對於“內分泌失調”相信大家都有所耳聞，特別是各位女性朋友們對於內分泌失調的關注度更高，這是因為女性若是發生內分泌失調會對皮膚、身材、月經等方面產生影響，而這些方面要是發生變化，對於女性來說都是格外有“殺傷力”的。
那內分泌是什麼呢？
人體內有一個系統叫做內分泌，內分泌系統主要負責產生人體內不同的激素，使得各個器官正常的運轉，若是激素分泌不足或過多都會引起內分泌失調，引發一系列的異常。
其中25~55歲的女性，10箇中大概就有6個曾出現過內分泌失調，而內分泌失調會出現很多相應的症狀，這邊我們歸納出了十個女性內分泌失調時的常見現象，如果命中三個以上，說明你的內分泌很有可能存在失調了。
如果中了3條以上，內分泌失調可能找上你了
① 皮膚變差
皮膚鬆弛、乾燥、粗糙，缺乏彈性的緊實感。面部皮膚暗淡，有痤瘡產生。
② 身體痠疼
經常感到肌肉痠疼，頸椎、腰椎老是不適。
③ 毛髮旺盛
嘴唇周圍、四肢、乳房周圍的體毛開始增多。
④ 脫髮
出現了明顯的脫髮現象，同時頭皮出油多。
⑤ 月經不穩定
月經不穩定，並且伴有異常出血或者閉經等情況。
⑥ 睡眠障礙
經常入眠困難、睡不飽，還伴有做夢。
⑦ 情緒不穩定
很容易生氣或者焦慮，注意力也比以往更難集中。
⑧ 性慾降低
感到陰道乾澀，性慾減弱、對於性生活完全沒有興趣。
⑨ 肥胖
飲食沒變化，可體重卻在逐漸穩步地上升。
⑩ 易疲勞
經常出現不明原因的疲勞，體力和耐力都不如以往。
這3種食物女人別貪吃，容易引起內分泌失調
1.高蛋白、高脂肪的食物
牛肉、羊肉等肉食含有豐富的蛋白質，但如若食用過多，大量的蛋白質在進入人體內會使卵巢分泌的睪酮素大大增多，從而引起內分泌紊亂。含有高膽固醇的豬肝，大量攝入容易導致腎上腺激素分泌過多，從而引起內分泌失調。
2.油炸食品
薯片、薯條此類的油炸食品在生活中出鏡率極高，但此類食物營養不高，吃多了還會造成體內的膽固醇升高，從而會導致體內的荷爾蒙激素減少，引發內分泌紊亂。
3.甜食
蛋糕、巧克力等甜食對於女性來說可謂是吸引力巨大，但食用過量的甜食會影響體內的蛋白質、維生素等營養物質的吸收，過多的糖分也會轉為成脂肪引發肥胖，能量代謝的異常也會引發內分泌失調。
做好這4件事科學調理內分泌
1.調節飲食
日常飲食中食物種類儘量豐富多樣，穀物、蔬果也要食用，特別是黃豆可以適當多吃，黃豆中含有豐富的大豆異黃酮，能夠與女性體內的雌激素受體相結合，對雌激素起到雙向調節的作用，平時可以在休息時做上一杯豆漿來加餐。
2.不要熬夜
臨床研究表明，成年人的睡眠時間若是低於4個小時/天，對新陳代謝會產生嚴重的影響，從而引發內分泌失調，睡眠不足還會影響學習工作，對正常生活造成影響。
3.多運動
每週至少進行三次有氧運動，每次要超過30分鐘，規律有強度的鍛鍊不僅可以消耗熱量穩定體重，還可以提高身體的新陳代謝，使人體煥然一新。
4.泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡便的方法之一，採用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息五分鐘再入浴，重複三次，不僅可以消耗掉大量的能量，還可以促進老舊角質的更新，保持皮膚光滑。
有心血管疾病、高血壓等疾病的患者則不太適合泡澡，過高的溫度容易使病情加重，還請不要嘗試。
醫生提示
內分泌失調還容易引發糖尿病、不孕不育等疾病，當身體有異常變化時，一定要加以注意，迴歸正常健康的飲食作息，身體才是最重要的，切不可因小失大。
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