來看的話，上天對海清還是公平的，尤其是隨著年齡的增加，海清給人的感覺反倒是越來越年輕了，再加上穿搭也開始慢慢變得時尚很多，以至於很多網友至今提到海清，總是稱其為“少女”。
除了凍齡之外，海清還有一個方面也保持的超級好，那就是海清的身材！我們都知道，隨著年齡的增長，人也越來越容易發胖，但是海清卻不存在這種情況，甚至42歲的海清，比當年24歲的時候身材好要好。前段時間，海清出現在機場，一條短褲秀出美腿，這樣的身材，你敢說不是少女？
所以，為什麼海清能在這樣的年齡，維持這樣的身材，甚至還能更瘦一步？如果發現了海清瘦身的技巧，是不是我們也能順利的瘦下來？所以，在翻版了海清的資料之後，小編驚喜的發現了2種超靠譜的瘦身方法，總結為“一喝一動”。
所謂一喝，就是喝水。海清一直有多喝水的習慣，這樣能提高新陳代謝速度，幫助加速燃脂。有數據顯示，在喝水後的4個小時內，基礎代謝速度會提高25%，僅僅多喝水就能幫助減肥，簡直太適合懶人了！
所謂一動，就是適量的運動。在減肥的過程中，適量的運動對於塑造體型、提高新陳代謝、加速脂肪燃燒非常有幫助，但是運動是不能過於劇烈的，否則會適得其反，而且也不容易堅持下去。
為什麼有人說減肥難，但也有人說減肥容易呢？
一般說減肥難的人，大多數都是意志力不夠堅強，而且也掌握不了有效的減肥方法，所以不管自己這麼去努力，最後都很難瘦下來，其實小編我一開始也覺得減肥是一件很難的事情，但是直到後來瘦下來，才知道掌握方法就會變得簡單。
很多明星都說是胖著玩，減肥挺簡單的，其實她們減肥的方法，不外乎就是節食不吃飯，或者是吃一些減肥茶等等，說真的這樣的減肥方法對身體還是有很大的傷害的，而且特別的容易反彈。之前的我就嘗試過這些方法，另外還吃過減肥藥，運動減肥等等之類的方法，感覺都不怎麼靠譜。
之後的我是無意中得知了一個改變飲食的減肥方法，我只用了3個月的時間，就成功的從132斤瘦到了100斤以內，下面就能看到的，這並不是吃減肥餐哦，其實吃減肥餐並不科學的，所以想減肥的姐妹，可以一直往下看。
眾所周知，普拉提是世界上公認的最有效的減脂塑形訓練之一，它強度小、動作簡單、入門快，減脂塑形效果非常快。
經常練普拉提的劉嘉玲，就是最好的例子。即使年過50，身材還保持緊緻，身上可謂是一點贅肉都沒有！
普拉提，為何讓女明星如此痴迷？
很多人分不清普拉提和瑜珈的區別，要說根本區別，那就是一個動一個靜，普拉提是動態的力量訓練，主打塑型燃脂，而瑜珈是靜態的，更多的是注重精神方面，單看圖片你可能看不出來，但看動圖就能夠發現很多人練的其實不是瑜珈而是普拉提。
為什麼明星都喜歡用普拉提來減肥？
普拉提能夠有效鍛鍊核心肌肉群，更有助於燃脂和形體塑造，因為對塑形有不錯的效果，所以成為很多明星都喜愛的一項運動。普拉提還有另外一個名字叫“脂肪燃燒法”。
有實驗將普拉提與其他運動作比較，發現普拉提的燃脂效果明顯高於其他運動，相同時間燃燒熱量的效果更是我最愛的跑步的4倍之多。
普拉提要想效果好一般要借取器械，在孫儷曬出的普拉提照片中可以看到，多次出現普拉提帶的身影。
那麼多人在練的普拉提，到底有什麼好處？
在這次新的疫情面前，大家都需要保衛好自己的健康，自己健康就是對自己，對家人最大的愛，是對家庭對國家最大的貢獻。現在大家都知道適量運動對身體健康是非常有好處的。普拉提作為一種低衝擊力的運動無疑是非常適合大家的。特別是普拉提墊上運動非常適合在家自我練習。
不知道怎麼用？送上一組能高效減脂的教程，不用去健身房，在家堅持30天贅肉不見了，整個人瘦一圈。
動作一：專門針對“水桶腰”“大屁股”
平躺於墊子上，緊握拉力器的把手，反覆做仰臥起坐姿勢，每組30下，做1-2組。
很多人一天一坐就是8小時甚至十幾個小時，下半身缺乏運動，試試這個動作，兩個步驟，就可有效解決腰臀部的贅肉。
動作二：輕鬆瘦腰腹
雙手抓住拉力器把手，兩腿伸直，然後開始做仰臥起坐的動作。下去的時候可以不完全下到底，因為下到底之後你有可能起不來，下到你的最大限度就好，在做這個的時候還是要注意勻速。做20個，1-2組。
腰腹越來越瘦，以前穿不上的褲子穿上還有富餘。
動作三：專瘦大腿
除了肚子上的“水桶腰”，腿上的肉更是讓很多人為難，使用這款拉力繩，可進行直抬腿訓練，有效鍛鍊腿部肌肉，輕鬆燃燒腿部脂肪。
坐在地上將腳固定在腳蹬拉力器的腳蹬上，雙手握住拉力器然後躺下。做直抬腿訓練：雙腿伸直，保持腿的伸直狀態擺下去再擺上來（儘量做到90度）。這個動作有助於腿部燃脂、練腹肌。
動作四：減掉“麒麟臂”
肉肉的粗胳膊總會讓人覺得漢子氣十足，使用拉力繩反覆做手臂抬起動作，每天站立拉伸15次，重複練習3組。
持續一個月，手臂脂肪減去大半！
拉力繩適合大多數人群使用，男女老少，高矮胖瘦都可以使用拉力繩輕鬆強健身體。
上下班、工作間隙的碎片時間利用起來，沒事就練一練，每天堅持30分鐘，女人擁有好身材，男人擁有好體型，老人擁有好身體，越來越年輕。
好身材不費力，如何練？
1、腿部拉伸
躺在瑜伽墊上，雙手握緊手把將其固定在胸部以上，雙腳踩住踏板，斜向上60°反覆蹬腿，感受大腿發力。每組20次，每天2-3組。（如下圖）
這個動作對於腿部線條塑造很有效果，堅持一段時間，大象腿也能變小鳥腿。
2、卷腹運動
這個動作主要是用腰腹的力量發力，雙手緊握手把，雙腿保持挺直抬起至90°，每組20次，每天2-3組。（如下圖）
這個動作對腰腹作用見效很快，幾天就能看到明顯效果，堅持一小段時間，腰部漸漸趨向平坦。
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3、全身運動
雙腿踩住腳踏，雙手緊握手把固定在胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起，每組15次，每天2-3組，練習量可根絕自身情況而定，但每天建議不超過10組。（如下圖）
這組動作鍛鍊到了雙腿、腰腹，燃脂效果也較好，所以做起來也更累。這款拉力器很多網紅小姐姐也在用，最近真的超火，看來大家都是嚐到效果了。
每天堅持打卡練習30分鐘以上，配合合理少食，1個月瘦15-20斤很簡單，還能訓練腰腹肌肉，練出馬甲線。
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也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家。驚喜發現，現在新春特惠，百元瑜伽墊和拉力繩，現在只要99.9元，單買拉力器只要49.9
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