墨染青衣
從題主的困惑來看，中年危機的根源在於：“經濟危機”。
題主工作十年，薪資只有4000元，不太瞭解題主所在的城市以及職業性質，從薪酬水平和年限來看，我大膽猜測下，有兩項可能：
1.可能是體制內或事業單位的固定編制崗位：
打個比方，大型國企或事業單位，一般崗位比較固定，編制一般是按年限升級的，漲幅空間較小，但是福利比較穩定，和所城市的物價水平關聯很大。
2.長期處於單一的職能崗位，沒有獲得晉升：
打個比方，企業內的職能部，一般是文員，客服，出納等，長期也就是10年內處於單一固定的崗位，但是未獲得晉升，薪酬達到職位本身的上限，空間比較小。
那麼問題來了，薪酬入不敷出，該怎樣合理的度過中年危機呢？
很多人都希望年限越高，薪酬也越高，往往事與願違，涉及因素比較多，城市經濟水平，崗位薪酬上限等等，這些外在的不可控，我們思考下從自身來看，可以怎樣重點改觀呢？我總結了3點建議，希望對你有所啟發：
薪酬達不到預期值，我覺得不在於能力水平，而是思維角度，我們以剝洋蔥的形式，來層層思考：
1.盤點過往的經歷，挖掘職場優勢
題主過往10年的經歷，應該說達到較豐厚的閱歷，過往10年哪些是比較擅長的優勢，嘗試一一挖掘出來，哪些是被證實獲得較大的成就感和認同感，打個比方，你是文員，你的文字功底或者溝通能力，邏輯能力等等，哪一項比較擅長，結合測評，專業的探索，挖掘出來。
2.聚焦優勢，探尋變現渠道
結合優勢，打個比方，文字功底比較深厚，是否可以去深造，慢慢打造高品質的文字內容，但是首先是要聚焦，結合擅長哪個領域，某一個領域去精耕細作
3.立足渠道，穩定變現方式
僅僅某一個領域擅長不夠，打個比方，你覺得你的內容非常出彩，是否可以精準的觸達你想要的人群呢？怎樣去觸達呢？
你擅長美食領域，是否做出獨特秀色可餐的美食？你擅長攝影，是否拍出美觀高大上的圖片，你的用戶哪裡可以看到，是自媒體渠道還是線下與機構合作呢？
不斷試錯後，精準一到兩個渠道後，聚焦實現變現，達到增加固定薪水不足的情況。
總之，中年危機並不可怕，越是這個時候，越可以激發你內在的潛能，運用自己的優勢，實現事業的再次增長，祝你好運！
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職業瓶頸導師趙默
可能危機並非是沒有錢花，或者說錢不夠花。而是內心一種恐懼罷了。這種恐懼會在不同的時候，不同的環境表現為不同的事件因素，而被冠以各種危機。本質就是恐懼罷了。
面對恐懼是療愈恐懼的最佳方式。小時候害怕床下面有什麼可怕的東西，長大了，發現床下面什麼也沒有。恐懼是源於不知道。對未知的害怕。而人奇怪的地方就是越害怕越往害怕的地方去想，越想就越害怕。為什麼不往好的方向去想呢？
很多人會說，怎麼想？忍不住呀！對了，為什麼會忍不住？因為你覺得是自己在想，其實是你已經被恐懼籠罩住了，是恐懼在想。怎麼辦？立馬深呼吸，停止想，停止思考！《大學》中說，知止而後能定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。所以，先止住胡思亂想的念頭，才能讓心平靜下來。只有一顆平和安靜的心才會知道自己該怎麼做。
建議，多學習古人先修身心再談其他吧。所以，身不齊，又何以齊家？
有志者與苦心人
中年危機來源於沒有做好未雨綢繆的準備，調整心態，平穩度過。
工作10多年了，職場就像溫水煮青蛙，煮著煮著就安逸於現狀，人無遠慮必有近憂，中年危機的出現本質上的原因還是因為在危機出現之前你沒有提前考慮過該怎麼辦？職場中年人上有老下有小，更要面對不斷踴躍出來的年輕人的擠壓，不管是精力還是成本都以處於下風。漸漸的去看招聘信息發現35歲以下的人都不大有適合的崗位了，周圍從80後的主力軍變成了90後的主力軍，現在00後也有在同一個辦公室了，所以危機感就油然而生。
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我的對策首先是要不斷的學習，工作了7年了，今年才第一次感覺到隨時失業的危機感，同一個公司從畢業待到現在，之前從未想過離開，今年3月份的時候第一次因為家裡的事情要離開但是自己的內心充滿了矛盾，擔心，害怕，迷茫。到後面的坦然面對，重新找到了方向，雖然還是在自己的崗位上，多了一份熱愛，多了一份底氣。剛開始想到離開的時候肯定有危機感，很迷茫擔心，想是不是別的公司的要求達不到，會不會競爭不過剛畢業的年輕人，畢竟同樣的活肯定會要錢少的一方。一直持有這種想法就變得畏手畏腳，心態上要調整，外面的人並不一定比你優秀，不要把未知的困難無線的放大，這樣自己也會變得坦然。
