又跟大家見面啦今天的一週健康快報
會有什麼權威資訊奉上呢？跟著尼尼一起往下看吧~
人民網 2020.03.22
《用游泳動作居家健身》
游泳運動的陸上練習不僅可以使我們保持肌力，還可以提高身體的免疫力。
動作一：仰泳姿勢
身體仰臥在凳子上，腰部和臀部放在凳子上，背部懸空，頭部放平。然後雙臂交替轉肩，雙腿上下交替打腿配合手臂動作。注意，雙臂划動時，要收緊腹部。做4至6組，每組30次。
動作二：蝶泳姿勢
身體俯臥在凳子上，胸部以上懸空，背部收緊。雙手從身體兩側向前伸展，同時雙腿向下擺動，然後雙手向大腿方向回收時，身體拉高，同時雙腿再進行向下擺腿動作。重複做4至6組，每組20次。
動作三：自由泳姿勢
俯臥在凳子上，頭部和雙腳抬高，雙臂前伸。動作開始後，雙腿上下交替打腿，一隻手往大腿方向划水時，另一隻手儘量伸直。然後前伸手再進行划水動作，之前的划水手轉為前伸手。如此做4至6組，每組30次。
動作四：蛙泳姿勢
俯臥在凳子上，胸部應探出凳子。然後雙手同時向外劃圈，畫圈不需要太大。當手臂回收，雙掌合十時，肘關節夾緊胸口，同時上半身儘量抬起，之後再將雙臂前伸。與此同時，腿部做收、翻、蹬、夾動作。整個動作過程中，腰背挺直，收腹。做4至6組，每組20次。
中國新聞網 2020.03.23
《調查：壓力使人自律 一線城市人群更注重瘦身塑形》
公眾需要注意，均衡全面的營養，合理的運動，充足的睡眠，是維持人體功能和健康的物質基礎，也是保障人體免疫系統正常工作的基礎，對提高機體免疫力、降低疾病風險有重要的保障作用。
環球網 2020.03.24
《CDC吳尊友：阻斷新冠肺炎全球大流行需從傳染源、傳播途徑和易感人群三管齊下》
對所有傳染病來說控制策略主要要從三個方面來抓：一個是傳染源、一個是傳播途徑、一個是易感人群。
對於新冠肺炎我們的認識還很有限，所以我們“三管齊下”，對於傳染源我們採取“四早”措施，早發現、早報告、早隔離、早治療。通過“四早”就把傳染源發現出來，給他隔離了、治療了。
第二個是切斷傳播途徑，現在大家戴口罩、手衛生洗手、通風，這就是切斷它的傳播。
易感人群怎麼保護？當時我們把春節長假延長，人與人之間保持一定的距離，這是保護易感人群的措施。這三個環節加在一起最核心的是什麼？最核心的是把傳染源和易感人群分開。
環球網 2020.03.25
《復工復產戴啥口罩？看清這個標準就行了》
“《民用衛生口罩》標準適用於日常環境中用於阻隔飛沫、花粉、細菌等顆粒物的民用衛生口罩。”李陵申介紹，標準緊緊圍繞口罩應具備的功能及佩戴安全性設定指標，主要包括材料安全性、佩戴安全性及必要的防護功能，尤其是對佩戴口罩的舒適性給予特別關注。
首先，確保可靠性、實用性。該標準口罩分為成人口罩和兒童口罩，規格按照大中小三類區分，可有效阻隔飛沫、花粉、微生物等顆粒物傳播，細菌過濾效率不低於95%，顆粒物過濾效率不低於90%，不僅適合復工、復學佩戴，也滿足疫情後群眾在日常生活中對個人防護的要求。
其次，兼顧安全性、舒適性。關於佩戴和材料要求，明確不應存在可觸及的銳利尖端和銳利邊緣，原材料不應使用再生料，口罩與皮膚直接接觸材料不得染色等，明確規定了環氧乙烷殘留量、耐幹摩擦色牢度、甲醛含量、pH值、可分解致癌芳香胺染料、微生物指標、阻燃性能等指標；突出口罩佩戴舒適性，成人用口罩通氣阻力定為≤49Pa，兒童用口罩通氣阻力定為≤30Pa。
同時，考慮兒童生理發育特徵，標準對兒童口罩在安全性、舒適性、使用材料及口罩設計方面都有單獨要求，如：兒童口罩宜採用耳掛式口罩帶，不應有可拆卸小部件，口罩帶不應有自由端；配有鼻夾的兒童口罩，其鼻夾應採用可塑性材質等等。
“《民用衛生口罩》是在復工、復產、復學急需民用口罩標準的情況下，按照快速制定程序頒佈的標準，但不僅僅用於當前疫情。符合該標準的民用衛生口罩，可以在日常工作、生活環境中用於阻隔飛沫、花粉、細菌等顆粒物，能夠減少和降低疾病的傳播，對佩戴者起到防護作用。” 李陵申表示。
科技日報 2020.03.23
《宅在家裡天天玩手機 小心急性失眠找上門
對於急性失眠，可以通過調整睡眠衛生習慣來改善。總的來說，就是要把床和人的睡眠建立合理的條件反射，要建立床只是用來睡覺的地方，不可以玩手機、看電視的這種觀念 。當你躺在床上超過二十分鐘依然沒有睡著，建議離開床去客廳。可以聽會兒音樂、看會兒書，有了睏意後再返回床上睡覺。
以上就是今天的一週健康快報啦
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