很多人都夢想著長髮飄飄，但不知如何才能擁有這樣一頭秀髮。其實，大部分人都不知道吃下去的食物會影響髮質，而健康的日常護理也可以避免頭髮過早分叉、斷裂。這些方法可以讓頭髮變得更健康，更濃密。
方法一：呵護自己的頭髮
1. 改變洗髮方式。
很多因素都會影響頭髮的長度，比如洗髮的頻率和水的溫度。假如洗髮頻率過高（每天都洗），並且使用非常燙的水，會使頭髮變得乾燥，易斷，導致髮質變差，阻礙頭髮生長，掉髮等等。那怎麼辦呢？一般來說，一週洗髮不要超過三次，洗頭髮的水溫不宜過高。
· 一開始，洗髮次數變少，頭髮可能會油得比較快。可以戴幾天帽子，等頭髮逐漸適應，油脂分泌變少，達到平衡就可以了。應該不會太久的！
· 如果不喜歡洗冷水澡，那就在洗澡時戴上浴帽，等洗完澡，在水池裡單獨用涼水洗頭。
2. 動作輕柔地弄乾頭髮。
你擦頭髮的時候，是不是大概用毛巾擦擦，然後梳梳好，就用電吹風吹乾？你這是在傷害自己的頭髮！這樣你的頭髮是沒辦法長而濃密的。頭髮溼著的時候不能用力擦。你應該把頭髮想象成面料高檔的衣服，你總不會把嬌貴的衣服扔到烘乾機裡吧？而是會小心地把衣服晾在外面慢慢地風乾。頭髮也是一樣。洗髮過後，輕輕地用毛巾把頭髮拍幹，然後讓其自然風乾。
· 頭髮溼著的時候不要梳。溼發比干發更容易被扯斷。如果你想把頭髮理順，就用手指和寬齒梳子輕輕地梳理頭髮。
· 除非有特殊需要，否則儘量不要吹乾頭髮。吹頭髮很容易造成頭髮損傷，比如斷裂、捲曲和分叉，而且不好修復，只能等新發長出來。
3. 不要在頭髮上使用刺激性的化學物品。
洗髮水和護髮素都與髮質好壞息息相關。大部分洗護產品含有硫鹽酸，這種元素雖然可以去除頭髮上的天然油脂，但也會讓頭髮更容易受到損傷。而含硅的護髮素會在頭髮上形成一層化學物質的膜，這層膜需要用清潔力更強的洗髮水洗掉。這樣就形成了一個損傷頭髮的惡性循環！你應該這樣做：
· 最後再用一次清潔力極強的洗髮水洗頭髮，洗掉殘留在髮絲上的硅。不要再用護髮素了。然後輕輕地梳理頭髮，讓其自然風乾。
· 讓頭髮休息幾天。什麼都不要做，不要洗髮、拉直或者使用任何美髮工具。
· 下次再洗頭時，使用全天然的洗髮水。仔細讀說明，選擇不含化學品，只有天然油和其他清潔物質的洗髮水。你甚至可以試試不用洗髮水！
· 用稀釋的蘋果醋護髮。這個很有效，頭髮幹了以後完全不會有醋味。要想做深層護理的話就試試椰油。試過這種方法之後，你再也不會想用以前那些化學的東西了。
4. 防止頭髮收到外界傷害。
如果長時間暴曬，或是長時間在用氯消毒過的游泳池裡，或空氣汙染嚴重的地方要把頭髮遮蓋起來。頭髮長時間反覆接觸在這些物質，會造成損傷，所以最好繫條圍巾、戴頂帽子或者泳帽，回家之後再用輕柔的手法洗髮、幹發，保持頭髮健康。
5. 每兩週做一次發膜。可以給頭髮補充水分，修復受損髮質。做過發膜的頭髮會變得柔軟，光滑，健康，而且會繼續生長。
方法二：健康飲食並使用頭髮生長補充劑
1. 增加蛋白質攝入。
蛋白質是頭髮的基礎，若想頭髮長而有光澤又健康的話，需要補充大量的蛋白質。這不是說要吃很多肉——是說吃飯的時候需要多以蛋白質為主。
· 如果你愛吃肉，那麼盡情享受牛肉、雞肉、魚肉、豬肉和其他各種肉類吧。雞蛋和某些奶酪也富含蛋白質。
· 豆子和其他豆類、堅果和帶葉子的蔬菜，比如菠菜，也含有蛋白質。如果你是素食者，應該頓頓都吃！
2. 吃深海魚油脂肪酸。
脂肪有益於健康、亮發和皮膚。這種脂肪在很多美味的食物中都能找得到，比如鱷梨、堅果、三文魚、亞麻油等等。如果想效果加倍，可以大量服用魚油類的補品。
3. 大量喝水。
如果你缺少水分，從頭髮上就看得出來。頭髮會變幹、失去光澤並且更易損傷。也就是說，喝水是一個能讓頭髮留長的簡單方法，也是至關重要的環節。你可以很快看到效果！
· 帶個水壺在身邊，一天喝2-3升的水。
· 如果你不想喝那麼多水，也可以喝茶或者飲料。
· 儘量不要喝咖啡因和酒精，也不要喝太多蘇打飲料。喝水最好。
方法三：改善生活方式，保持頭髮健康
1. 約每三個月剪一次發。由於你要留長髮，所以不需要經常去剪頭髮。但是，剪掉受損的髮梢很重要，否則長髮無論看上去，還是摸上去都像一捆稻草。
2. 釋放壓力。壓力會導致脫髮，並且還會減緩頭髮生長。壓力大的時候，可以試試瑜伽或者其他鍛鍊來舒緩壓力
3. 睡足覺。8小時的睡眠很必要。睡覺的時候是身體主要的生長和恢復時間。如果睡眠不夠，那身體也就沒有足夠的時間來生長頭髮。
溫馨提示：
· 不要在頭髮溼的時候梳頭，這會損壞/折斷頭髮，並造成不必要的分叉——可以用寬齒梳。
· 不要把頭髮扎得太緊。否則會造成頭髮損傷，導致頭髮無法快速生長。
· 不要使勁梳頭髮，否則會造成頭髮損傷。最好能經常修剪分叉的髮絲，頭髮通常都會在底部分叉。
· 經常用寬齒梳梳頭，避免分叉或折斷頭髮。
· 儘量不要染髮，不要使用刺激性的化學品，不要擺弄/倒梳頭髮，不要吹頭髮以及使用加熱工具。
· 在頭髮上抹摩洛哥堅果油，可以讓頭髮長得更快。
· 戴上時髦的帽子或者其他髮飾來遮擋紫外線，這樣既好看，又能保護頭髮。
· 在絲綢枕頭上睡覺，避免頭髮損傷。
· 每兩天洗一次頭髮，保持頭髮豐盈柔順。
· 頭髮生長的平均速度是每12個月長15.2釐米。按上述方法來保養的話，可以儘量避免頭髮損傷和掉落的可能，也就是說，還節省了在美髮店裡多剪去的15.2釐米。
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