阿里地区地处祖国西南边陲，位于西藏自治区西部，北邻新疆维吾尔自治区，南与印度及泥泊尔毗邻，东靠日喀则、那曲地区，西与克什米尔等地区接壤。东西长约600公里，南北宽约500公里，面积为30.5万平方公里，占西藏自治区总面积的四分之一。平均海拔4500米以上，号称“世界屋脊的屋脊”。
西藏是中国的旅游胜地，更是大部分人的向往之地，但西藏毕竟是世界屋脊，海拔较高，一些注意事项需先了解。
高原反应是就人到达海拔2700米左右时，身体会因为高海拔的气压低、含氧量少、空气干燥等，而出现头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。作者认为高原反应是心理左右占比很大，保持平常心，了解一下进藏须知，适应高原很简单。
1.不适合进藏的人群：严重的高血压、心脏病、肺气肿患者，带有严重的感冒患者。
2.快速适应高原反应的方法：休息好，饮食得当。进藏当天不宜洗澡和剧烈运动。高反时可服用些药物（红景天、高原安等），高原反应严重时可适当的吸点氧气，或者去医院挂吊瓶。
3.进藏准备衣物：西藏地区早晚温差稍大，可准备长袖T恤、遮眼冒、秋衣秋裤、冲锋衣加内胆。
4.进藏准备日化品：西藏地区紫外线较强，空气干燥，可准备墨镜、防晒霜、唇膏、润肤水等。
5.西藏饮食：西藏主要饮食以藏餐和川菜为主，别的菜系较少，但也可以满足需求。
6.西藏主要地区海拔：拉萨3600M、日喀则3800M、林芝2900M、山南3500M、那区4500M、阿里4200M、昌都3200M、纳木错4780M、羊湖4400M、珠峰大本营5200M、萨嘎4500M、绒布寺5100M、波密县2700M、然乌湖3800M、墨脱县1200M、定日4400M。
7.西藏通信依信号强弱排序电信、移动、联通（仅限于偏远地区）
8.旅途中需注意事项：晚上休息注意保暖，不要擅自离队，出门要结伴而行，有疑问及时与领队沟通。
阿里南线8天：
D1：拉萨—冈巴拉山5030米—羊卓雍错湖—4770米—卡若拉冰川4770米—江孜古堡—日喀则3850米（住）
特色景点：羊湖，卡若拉冰川，历史文化名县—江孜县，以及沿途风景。
D2：日喀则—拉孜3970米—珠峰观景台—定日县4400米—珠峰大本营5200米（住）
珠峰
特色景点：加吾拉山口—珠穆朗玛峰—以及路上风景。
D3：珠峰大本营—佩枯错～希夏邦马峰～4400米—219国道—萨嘎4500米—仲巴4900米（住）
佩枯措（及希夏邦马峰）
特色景点：沿途风景
D4：仲巴4900米—塔尔钦～岗仁波齐—扎达土林3600米（住）—扎达县城3700米（住）
冈仁波齐
扎达土林
特色景点：巴尔兵站，扎达土林，沿途风景。
D5：扎达县城3700米—古格王朝3800米—玛旁雍错4588米—普兰4216米（住）
玛旁雍错
特色景点：托林寺，古格王朝，玛旁雍错，沿途风景
D6天：普兰—鬼湖（4573米）—公珠错4786米—萨嘎4500米（住）
鬼湖（拉昂措）
特色景点：普兰边境，鬼湖，公珠错，沿途风景。
D7：萨嘎—拉孜4500米—日喀则3850米（住）
特色景点：沿途风景
D8：扎什伦布寺—中尼公路—雅鲁藏布江河谷—4000米—曲水县—3700米—拉萨3650（住）
特色景点：扎什伦布寺，雅鲁藏布江，沿途风景。
阿里大北线无人区穿越13天
D1:拉萨-日喀则 羊卓雍措，白居寺扎什伦布寺 柏油路360KM
冈仁波齐
D2:日喀则-珠峰 柏油路390KM 珠峰大本营
阿里随图
D3:珠峰大本营-萨嘎 希夏邦马峰 佩枯措 砂石路+柏油路380KM
阿里随图
D4:萨嘎-塔尔钦 仲巴沙漠. 玛旁雍措.岗仁波齐 纳木那尼峰 630KM柏油路
古格王朝
D5:塔尔钦-扎布让 柏油路390KM 下午休整古格王朝日落 星轨
纳木那尼峰
D6:扎布让-霍尔（革吉县） 公珠措 柏油路 430KM
阿里随图
D7:霍尔（革吉县）-仁多 沙石路 380KM
阿里星空
D8:仁多-措勤 仁青休布措 扎不耶茶卡 塔若措 砂石路
冈仁波齐
D9: 措勤-文布南 扎日南木措 当惹雍措日落 砂石路
阿里随图
D10:文布南-尼玛-双湖 色林措 砂石路
色林措
D11:双湖-普若岗日冰川-双湖 砂石路
阿里随图
D12:双湖-班戈 砂石路+柏油路
阿里星空
D13:班戈-纳木错 柏油路180KM
纳木错（圣象天门）
D14纳木措-拉萨 柏油路 260KM
行程地图
备注：
1、所有收费景点门票价格总共约为800—900元/人（其中：扎什伦布寺门票60元，珠峰大本营180元，车辆进山费400元，古格王朝门票100，套票200元，玛旁雍错150元，冈仁波齐150元/人）以上景点基本是要买门票的地方，其他地方景点大部分不用用买票。
2、平均每天吃住费用大约120元左右。
3、转山一圈总共约为56公里，其中海拔最高处为5600米，翻过垭口 海拔开始下降。
必备装备：65L背包或拖箱、小背包、保暖衣服（如羽绒服、冲锋衣、冲锋裤、抓绒衣、抓绒裤）、保暖手套、高帮徒步鞋、保温水壶、太阳镜、头灯、带沿的帽子、个人用品（如洗漱用品、换洗衣物、袜子等）、防晒霜（SPF50++以上）
选带装备：速干内衣、头巾、登山杖（根据自己习惯携带，建议两根）、唇膏、垃圾袋、常备药品、睡袋（有洁癖的人可以自行带一个轻薄睡袋）
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