阿里地區地處祖國西南邊陲，位於西藏自治區西部，北鄰新疆維吾爾自治區，南與印度及泥泊爾毗鄰，東靠日喀則、那曲地區，西與克什米爾等地區接壤。東西長約600公里，南北寬約500公里，面積為30.5萬平方公里，佔西藏自治區總面積的四分之一。平均海拔4500米以上，號稱“世界屋脊的屋脊”。
西藏是中國的旅遊勝地，更是大部分人的嚮往之地，但西藏畢竟是世界屋脊，海拔較高，一些注意事項需先了解。
高原反應是就人到達海拔2700米左右時，身體會因為高海拔的氣壓低、含氧量少、空氣乾燥等，而出現頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。作者認為高原反應是心理左右佔比很大，保持平常心，瞭解一下進藏須知，適應高原很簡單。
1.不適合進藏的人群：嚴重的高血壓、心臟病、肺氣腫患者，帶有嚴重的感冒患者。
2.快速適應高原反應的方法：休息好，飲食得當。進藏當天不宜洗澡和劇烈運動。高反時可服用些藥物（紅景天、高原安等），高原反應嚴重時可適當的吸點氧氣，或者去醫院掛吊瓶。
3.進藏準備衣物：西藏地區早晚溫差稍大，可準備長袖T恤、遮眼冒、秋衣秋褲、衝鋒衣加內膽。
4.進藏準備日化品：西藏地區紫外線較強，空氣乾燥，可準備墨鏡、防曬霜、唇膏、潤膚水等。
5.西藏飲食：西藏主要飲食以藏餐和川菜為主，別的菜系較少，但也可以滿足需求。
6.西藏主要地區海拔：拉薩3600M、日喀則3800M、林芝2900M、山南3500M、那區4500M、阿里4200M、昌都3200M、納木錯4780M、羊湖4400M、珠峰大本營5200M、薩嘎4500M、絨布寺5100M、波密縣2700M、然烏湖3800M、墨脫縣1200M、定日4400M。
7.西藏通信依信號強弱排序電信、移動、聯通（僅限於偏遠地區）
8.旅途中需注意事項：晚上休息注意保暖，不要擅自離隊，出門要結伴而行，有疑問及時與領隊溝通。
阿里南線8天：
D1：拉薩—岡巴拉山5030米—羊卓雍錯湖—4770米—卡若拉冰川4770米—江孜古堡—日喀則3850米（住）
特色景點：羊湖，卡若拉冰川，歷史文化名縣—江孜縣，以及沿途風景。
D2：日喀則—拉孜3970米—珠峰觀景臺—定日縣4400米—珠峰大本營5200米（住）
珠峰
特色景點：加吾拉山口—珠穆朗瑪峰—以及路上風景。
D3：珠峰大本營—佩枯錯～希夏邦馬峰～4400米—219國道—薩嘎4500米—仲巴4900米（住）
佩枯措（及希夏邦馬峰）
特色景點：沿途風景
D4：仲巴4900米—塔爾欽～崗仁波齊—扎達土林3600米（住）—扎達縣城3700米（住）
岡仁波齊
扎達土林
特色景點：巴爾兵站，扎達土林，沿途風景。
D5：扎達縣城3700米—古格王朝3800米—瑪旁雍錯4588米—普蘭4216米（住）
瑪旁雍錯
特色景點：託林寺，古格王朝，瑪旁雍錯，沿途風景
D6天：普蘭—鬼湖（4573米）—公珠錯4786米—薩嘎4500米（住）
鬼湖（拉昂措）
特色景點：普蘭邊境，鬼湖，公珠錯，沿途風景。
D7：薩嘎—拉孜4500米—日喀則3850米（住）
特色景點：沿途風景
D8：扎什倫布寺—中尼公路—雅魯藏布江河谷—4000米—曲水縣—3700米—拉薩3650（住）
特色景點：扎什倫布寺，雅魯藏布江，沿途風景。
阿里大北線無人區穿越13天
D1:拉薩-日喀則 羊卓雍措，白居寺扎什倫布寺 柏油路360KM
岡仁波齊
D2:日喀則-珠峰 柏油路390KM 珠峰大本營
阿里隨圖
D3:珠峰大本營-薩嘎 希夏邦馬峰 佩枯措 砂石路+柏油路380KM
阿里隨圖
D4:薩嘎-塔爾欽 仲巴沙漠. 瑪旁雍措.崗仁波齊 納木那尼峰 630KM柏油路
古格王朝
D5:塔爾欽-扎佈讓 柏油路390KM 下午休整古格王朝日落 星軌
納木那尼峰
D6:扎佈讓-霍爾（革吉縣） 公珠措 柏油路 430KM
阿里隨圖
D7:霍爾（革吉縣）-仁多 沙石路 380KM
阿里星空
D8:仁多-措勤 仁青休布措 扎不耶茶卡 塔若措 砂石路
岡仁波齊
D9: 措勤-文布南 扎日南木措 當惹雍措日落 砂石路
阿里隨圖
D10:文布南-尼瑪-雙湖 色林措 砂石路
色林措
D11:雙湖-普若崗日冰川-雙湖 砂石路
阿里隨圖
D12:雙湖-班戈 砂石路+柏油路
阿里星空
D13:班戈-納木錯 柏油路180KM
納木錯（聖象天門）
D14納木措-拉薩 柏油路 260KM
行程地圖
備註：
1、所有收費景點門票價格總共約為800—900元/人（其中：扎什倫布寺門票60元，珠峰大本營180元，車輛進山費400元，古格王朝門票100，套票200元，瑪旁雍錯150元，岡仁波齊150元/人）以上景點基本是要買門票的地方，其他地方景點大部分不用用買票。
2、平均每天吃住費用大約120元左右。
3、轉山一圈總共約為56公里，其中海拔最高處為5600米，翻過埡口 海拔開始下降。
必備裝備：65L揹包或拖箱、小揹包、保暖衣服（如羽絨服、衝鋒衣、衝鋒褲、抓絨衣、抓絨褲）、保暖手套、高幫徒步鞋、保溫水壺、太陽鏡、頭燈、帶沿的帽子、個人用品（如洗漱用品、換洗衣物、襪子等）、防曬霜（SPF50++以上）
選帶裝備：速幹內衣、頭巾、登山杖（根據自己習慣攜帶，建議兩根）、唇膏、垃圾袋、常備藥品、睡袋（有潔癖的人可以自行帶一個輕薄睡袋）
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