黃牛vlog
不愛說話是性格內向的一種表現，這跟你從小的生活環境有關係，不過也不需要全部否定，內向自有內向的力量！我也有類似經歷，小時候見到人多甚至有些焦慮害怕和不安，隨著年紀增長，慢慢也在改變，給你三點小建議。
第一，試著交幾個好朋友。
不需要那麼多，能互相理解就好。人是社交動物，不管性格多麼內向，心裡也總會有想要分享的時刻，有朋友在能互相傾訴一下就很好了。剛開始可以和自己性格相似的人交朋友，這樣會容易一點，改變之後，可以嘗試和性格外向的人交朋友，他們的情緒會在潛移默化中感染到你。
第二，培養自己的興趣愛好，豐富生活。
比如，你說到煮飯上學都是一個人，那應該是自己做飯，那你可以培養烹飪的愛好，做一頓美食犒勞自己心情也會變好，同時，有共同興趣愛好的人也更容易交到培養。休息天你可以邀請幾個同學朋友來家裡吃飯，給他們露一手，相信這樣的體驗一定很不錯。書法、畫畫這類的興趣愛好也很適合一個人的時候去練習，更能沉下心來。
第三，跟人交流時多注視對方眼睛，大方回應別人的誇獎，也學習多去誇讚別人的優點。
說話時與對方目光交流也可以慢慢培養自己的自信，同時給對方一種你在認真聽他講話的回應。下次受到表揚可以大方回答“謝謝”，不要說“沒有沒有，不是不是”。平時也可以多注意觀察，比如別人穿的衣服很好看，可以說一下“你今天好漂亮或者好帥呀”，相信對方一定很開心。說錯話也沒關係，自己不要在心裡無限放大，還可以試著學著幽默一點，化解尷尬。
海平線之上
根據你所描述的，我以自己的經驗和認識大致推斷一下，如有不符，就略過吧，請不要介意。
1. 為什麼不愛說話，怕說錯？
我覺得不太愛說話，怕說錯，這些表現在外面的特點，更多的可能還是因為自己內心有點“虛”，覺得自己不夠好。
這種不夠好可能還挺寬泛的，涉及各個方面，如果是這樣，你可以自己檢查一下，看看，自己到底覺得自己哪裡不夠好。
2. 為什麼覺得自己不夠好就"不愛說話"？
因為“覺得自己不夠好”這種感覺並不是一種愉快的體驗，所以你可能不太敢或者是不願意直接去面對它。
為了讓自己感覺好一點，你就選擇了以“不說話”這種方式來“維護自己的形象”。
因為只要不說話，你的“不好”就不會“洩露”了，這樣，你可能就覺得自己不會被別人嘲笑了，自己也就比較安全了，不會受到傷害。
3. 這樣的狀態對你有什麼壞處？
雖然你只說到“不說話”這一個表現，但很可能，在生活中的其它方面也會有這種不太喜歡被別人“發現”的地方，而你採取的措施很可能也是“迴避”。
如果總是這樣，你可能會活得太壓抑，因為總是迴避，你就沒有辦法主動爭取機會發展自己，在和他人交往的時候，可能也很容易疏遠或者放棄。長遠來說，這對你肯定是不好的。
4. 那怎麼辦呢？
- 接受真實的自己。
可能你覺得自己不夠好，那也沒有關係，本來每個人來到這個世界上，就是要完成他/她自己的功課的，可能現在這種情況就是你的功課。
即使現在的起點不如你預想的那麼高，但是你還是可以憑藉自己的努力去提升，去創造，只要是真實的，你就有可能到達你想要到達的地方。
- 以真實的態度去面對生活。
就比如“說話”這件事情，你說不說都是你的自由，如果你對一件事情有想法，那就說出來。
沒有誰的想法就一定比誰的高明，我們只不過是在真實地表達自己的感受與想法，在這個世界上發出我們自己的聲音。
你是獨一無二的你，沒有必要和人們比較，因為每個人的人生道路都是不一樣的，你只需要盡力走好自己的路就可以了。
有句名言：“人啊，認識你自己。”我也覺得我們都需要好好認識自己。
JoannaOO7
看到這個的問題，我就自己的親身經歷來回答一下吧。
其實在高中以前，作為農村孩子的我也曾為此苦惱過，後來在一些特定的環境裡面進行自我凋整、與人交流，臉皮也逐漸厚了。
1、不爰說話,放不開的特點基本上源於自我的不認同，比如說，不認可自己的性格，覺得對方可
能不太喜歡自己；不認可自己的溝通能力，覺得大家和自己聊天會比較無趣；不認可自己表達的觀或話語的份量，害怕自己的觀點被人認為無知,或者被人忽略等等。
