大俠發哥
首先，瞭解情緒的產生機制。
情緒的產生具有生物學基礎，主要與大腦邊緣系統與額葉皮層有關。在心理學機制上，情緒是以個體＂願望＂和＂需要＂為中介的一種心理活動。比如，一個惹人討厭的同事、一個過分挑剔的上司、一個牢騷滿腹的朋友或買房子、換工作、相親、公開演講、無聊的會議、電腦故障等人和事，都會引起我們情緒的反應，這些情緒反應背後實質上與我們的＂願望與需求＂有關。當這些＂願望與需求＂得到滿足即會產生積極情緒，反之，則產生消極情緒。
第二，學會情緒管理。
情緒管理的本質其實就是：在理解和完全接納自己情緒的前提下，能夠用理性去思考和控制自己的行動。
第三，如何調節？
情緒調節包括有意識的、自動的或無意識的調節過程。具體有兩種方式：1，內部的情緒調節，即調節我們自己的情緒；2，外部的情緒調節，即調節他人的情緒。以下介紹幾種常見的自我內部情緒調節方法：
● 生活規律，適當運動
正常作息，保證睡眠。每天保持至少30分鐘的運動，避免劇烈，因人而異，以出微汗為宜，每週3～5次，堅持4～6周情緒即會得到改善。
● 理性面對，調整認知
情緒沒有對錯，只有行動才有對錯。要科學、客觀地認識到任何情緒都有＂功能＂，比如每個人都體驗過的、不想要的、卻又常見的焦慮煩躁情緒，其實，它會幫助我們提高警惕、迴避危險，有時是一種有利的自我保護。當然，我們要避免災難化思維，任何情緒反應均不能過度，若過度即會造成心身損害。
● 順其自然、為所當為
無論何事均是事出有因，無論何事均有規律可循。接受當下情境產生的任何情緒，理解你當下的情緒並尊重它！無論是喜或憂、無論是苦或樂，它＂來＂，自然也會＂走＂，這就是情緒的自然規律！
我們要順其自然，帶著當下的情緒為所當為，理性地去做當下＂應該＂做的事情，並客觀評估自己對事情結果的接受度，以保持良好的心態。
無憂8225892351711
高山grk
多想一些愉快的事，煩心事能解決的立馬解決，解決不了的用丟棄法去處理，哪怕有經濟上的損失也不讓心情太糟糕。這是我的處事態度。人一般在上午是容易心情愉悅的時間，在這個時間點我充分的想象一些美好的計劃，然後把執行的步驟也同時策劃好，這樣執行起來也相對容易些！如果你的美好計劃成功了，你還會煩嗎？
秋葉152030477
什麼是心情？拆解開就是心跟情怎麼理解的，心❤指的是你自己的心，情就是你每天遇到的事情。遇到事情你的心是怎麼想的，開心都事情你就沒有心煩都感覺，不開心就煩躁不安，怒氣沖天。這就需要用你的智慧控制你的情緒，一個成熟的人應該具備控制情緒的能力，反之，你的生活就一塌糊塗!
奧斯卡的漂亮姥姥
想想自己多麼幸運，哪裡還有資格去埋怨
尚品鞋坊
告訴自己，煩也得生活，就不要煩了！一切都會變好，只要努力
