日常生活中，無論是工作加班，還是熬夜追劇、刷視頻和朋友圈等，人們的睡眠時間常出現不足，久而久之，就會嚴重影響我們的身體健康。
人們都知道，早睡早起、規律作息有益健康。也許有人會說，我雖然每晚熬夜或晚睡，但我任然可以保證7-8小時的睡眠時間，這樣是不是對身體健康就不會有太大影響呢？
從理論上講，無論是早睡早起，還是晚睡晚起，它們都保證了同樣的睡眠時間，身體理應得到同樣的休整和調節，這樣看來，二者似乎並沒有太大差別。但事實上，你會發現，在頻繁熬夜之後，我們無論睡多久，都感覺體力無法恢復過來，有時候反而會感覺越睡越困，更加睡迷糊，這又是為什麼呢？
在這裡，我要給大家說一個名詞“生物鐘”。它是生命活動的週期性節律。這種節律，經過長時期的適應，與自然界的節律（如晝夜變化）相一致。實際上，你體內有一個非常精確的生物鐘在滴答作響。它幫你調節身體的各個功能，包括睡眠時間。
比如，晚上11點到凌晨3點這段時間，是肝膽的排毒時間，肝臟集中了大部分的血液循環。體內全天累積的毒素會被肝臟中和、分解，但如果你在這段時間沒睡，肝臟就無法順利排毒。
當然，如果你晚上11點睡覺，你有整整4個小時給身體排毒。如果你在凌晨2點睡覺，就只有1小時排毒時間。如果你凌晨3點後睡覺會，你就完全失去了真正能讓身體排毒的時間。日積月累下去，這些毒素就會在你的身體裡不斷累積，進而影響身體健康。
換言之，晚睡晚起，你不僅沒有足夠的時間給身體排毒，它還會錯過其他時間體內一些重要的機能活動。因為凌晨3點至5點，是肺的排毒時間，你的肺集中了大部分的血液循環。你會發現，咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺。在這一段時間，你應該鍛鍊身體，呼吸新鮮空氣。給你的身體增添有益的能量。早晨5點到7點，是大腸的排毒時間，你的大腸集中了大部分的血液循環。這段時間，你應該上廁所排便。把所有無用的大便從你的大腸排洩出去，為你的身體全天吸收更多營養做準備。
同樣，當早晨7點至9點時，你的胃集中了大部分的血液循環。這段時間，你應該吃早餐，在早餐裡攝取所有必須的營養物質，讓你的身體準備迎接新的一天。
因此，通過以上描述不難看出，早睡早起、晚睡晚起，雖然擁有同樣的睡眠時間，但在五臟六腑機能的調節作用方面，卻是有很大差別的。看到這裡，你還敢經常熬夜嗎？
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