01
最近在某線上平臺分享了關於目標管理一堂課，沒有想到沒有任何的宣傳和推廣，當時在線的人數已經到了1100多人，最近回看已經超過1800人了。
1800多人收聽分享的課程，反響不錯！感謝大家的支持！
大家有許多人留言，很多人問我怎麼才能像我一樣把制定的目標實現呢？說自己也是那種制定目標的人，但是到最後還是沒有辦法完成，問我是怎麼樣完成的。
我回答他說就是跑步。
他們說真的嗎，確實如此。曾經我是一個跑800米都跑不下來的胖子，在體制內上班的一年我大腹便便，用現在的詞叫做油膩的中年男人，可是我才20多歲啊。
我甚至沒有想到自己可以跑馬拉松，即使走到跑道的時候，我也曾懷疑過我自己，但是當我通過每天的訓練，剛開始肥碩的身體瘦下來，邁不開像灌了鉛的雙腿健步如飛的時候，當我跑了一個又一個馬拉松的時候，我感覺到一種從未有過的充盈。
02
現在我是一個馬拉松跑者，堅持晨跑700天+，跑步讓我發生了巨大改變。自信、陽光、自律、高效、熱愛生活......在很多方面都有了改觀。
1.首先是自己的個人形象改變和氣質提升
我跑步以來，已經瘦了40斤，曾經一個月瘦了10斤，半年減下了30多斤。（詳見文章：《從0到堅持晨跑700天、8000多公里、瘦身40斤，跑步遇見更好的自己！》）
曾經的我特別不喜歡拍照，因為那個時候肚子是圓的、臉是大餅似的，每發出一張照片都會被嘲笑到“六道槓幹部”“XX書記”，“哎呀！怎麼又腐敗了”。
其實我哪裡是啊，只不過那種油膩的形象就讓人覺得我如此。
而且很多衣服都穿不了，穿什麼衣服也不好看。很想穿休閒運動服，感覺撐的太大。我媽就說“還是穿西裝吧，那種大號的，把肚子遮蓋上”因為在她眼裡只有這種西裝才會顯得有精神，不會因為胖而顯得不合適。
自拍也不行，想象一下，你的朋友都是身材胖的，你跟他們自拍，你就是在襯托別人，不是麼？就算你一個人拍，但是拍出的大餅臉佔了80%的畫面，那種感覺，你發出來真的是需要勇氣了。
但是跑步瘦下來之後，別人看前後對比照，都驚呼“這是你嗎？”“簡直是逆生長”“變帥了，猶如白衣少年”，自拍時候也不怕，稜角分明，怕個啥啊？
跑步讓人瘦身，瘦下來的你堪比整容，所以跑步真的是最好的整容方式。
2.養成早起習慣
每天我都會在6點或者7點左右發朋友圈，當時朋友會說，你起的真早啊，你不困嗎？可是他們不知道，我每天5點多都起了，至於為什麼早起，最重要的理由就是要跑步。
曾經的我很犯懶，工作日基本上都是7點多起床，踩著點上班，偶爾還遲到，被領導訓。
週末或者節假日，更是如此，彷彿被子有一雙隱形的手抱著我不讓我起床。
鬧鈴響了，關掉，哎呀再睡一會兒。
再響起來，再關掉，繼續睡。
起床10點多，不會立即起，打開手機翻翻朋友圈、刷刷微博，別說一個小時，就這樣中午都可以不用吃飯的度過。
但是後來跑步，晚上的經常加班，所以就沒有選擇夜跑，就採取晨跑的方式，5點多起床，第一件事情就是穿上鞋，喝一杯白開水，一杯水下肚人就很精神，換上衣服穿上鞋就跑出去了。
那種跑起來的感覺、揮汗如雨的感覺就讓人很輕鬆，特別的放鬆。
而且跑5公里，減300多卡路里。
早起的習慣養成了，而且不跑步的時候寫字、讀書等等，效率都十分高。
很多作者都會選擇早起寫作，比別人早起一個小時，堅持下去寫出了很多好文章，那些小白堅持1年也都寫出10萬+。
早起的習慣，並不於在早起本身，而是知道早起幹什麼，堅持做一些讓自己變好的事情，你會在這條路上一直前進，遇見更好的自己。（詳見文章：《2017年，這個小習慣讓我效率提升數倍，實現了90%的目標》）
3.精力更充沛
跑完步，有的時候步頻、速度過快，跑完衣服都被出的汗浸溼了。這個時候我喜歡衝個澡，打上沐浴露，打點護髮素、洗髮水，身體和髮型都清洗一遍。
有研究證明，每天早起洗澡會提升人的幸福感，而且提升效率。
講真的，這項研究在我身上是可以證實了。
每天跑完步、洗個澡，精力很充沛。
比如在週末的時候就可以上午看半本書、寫一篇3000字的文章、公號編輯發文、看一部電影、看一部TED、閱讀簡書或公號文章15分鐘、聽一期直播課、舉辦家宴......
30歲的精力比20歲的精力都很好，別人是年紀越大精力都下降，而我這兩年都感覺我的精力更好，而且我克服了熬夜的習慣，規律了作息，工作、學習、幹什麼事情都又快又好。
人不是因為衰老才停止跑步，而是因為停止跑步才衰老。
4.挑戰自己
跑步的過程，其實就是挑戰自己的過程。
曾經800米的時候我跑起來痛苦的要死，認為1500米就是我的極限。當我跑了3公里、5公里、10公里、20公里、30公里......我再也不覺得馬拉松是一個根本不可能完成的目標了。
挑戰——成功——繼續挑戰——再次成功，慢慢的變得越來越有自信，這也是跑步帶來的自信。
就像我2016年開始做目標管理的時候，制定了150項的大小目標，（詳見文章：《不管能否實現，看到這150項計劃，我感覺人生就要開掛了。2017年願望清單》）認為時間有限、能力不足、實現三分之一就不可能，過半就是很大的成功，沒有想到我最後完成了90%，比如成為簡書優秀作者、簡書1萬粉絲、遴選成功、100本書、1000公里、月入過萬等等。（詳見文章：《自律成就歲月，這些小習慣堅持了一年，徹底改變了我的生活！》）
村上春樹說的:"跑步讓我懂得努力的極限"。
5.自信
跑步給我帶來的自信，就是人生不要自我設限，一定要勇於挑戰那些你曾經以為的不可能。即使你現在不成功，只要是對的事情，用對的方法，堅持去做就可能會成功。
設定目標，竭盡全力去努力，一步一步踏實去做，實現自己的夢想。
而且你要敢想，只要開始了就不晚。
而且你要努力，最壞的結果不過是大器晚成。
03
跑步還讓我養成好的生活習慣，不吸菸不喝酒，無聊的時候就跑出去。即使在外出差，也帶上一雙跑鞋，用腳步丈量每一座來過的城市。
跑步之後，更加熱愛生活，那路過的風景，那經過的人，那些美好的事物都會在跑步的過程中遇到，我會用鏡頭記錄下，以後去回味，漸漸的越來越熱愛生活了。
乘風破浪會有時，直掛雲帆濟滄海。
跑出去，就會遇見無數可能。
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