2、這種自我不認同感在心理學上被解釋為認知偏見。此外,也可以看出這些人過於在意自己在對話中的角色、對方對我們觀點的回應以及過於擔憂可能會陷入的沒人回應、沒人認同的尷尬境地。我們在心裡預設了一個消極的溝通場景,進一步阻礙了我們進行積極主動的溝通。
3、而我自身有一個特定的環境，什麼特定的環境呢，在我初三的時候跟著一群人悄悄地“學壞”，其實有時候人的不敢表達就是“太聽話了，太乖了”。“學壞”這個過程中是需要一個團體合作的，狐假虎威，依靠別人來膨脹自己的信心。
4、後面呢，進入高中，又是新的環境，但是我更強的需求動力出現了，我覺得父母靠不住，甚至不想依靠別人來膨脹信心。於是就開始不斷提升自己的社交能力，這個需要培養自己的一些興趣愛好，不一定擅長，但是可以先寬泛。
4、好壞行為都有，太完美的人反而孤獨。人心是羨慕完美的，但是更加嫉妒什麼遠離完美。我是一個普通人就行了
正心十五
行為上的改變，我們可以從少到多的方式去做改變。
從單個熟悉的人開始。從身邊熟悉的人兩三個人開始練習，多跟他們溝通，先去跟他們聊他們喜歡的話題，這就要求我們需要不斷地積累自己的知識體量，這一步是必不可少了。從跟熟悉的人溝通中，自己變自己以前的溝通方式，多把自己的內心的想法表達出來，相信熟悉的人也願意成為你的聽眾。慢慢地你就會發現跟人溝通的一些小技巧，到時候就可能對不同的人群使用。
融入熟悉人的活動。單純地跟個人溝通是遠遠不夠的，我們需要改變自己日常的行為，融入到他們的圈子裡了，每個人都會有自己的交際範圍，可以先跟熟悉的人一塊出去玩，比如一塊唱K，一塊出去遊玩等等。相信在這些活動中能夠給你更多的溝通的機會，觀察下別人怎麼樣聊天的，自己可以加入到他們一塊開始聊，慢慢地你就會發現你的溝通會越來越順暢。
跟陌生人問路。跟熟悉的人倒是很容易做到，但要是跟陌生人，你又會緊張，又會不知所措，那行動如何開拓陌生人這條路呢？跟不認識的人問題是最好的辦法。首先不是真要你到不認識的城市，你可以在你熟悉的城市裡，隨便找個人問路。相信現在很多人還是很願意幫你指路。當你敢向陌生人問路的時候，你可以當作自己是外地來的遊客，再問下陌生人這附近有哪些知名的風景呀，建築呀。這是一個很好的辦法，當然還會有其他的辦法可以使用。
融入陌生人圈子。當然這個不是讓你跟所有陌生人打交道，跟朋友在一塊玩的時候，相信很多朋友也會帶他身邊你不熟悉或者不認識的朋友過來，你學會主動跟人家打招呼，聊天，加入到他們的圈子或者活動中。
練習演講。相信很多性格內向的小夥伴都希望自己能夠像演講家一樣，站在臺上給別人進行演講。這也是我們去做的目標之前，我們需要先自己練習自己說話的語速，語調等等，通過私下刻苦的練習，從幾個人開始練習自己的表達能力，再慢慢地把人數增加。相信當你做到這點的時候，你的行為基本上已經改變過來了，你也將成為更受歡迎的人了。
看到這裡的小夥伴可能會嫌棄我前面說了一大堆沒有用的，後面的方法卻這麼少。其實前面的會比後面的更重要，當我們認清了事物的本質，這樣解決問題會更容易。
希望我的回答能夠幫助到你，如果小夥伴們覺得我的回答有用，歡迎轉發給更多的人看到，如果有疑問，可以留言咱們進行討論。
釋懷如風
你好，從你的描述看，能感覺到你內心細膩，自我反思能力很強，清楚地知道自己是如何成為現在的性格，同時也清楚自己希望改變，我也相信你有改變自己的能力。
你有想過希望自己變成什麼樣的自己嗎？如果你有一個對未來的自己的構想，我想朝著這個方向改變自己，在自己每遇到一個問題，每遇到一個選擇，都以是否能讓自己變成想要的自己為前提去處理問題和做出選擇，也許用不了多長時間，回頭看自己的時候自己已經悄然發生了改變。
有時候過去會影響現在的自己，其實未來也可以塑造現在的自己，如果我們有一個目標，每一小步都朝著那個目標去，其實你已經走在了改變自己的路上。
心之愛心理諮詢
突破錶達的挑戰是特別難的，但是不突破這個，永遠到達不了想到的巔峰，有很多事和小時候的經歷有關，寄人籬下，做事不被認可，自卑，一定要找到正確的方法，修煉自己
橘大大
每天對著鏡子看著自己用普通話朗誦一篇作文，堅持2個月會有效果的
心理測試館
會聽、不愛說是優點、不會聽、愛說、是個大問題！所以更優先鍛練傾聽能力！
像劉徳華一樣
不愛說話不一定就不好，只是沒有找到你感興趣的話題。
