每個女人都是非常關注自己的身材形象的，這是眾所周知的事情，不少的女孩子都喜歡把減肥掛在嘴邊，為了保持良好的身材，很多女孩花費時間和金錢去健身，去鍛鍊，可是，對於女性來說，不管多麼努力的管住嘴，邁開腿，有一件事情是無論如何是逃不掉的，那就是結婚生子。
常有媽媽抱怨：怎麼生了三四個月了。好像肚子裡還有一個！！！
女人懷孕生子是一個巨大的生理變化的過程，會讓寶媽們的身材發生翻天覆地的巨大變化，並且從此身上會變得贅肉多起來，之前曼妙的身材和平坦的小腹也不復存在了，正常情況下，只有極少數的辣媽，在產後還能保持良好的身材。
懷孕變胖，就連明星也不例外！
霍思燕懷孕胖到168斤，半年後瘦回86斤
2013年4月，承認懷孕的霍思燕，孕期食慾大增，什麼都想吃什麼都愛吃，根本停不下來。霍思燕索性也就忘記明星包袱，仗著孕婦的身份大吃特吃，“爆肥”將到168斤。
霍思燕懷孕胖到168，用半年後瘦回86，網友：對自己狠的女人最美
雖然大家都能體諒孕婦要增重，但身為女明星，像霍思燕這麼豪邁的發胖，還是讓當時許多圍觀群眾大呼太毀形象。懷孕後期，發現自己胖得起不來床的霍思燕也曾崩潰大哭。也許就是這個時候開始，霍思燕已經打定主意一定要瘦回閃電狀態。
在大家還沒從她變成臃腫孕婦的落差中回過神來，產後她僅用半年時間，就從168斤瘦到86斤，“活生生減掉了一個自己啊”！
懷孕太胖被嘲笑，霍思燕半年瘦到86斤！坦言：用對方法想瘦就瘦
那麼她是如何做到的呢？霍思燕在節目中爆料了自己減肥的秘籍。
選擇適合自己的運動，每天堅持運動2小時，跑步和做力量訓練。
從每天15分鐘逐漸增加至每天45分鐘，每天堅持4-5次，形成規律。
通常來講，產後6個月是恢復身材的黃金時期。
因為這段時期新媽咪的生活習慣尚未定型，新陳代謝率仍然較高，因此瘦身塑形的效果會較好。
很多人可能會認為，經受歲月、生活的考驗，永遠保持傲人的身材，好像是女明星們的專利。
因為她們不必承擔太多來自生活的重擔，可以自由選擇自己想要的生活方式，而且只要她需要，很輕易的就可以得到專業的指導。
而對於大多數人來說，想要在已經繁忙疲憊的工作和生活中，再抽出時間來系統的學習科學飲食，保持健康的運動習慣，從內到外、全面調整自己的身體和生活狀態，幾乎是不可能的。
真的是這樣嗎？誰說只有女明星有追求美的權利？誰說平凡的女生在追求美的道路上，就要付出高額的成本和代價？
或許你沒有發現，就在我們的身邊，就有這樣的一些平凡女性，通過找到正確的瘦身之路，實現了完美的蛻變！
不信就來聽聽她們的故事：
@昕瑤，40+歲，6個月減重30斤
身高172cm，從小體重就徘徊在130-140斤之間的昕瑤，懷孕後體重暴漲到到180多斤，於是開始了血淚減肥之路！
跟大多數女生一樣，昕瑤選擇了節食減肥，一度餓到120斤，還沒來得及感受成功的快樂，又開始大吃大喝，各種高熱量招呼，最後果不其然，一年後漲回到143斤，又胖回去了！
幸運的是，她停止了這樣不健康的減肥方式，開始了健康瘦身之路。
從飲食、運動到生活作息的全面調整，半年的時間，昕瑤從140斤減到110斤，並且養成了一種健康的生活習慣，現在已經再朝向塑形增肌的目標前進！
@胡女士，30+歲，小基數塑形
“看起來不胖”系列的violin，身高168cm，體重常年110斤。梨形身材稍微在著裝上修飾一下就是個隱形的“胖子”了。
