說到娛樂圈中人氣高的女藝人，我想很多人應該都會想到謝娜，畢竟謝娜的微博粉絲數可是破了世界紀錄的，而且謝娜在快樂大本營多年，憑藉著獨特的主持風格也是贏得了很多觀眾的喜愛和追捧。
謝娜不僅有著很高的人氣，她本人也是非常的樂觀善良，在舞臺上總是大大咧咧的樣子，她希望可以讓更多的人開心快樂，最讓人感動的是，謝娜無時無刻不在傳播著正能量，謝娜熱衷於公益事業，曾多次慈善機構捐款近百萬，這樣優秀的藝人，誰又能不喜歡呢？
而謝娜在生完孩子之後，也是開始瘋狂的減肥，產後恢復也是十分的順利，前後減掉了40多斤，並且練出馬甲線之後，就成了很多人心目的勵志女神！
當時說到的減肥方法。謝娜表示：因為工作沒有什麼時間，自己一般是在家裡運動，很少去健身房，所以在家裡她會準備一些小器材輔助減肥。通過拉力繩完成一些運動，
確實可以有效的消耗脂肪，成功減肥！
如今生活節奏太快，大部分人都沒辦法顧及自己的健康和體態，也沒有時間去健身房！
所以謝娜和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊普拉提的方法， 就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！（文末有配套健身秘寶、教程~）
進行這4項動作：
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
文末可購買同款拉力器
堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉快速的消失。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。
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不用節食，不用吃減肥藥，健康運動，輕輕鬆鬆就可以幫你甩掉身上的肉！
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