現代人聚會越來越多。以前我們聚會大多是聊天玩遊戲唱K，而現在大家聚會除了吃飯喝酒，就是一桌人坐一起玩手機玩手機玩手機......
聚會十個人，九個玩手機，還剩一個在充電......但是手機控們！玩手機如果沒玩對，也可能帶來你想不到的健康風險。
玩手機當心玩出5大問題
1.眼睛：為什麼受傷的總是我
對於玩手機的危害，第一個要說的必須是眼睛！長時間玩手機會對眼睛造成什麼傷害？晚上關燈玩手機會引來什麼眼部疾病？
乾眼症
玩手機時，尤其是玩手機遊戲，屏幕上不斷閃爍的光影會對眼睛造成持續地刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會使眼睛感到疲勞。
另外，玩手機時目不轉睛地盯著屏幕看，眼睛自然眨動的次數就會減少，淚液蒸發過快、分泌減少，對眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞、乾澀、刺癢等感覺，甚至出現眼睛刺痛、流淚、畏光等不適症狀，發生乾眼症。
視力下降
長時間用眼本身就容易造成視疲勞，尤其有人喜歡在關燈睡覺時玩手機，這時周圍環境太暗，而手機屏幕又很亮，常此以往就容易出現視力下降、近視度數加深等問題。
青光眼
如果長時間在黑暗中看東西，瞳孔會自動放大，造成眼內的液體循環堵塞，引起眼壓升高。
如果是潛在有青光眼危險因素的人，有可能誘發急性閉角型青光眼。
正確姿勢：
●晚上儘量不要在關燈後或躲被窩玩手機，如果忍不住，請把手機亮度調低。
●控制使用時間，半小時左右，可以遠眺讓眼睛休息一下。
●多眨眼，促進淚液分泌。
●選擇柔和的背景色、調節適合自己的字體大小以及亮度。
2.頸椎表示壓力山大
之前網上有種說法，叫做
“低頭玩手機=脖子掛了60斤”，這句話是有道理的！長時間保持低頭看手機的姿勢，頸椎受到了額外的壓力，越低頭頸椎的椎間盤壓力就會越大，低頭的時間越長、角度越大，椎間盤和頸椎椎體的受力就會越大，容易造成肌肉勞損和背部疼痛，引發頸椎病。
如果出現以下情況，建議到醫院檢查一下你的頸椎：
1）頸、肩、背痠痛
2）長期打呼嚕、頭重發麻、四肢無力
3）經常落枕
4）頭痛、噁心、耳鳴
正確姿勢：
●經常變換坐姿。
●將手機拿到面前與視線平行，也可以避免因低頭所引起的不適。
●買一個手機支撐架，把手機放在雙眼的前方，不用低頭就可以看到的位置。
3.手機也能玩出“鍵盤手”
“鍵盤手”，醫學上稱為手指腱鞘炎。大家可以觀察一下自己使用手機的習慣動作，一隻手拿著手機，然後拇指劃呀劃，打字的時候就是豎著兩個大拇指反覆地點點點。保持這樣的動作久了，這個拇指的肌腱和腱鞘反覆的摩擦就容易造成腫脹，出現無菌性的炎症。
腱鞘炎的症狀一般有：拇指背側或掌側痠痛、有彈響、活動受限等。如果有相關的症狀，你就要注意了！
正確姿勢：
●避免反覆活動同一個手指，每隔半個小時可以放鬆一下。
●局部的熱敷。
●做做手指健身操。
動作要領：兩手的手指對手指，要達到這個最大的角度，這樣可以使得肌腱的得到最大限度地拉伸及放鬆，一般手指背伸到最大角度的時候要維持10秒鐘左右，10次為一組，有時間可以試著多做幾組。
4.皮膚老化，皺紋都跑出來了
愛美的你沒想到，玩手機還會長皺紋吧？常出現的皺紋有3種：川字紋、抬頭紋和頸紋。
很多人習慣把眼睛眯起來看手機，這樣就會不自覺地增加眼角以及眉間皺紋(川字紋)。長時間低頭看一樣東西時，額頭肌膚是緊繃著的，肌膚沒有了彈性，內部組織結構垮塌，也容易出現皺紋，也就是抬頭紋。
另外，在低頭玩手機時，脖子承受的壓力較平常更大，頸部肌膚受到擠壓，失去活力，頸部的皺紋也會加深。
除了長皺紋，長期玩手機還可能出現暗瘡、痘痘、眼袋等皮膚問題。所以，勸大家為了你的皮膚和顏值，減少玩手機的時間吧。
5.睡眠問題說來就來了
這一點就不用多說了吧，雖然不是所有人，但是總有人來問小微，自己為什麼總是習慣晚睡，為什麼總是失眠？大家捫心自問一下，你晚睡的原因真的不是因為手機還有電嗎？！
正確姿勢：
如果你有睡前玩手機的習慣，建議不要把手機帶上床；提醒自己一旦上床就是要做好入睡的準備，建議把手機放在伸手拿不到的地方。
除此之外，玩手機還會帶來一些其他問題，比如：
●晚上躺著玩手機，沒拿好就很容易砸到自己的胸和臉。特別是現在的手機越來越大，砸下來emmmm......
來來來，被手機砸過的人來舉個手，讓小微看看有多少。
●手機控還會得無手機恐懼症，對手機產生了極度的依賴，這對人的心理、正常社交都會造成危害。
......
關於如何玩手機的2個真相
1.孩子能玩手機嗎？玩多久最好？
對於孩子愛玩手機的問題，其實上面我們所說的手機對大人的傷害，同樣也可以用在孩子身上，除此之外，孩子整日抱著手機不放手還可能影響和父母之間的溝通，產生對圖像的依賴心理，從而逐漸降低乃至失去文字閱讀的興趣等。
如果一定要玩手機，那家長也要懂得控制，建議每次讓孩子玩手機的時間控制在15~20分鐘，一天看2次左右就差不多了。
2.睡覺時手機放床頭，會輻射會致癌？
手機輻射屬於2B類致癌物（根據致癌的可能性，致癌物從高到低分為5個等級：1類、2A類、2B類、3類、4類。2B類致癌物對人類的致癌性還沒有足夠的證據，但在動物實驗中獲得了一些證據），科學家至今未發現手機輻射對人體有不良影響，所以該用還是要用啊，畢竟大家現在都離不開手機~
對於手機是否可以放床頭，這個就因人而異啦~如果你早上一定要鬧鐘才能醒，那麼為了不遲到，就可以把手機放在旁邊的床頭櫃上。如果你喜歡熬夜，有晚睡強迫症，那就建議把手機放得越遠越好~
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