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還有一點最好的辦法還是讓自己從技術崗位轉變到管理崗位，讓自己和組織和領導的關係更加緊密，從其他方面增加自己的價值，工作這麼久才慢慢的放下自己的姿態，不會因為一些批評的負面聲音來影響自我，慢慢的成長。無所畏懼危機感就會慢慢過去的。
放棄無效社交，積累有效人脈。真正對你有用的人沒有幾個，但是人也說不好，每個人的機遇不一樣，有些時候你看不上的人慢慢也會發展起來的，所以用友好的一面去對待別人，慢慢的你會發現你就不怕失業了。
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最後希望題目能平穩度過職場中年危機，自己的回答也能通過優質回答。希望頭條能夠通過。
拾花的麻姑
現在中國的一二線城市跟三四線城市的一個收入其實是不太一樣的，在北上廣一個收入比較苦的一個剛畢業的大學生，放到三四線城市那說不定是個高收入人群，那麼如果我們能掙著一線城市的錢，在三四線城市生活，是不是很不錯呢，在上海就有很多年輕人，家可能在蘇州，無錫這些地方，工作在上海的市中心，每天上下班靠的是高鐵(車程都在一個小時之內)，然後再通過其他的交通工具到達公司，其實這樣的工作模式也不在少數！
當然我們也可以通過其它的方式來補貼家用，其實現在網上有很多的賺錢的機會，有很多的兼職的平臺，比如說類似今日頭條這樣的自媒體平臺，只要你有這個能力，你做微博也好，做微信也好，你只要有流量，能賣廣告，那個錢絕對都比在三四線城市工資收入高！
君君跟你說
出來十多年，還只能拿4000不到，說明你平時也沒怎麼努力與學習，人的一生，過不好一生都是危機，過好了沒危機感，自我反省吧，在自己能力範圍內務實點，多學習，上進，不久後相信自己不會只拿就點工資度日，人要做到不是為了生存而工作，而是為了生活而工作，
指尖飄揚
第一，在一線城市生活，月入4000，完全跟不上城市生活節奏，也影響生活質量，更可能引起家庭矛盾。如何改變這種現狀呢？以下兩點參考建議可以嘗試，1，在不影響本職工作上，做一些沒有體力的小生意，如手機貼膜，把商家發傳單等，2，每個人都有不同的生活經歷和閱歷，閱歷是財富的一部分，可以嘗試一下自己擅長的領域，如，嘗試一下，在平臺上答題等，這些都會有收入。改變生活就要改變自己，勤勞是改變生活的基礎！
第二，再來談談如果在二線城市生活狀態，4000元相對於二線城市生活也是捉襟見肘，參考建議，這種情況完全可以辭去現有的工作，做一些自己的事業。可能有的人墨守成規不願意走出現有的狀況，前怕狼後怕虎，一部人總會反問自己，我能行嗎？如果不去嘗試，怎麼知道自己不行！奮鬥也是給自己人生的一種交代。
第三，談談在三線城市生活狀態，月入4000元，如果在沒有不良嗜好的情況下，完全可以在這個城市生活下去，適當的調整生活方式，可以從容地活的很好！
言而總之，總而言之！生活對每個都是公平的，積極向上的生活態度決定自己的生活質量，也決定自己的生活壓力！
手機用戶人與人
每月四千工資確實很難，我們退休人員還可以勉強度日，你們年輕人就不行了，要養家，撫養孩子，上面還有老人，真的壓力山大，鼓氣勇氣，可以搞些副業，學些技能，搞第二職業，勤快，慢慢度日，一個月二，三千收入的人還很多，慢慢克服吧
手機用戶11686476863
這個～每個人成長環境不一樣，有的人喜歡安逸，有的人喜歡拼搏，按樓主說工作10年月薪4000，壓力很大，如果想改改變，只有跳出現在的生活狀態，雖然中年，但是還可以小創業一下，比如，租個攤位做自己能做的事，賺大錢不敢說，但是一天有兩三百還是可以的
何家夫婦
你面對的問題。我相信是相當大的一部分人的共性問題，首先面對這個問題。你應該考慮自己是否有更好的選擇可以提高月收入，比如考個證，提高下學歷。或者學習一門和自己工作有幫助的技術。把自己的能力響應的提高。我相信月薪或者收入也會有相應的提高。對自己的生活會有更多的幫助。
通信範兒
你面對的問題。我相信是相當大的一部分人的共性問題，首先面對這個問題。你應該考慮自己是否有更好的選擇可以提高月收入，比如考個證，提高下學歷。或者學習一門和自己工作有幫助的技術。把自己的能力響應的提高。我相信月薪或者收入也會有相應的提高。對自己的生活會有更多的幫助。
