浙江省趙國秋教授《復學後學生心理危機識別及處理》
（學習筆記）
一、學校為什麼要開學：再不開學，學生和家長都要瘋了
學生對病毒的恐懼（是不是疫情很嚴重所以不能開學，經常關注國際疫情信息，對心理不利）
長期宅家跟父母關係變得緊張（不適應父母的管理，溝通不暢）
宅家活動空間很小，對心理 成長都不利，容易情緒煩躁
學習和學業壓力，宅家雖然上網課，學習效率不高，家長又增加作業量，
原本就有心理問題、人格方面問題的學生，衝動型人格，偏執型人格，夾雜各種問題，更容易出問題，
學生心理危機的線索辨識
學生焦慮情緒的識別。正常焦慮應該有，病理性焦慮要處理。學生自控和自律能力有限，對學生的學習目標要提出適度的期望值和要求。正常的中度的焦慮水平，有助於維持學生的動機水平，有利於學習目標達成。
病理性焦慮（一個月以上）：
1有痛苦體驗（傾訴很痛苦很煩躁，經常哭）
2有軀體反應（有身體上的一些變化，如頭疼頭昏胸悶心慌胃痛渾身沒力氣，生理上查不出任何問題）
3警覺性增高（整天處於緊張狀態，失眠、睡眠狀態差水不深，睡不著睡不深睡不長）
抑鬱症。 自殺案件中，高於50%因抑鬱症自殺。
1情緒低落（連續超過兩週以上煩躁不安為主）
2興趣減退（原本感興趣的現在不感興趣）
3失眠早醒（一週三次以上，持續一個月以上）
4自我否定（否定自己的能力，指向學習能力人際處理能力，我根本沒這個能力，）
5學習效率下降
有一條以上，就要高度重視，大於等於兩條，要進醫院專業評估
強迫症（強迫思維和強迫動作，反覆做或者想一些事情，明知沒必要這麼做，卻自己無法控制，感到痛苦）
厭學
1無論什麼理由，持續2周以上不去讀書，間斷性不來讀書持續2個月，絕對心理有嚴重問題，要上醫院專業評估和治療。
2厭學情緒能夠用語言表達了，可以作為線索
極端情緒（高風險）
1明確用語言表達我不想活了，把東西送人寫遺言，
2自殘行為
如何處理
認知調整法（認知調理壓力管理）
壓力大小與心理問題嚴重否，不直接相關
a壓力源 b面對壓力源的想法和策略，思考方法，能力 c壓力後果
a不影響c，是b直接影響c，
負性思維，遇到任何問題時習慣性往糟糕的方面去想，不會用辯證的思路去思考問題。引導學生改變負性思維。睡覺前做一個簡單的記錄，記錄一件今天發生的一件按糟糕的事情，我當時的想法，再跳出這個事件，換一個角度以旁觀者的角度去看這件事情，有其他可能性嗎？
安全島技術（每天5分鐘）
閉上眼睛，躺著，想象自己去了一個海灘上，把沙子磊高，做出一個行軍床，然後自己躺在上面，聽著海鷗在你是上方盤旋，聽著海水的聲音，這是屬於你自己的安全島，不允許其他人或其他動物來到你的世界，感受這個只屬於你的安全島。（也可以是森林裡，用樹葉樹枝磊高，享受森林裡的鳥語花香）
另一種方法：蝴蝶拍，雙手交叉放肩膀上，自己拍自己的肩旁，一秒鐘一次
憤怒情緒的控制技術
數數字，一秒鐘一個數字，
心理保健操（神經肌肉漸漸）每天1-2次，一次5-8分鐘，能夠有效減輕考試焦慮，持續一兩個月
坐在凳子上，身體挺直，與大腿成90度，兩腳踏在地板上，小腿與大腿成90度，雙手向下覆蓋在膝蓋上，把頭微微低下“把注意力集中到呼吸上，用丹田之氣，用鼻子深深地吸氣，用嘴巴慢慢地吐氣，吐氣的同時數1，感受溫差體驗，吸氣涼颼颼的，呼氣暖呼呼的”
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