孕後，這種“幸運”一去不返。雖然體重只比之前增加了5kg，但是卻鬆垮了不止一點點。為了恢復身材，violin也開始了自己的塑形之路。
她開始堅持運動、學會了很多快手低脂菜，學會了如何正確的選擇外食、學會了自己做好喝又健康的酸奶。
運動上，每天趁寶寶早上還沒有起床出門完成有氧，也可以趁她午睡時偷偷的完成無氧。還養成了每天回顧動作要領，認真備註筆記的習慣，也從健身小白慢慢對運動有了些許經驗。
不想節食，不想跑步，還想瘦怎麼辦？試試減肥最快的——仰臥起坐，堅持10-15天就能瘦肚腩，瘦腰！
它屬於有氧運動的一種，輕鬆、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多餘的贅肉，緊緻腹部的皮膚，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。
另外，仰臥起坐不僅能有效鍛鍊直肌，還更能鍛鍊腹部的外斜肌以及腰背部的豎脊肌，能夠快速有效的減少腰圍、降低體內熱量。
如果你完全沒有運動習慣，那麼建議從仰臥起坐開始，每天堅持30-60分鐘，不僅能夠改善運動習慣，同時還能提高卡路里消耗，減少贅肉的囤積。女星吳昕也在堅持做，從120斤瘦到88斤！
關曉彤疫情期間也苦練仰臥起坐，兩個月就瘦成“小腰精”，還發視頻炫耀，真讓人羨慕！
還安利了一款好用的健身器材，50塊錢，非常適合我們這種健身小白！不過，兩杯奶茶錢，還能瘦身！
不管是木地板、還是瓷磚，都是吸住，輕輕鬆鬆做完20個仰臥起坐。你也可以邊做運動邊看電視，運動兩不誤！
不需要麻煩別人，自己就能輕輕鬆鬆做起來。
仰臥起坐看起來很簡單，一次能做20個即可，一天做2-3組，你也能瘦成“小妖精”！
看看關曉彤的小蠻腰，這估計只有50cm吧！自律的女人總是值得被愛的！
1個小器材，能幫你瘦全身，手臂、大腿
分享幾組實用動作，大家在家也能自己練，每練一次就多瘦一些，真的太快樂了！
動作一：瘦手臂美背
麒麟臂太難看， 夏天不敢穿無袖、吊帶！上面兩個動作，1個做20下，堅持10天左右，手臂明顯瘦下來！後背變薄，穿什麼衣服都好看！
動作二：瘦腰減小肚，瘦大腿
每天坐著小肚腩突出，贅肉多，從來不敢穿緊身衣！試試這兩個動作，每個做10-15下，每天堅持做2-3組，很快就告別“水桶腰”，小蠻腰肉眼可見的回來了，夏天可以穿肚臍裝！
有了仰臥起坐輔助器，運動變的簡單又高效，哪怕是健身小白也可以愉快的動起來啦！
有了它，就可以告別平庸身材，你難道不心動？在這裡建議大家每天練習半個小時到一個小時，好身材和健康同擁有。
關鍵是，它不像跑步機又費錢又佔位置，而且還能完成多種訓練運動！一個小器械就能瘦全身，簡單又實用，只要49元，性價比太高了！
安裝也特別簡單，有三個高度可以調節，底下吸盤能夠承受180斤的人（還可以加點水更牢固），完全不用擔心會翻，小巧又不佔地方.
這樣一個多功能的仰臥起坐輔助器，
粉絲價僅需49元，還送新手瑜伽墊一張（顏色隨機）！有了瑜伽墊，運動時不僅能防滑，還能保護膝蓋，最重要的是避免健身時身體接觸地面，出汗造成細菌感染，真的太棒了！以後在家做仰臥起坐、拉伸或者其他運動，不愁沒地方咯！兩杯奶茶錢，不僅能強身健體，還能打造小蠻腰，趕快行動起來吧！
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