《跨界歌王》，王珞丹来了，又自弹自唱了那首《左边》。
时隔十一年的光景，一首歌，带所有人领略了一番时空流转。兜兜转转，似乎在台上安静唱歌的，还是那个执着坚定的米莱。
多少人认识王珞丹，是从电视剧《奋斗》里的米莱一角开始的？
当年《奋斗》热播时，“米莱”这个名字家喻户晓。她热情洒脱，敢爱敢恨，成为了不少观众心目中的经典荧幕形象。
但是当所有人都陷在「回忆杀」里不想自拔的时候，她早已经挥手告别过去了。
米莱时期的她，气质身材更像小女孩，青涩可爱。没有曲线，还被嘲讽身材干瘪。
就在《国剧盛典》的红毯上，王珞丹一袭黑色长礼裙现身，展现优雅女人味，令人眼前一亮！
瞬间点火一个名词：“蝴蝶腰”。
这是继“A4腰”，“蚂蚁腰”后，又出现的一个考验女生身材的一个标准。
所以，你是不是也和小七一样好奇？到底什么是“蝴蝶腰”？
有可爱的粉丝突发灵感，在她的身后p了一对蝴蝶翅膀，
竟！然！毫！无！违！和！感！
简直就像是坠入凡尘的天仙一样。
王珞丹侧腰和臀部有明显的曲线，仿佛下一秒身后就会长出一对蝴蝶翅膀，展翅欲飞。
简直就是仙女本仙了好嘛？！
原来，我们错过的这些时光里，她早已从小女孩蜕变成曲线玲珑，凹凸有致优雅女人。
如今的她
有时霸气
好像一个眼神就能洞察一切
有时候，她又容易脸红害羞
在蕾丝和雪纺的衬托下，笑得甜至心底
但更多的时候
她就是那个简单干练的轻熟女人
白衬衫、牛仔裤，浅笑安然
她喜欢滑板，爱得不要不要
巴不得每天上班都滑着板儿去
就算摔伤了脚
也乐乐呵呵的给自己包扎
给板儿换轮子
她会单板滑雪，帅你一脸
会攀岩，一点都不恐高
健身对她来说更是小Case啦
甚至连拳击都不在话下
空中瑜伽玩起来，也能美你一脸！
她甚至会在三里屯看见街头卖唱的人，一时技痒“抢”过主唱的麦自己唱起来...
只是为了「看看有多少人会为我的歌声而驻足。」
就是这么洒脱，这么任性
甚至坦白减肥就是为了更好的吃的话，然后人家就轻轻松松解锁了从106斤到96斤的减肥成就！
小七忍不住感叹，这个女生有点666~~~
认真生活的女人真的会发光
运动健身瑜伽show出身形的同时
精神面貌也变得非常好
就像我们的伽人
努力的一次次突破自己
从而自己变得越来越美
为什么她能做到这样的完美转身？
因为她会说“别把梦想挂在嘴上”
未说出的那句当然是要把梦想实现在行动上。
正如每个人梦寐以求的“蝴蝶腰”，如果仅仅是看着别人 的照片眼馋，空想是实现不了任何事的。
小七这里跟大家分享一些方法，让你轻松拥有蝴蝶腰！
01 | 合理搭配膳食
在小七的心目中，吃是很有讲究和学问的，保证好每天必须摄取足够的营养，早餐吃一些蛋白质，中午吃一些肉，晚餐喝点杂粮粥，
对了，减肥的伽人可以尝试粗粮类和纤维类的食物，饱腹感强烈又营养充足
02 | 饭后站立
不要葛优躺，如果你吃完就坐下，很容易让你刚刚吃过的饭菜堆积到臀部和胯部。吃完饭站立20—30分钟，就可以很好地避免小肚腩的生长哦！
可以选择靠墙站立，在站立时头部、肩背、臀部、脚裸贴紧墙壁，身体侧面保持一条直线，收紧腹部和臀部，就可以了。
03 | 保持收腹
这个习惯伽人一定要保持啊，因为能让你腹部的脂肪燃烧燃烧再燃烧！无论是走路，站立，端坐，都有意识地保持收腹，坚持一个月你就会得到明显的效果。
04 | 多喝水
喝水可以更好地给我们的身体排毒，促进新陈代谢，觉得枯燥的话，也可以尝试放一些柠檬，百香果之类富含维生素C的水果，美白补水一步到位哦
04 | 释放压力
如果一个人长时间不宣泄的话，压力过大就会导致我们体内皮质醇上升，还会让我们的压力激素分泌增加，并且会引导脂肪往腰部集中，这就是为什么有的小仙女心情抑郁就喜欢吃东西的缘故，所以，一定要开心啊
05 | 拒绝脂肪类食物
放弃垃圾食品，含糖量高的食物，碳酸饮料，因为这些都能让你得身体越来越老龄化，偶尔解馋就好了，不要因为贪嘴，导致减肥之路越来越难行
06 | 瑜伽运动
每天30分钟的瑜伽锻炼可以很好地达到腰部塑形的效果，比如：
船式
▼
• 从手杖式开始
• 双手指尖朝前置于臀后侧
• 呼气，屈双膝
• 大腿上提与地板呈45度
• 缓缓伸直膝盖，脚跟与视线同高
• 手臂前平举，掌心相对
• 保持5个呼吸
侧板式
▼
• 从下犬式开始，来到斜板式
• 呼气，转身向左，右手撑地
• 左手扶髋，左脚叠放在右脚上
• 伸直左臂，转头看左手
• 保持5个呼吸，反侧重复
侧板式和船式是瑜伽中公认的能够有效锻炼腰腹的体式，伽人们可以着重练习。
另外，这里小七给大家推荐一个能够有效塑造腰部曲线的体式组，坚持锻炼会让你轻松拥有“隐形的蝴蝶翅膀”！
视频
▼
wake塑形瑜伽之腰腹
还一些有效锻炼腰腹的动作，伽人们也可以结合在自己平时的练习中：
1. 躺平，收腹，绷紧脚尖，抬起手臂，不断抬起上身，起身过程收腹。
beautiful ballet（@Michael F Assbender）
2. 屈膝，双脚落地，收腹，下巴贴近胸部，抬起手臂，上身随之左右扭动。
beautiful ballet（@Michael F Assbender）
这两个动作简单高效，每天睡前就可以在床上锻炼~
既然改变不了过去，那么就努力改变未来
瑜见更好的自己
要有坚定的信念
和持之以恒的努力
閱讀更多 左菲約瘦官方 的文章
