生活和工作中，你是不是總是面臨各式各樣“問題”？上司或者老闆太強勢、某些同事做事太差、老公回家就是葛優躺刷抖音、刷微信，孩子各種不聽話等等問題，搞得自己壓力大、有時情緒堆積到要爆炸……
生活中我們總是面臨很多“問題”
也許這些你所謂的“問題”，並不是問題。我們用構建心理學的視角看看為什麼這些“問題”吧！
心理學領域“建構”一詞，是指所有的東西是我們建構出來的，也就是說我們用一個固定的名詞定義某個事物或者事件，大眾會根據這個詞彙形成一種認知。
我們看看眾所周知的雙十一吧。現在一提起“雙十一”你能想到什麼？肯定是提前準備滿滿的購物車和買買買。那是因為馬爸爸給他下了一個定義和名詞，因為效果好，促使商家每年舉辦，於是“雙十一”就成了一個特殊的購物節。那麼在這之前雙11是光棍節，是單身的意思。再往前，雙十一就沒有任何意義。
馬爸爸和愛買買買的你共同定義了雙11
由此來看，一個詞彙可以給我們帶來行為上的改變和認知，它也會讓我們不自覺的以好壞、是非來判斷一個人或者一個行為。
很多家長們都遭遇過因為家裡小神獸們打遊戲，而搞得雞飛狗跳的狀況。因為我們的認知“玩遊戲”是一件不好的事情，那會上癮，那是不務正業等等。
而“上癮”這個詞又會讓我們自然而然的聯想到更多不好，比如說毒品，而對網絡上癮還被稱為“電子海洛因”、“精神鴉片”等。學生主要的任務就是學習，那是“不務正業”，浪費時間。所以我們家長肯定要反對。
但是現在打遊戲居然成了一個行業叫做“電競業”，居然發展出一種職業叫“電競選手”。在“電競”這個詞彙定義之下，完全“洗白”了。
同樣的一個人或者一件事，也許過程都一樣，僅僅結果不一樣，可能我們下的定義也會不一樣。
比如一個人事業成功了，我們就可以說他有上進心、有雄心、有抱負之類的名詞來定義它。但是如果他努力了半天，還是人們眼中的loser一枚，可能我們會說他們是野心勃勃、不切實際等等。
因此很多事情只在於我們的觀點、看法，我們它下的定義。這就是傳統上的定義，似乎會有一個標準答案。建構心理學認為，任何事物有無限的可能性，命名它、觀察它，也可以創造它。
比如一張白紙，我們會自然聯繫到是寫字用的，但是你用來包東西，它就成了包裝紙或包裝袋；熱的時候你用它扇風，它就成了扇子等等。如果最初我們把白紙叫做扇子，可能現在一提起“扇子”，我們會認為是寫作的工具。
利用構建這個原理，我們可以用自己的語言重新下一個定義，找到這個你認為的各種“不好”的優勢、資源和天賦，從而改變我們的生活。
比如我們認為“笨”這個詞不好，那麼想想“笨”能有什麼優勢、給別人帶來什麼好處呢？
也許“笨”人簡單，所以反而有人喜歡他們，因為他們一定不會勾心鬥角，相處起來不會那麼累；也許“笨”人不會隱藏，有什麼都會表現出來，所以他們更加真誠；“笨”我還想到了阿甘，他不會投機取巧，所以做事更容易堅持，反而取得別人無法取得的成就……
再比如內向，似乎意味著不好相處等等。用上述同樣的方法，看看內向的優勢會有什麼？也許內向的人不愛社交，意味著比我們有更多的時間自己獨處；也許他用於學習的時間更多；也許他們更加專注……
通過這種方式，
你發現你只是改變了一個名字，但是無形之中看待它的角度、態度就會不一樣。對待事情也是如此。比如一提到風險，會不會覺得危險，要規避風險。在《反脆弱》一書中提到風險是這樣說的：有些事情可能會從風險、不確定、震盪中得到好處。比如創業者，在風險中不斷獲得信息，從而可以不斷調整，不斷試錯的過程中，豐富了我們的經驗，更有可能找到更加正確的方法和方向。而這些是在安穩的環境下難以獲取的，甚至在穩定的環境中難以成長。
在現實當中，我們可以看看我們在各種關係中，給自己和別人下了怎樣的定義？我們可以怎樣重新給他們命名？
當然這種重新構建需要時間，逐步轉變，通過這種不斷的練習，你會看到自己或者別人和原來不一樣的特質，用這種方法實現認知升級，來改變我們的工作和生活，更輕鬆的處理各種關係。記住，我們的生活有無限的可能性！
歡迎你來到袁鳯玲的空間驛站！
我是鳯玲，催眠師、豐盛教練，願意聽你的故事，和你一起成長，一同感受生命的美好！
閱讀更多 袁鳯玲的空間驛站 的文章
