想象這個場景，當你正在熟睡時，突然驚醒， 但你不是被鬧鐘吵醒的，你睜開雙眼在你胸前，在你胸前一個惡魔狠狠的壓著你，你試圖張嘴尖叫但無法發出聲音，你試圖爬起來跑掉，但你的意識到你已經完全無法動彈。那個惡魔試圖讓你窒息，但你無力反抗。當你驚醒後發現原來這是一場噩夢。雖然這聽起來像一部斯蒂芬·金的電影，但其實這是一種睡眠障礙。
在睡眠神經醫學上稱之為睡眠癱瘓（sleep paralysis）。1867年塞拉斯·威爾·米切爾醫生稱為第一個研究睡眠癱瘓的權威人士，從此睡眠癱瘓這一定義走入人們的視線。
睡眠癱瘓（sleep paralysis）
有40%～50%的人一生中至少會經歷一次這種奇怪的現象，這種誘發恐慌感覺與噩夢中的生物面對面的情形，一般會持續幾分鐘或幾秒鐘，還有可能會伴隨可怕的事物，例如錯覺和幻覺，再或者會產生一種靈魂出竅的感覺，比如你正漂浮在空中。一些人錯以為睡眠癱瘓是因為碰到了鬼，或者被外星生物綁架。因此也就有人去尋求“大仙”的幫助，但效果也是可想而知。今天大家請和李醫生一起走進睡眠癱瘓的世界，看看這些年來我們經歷的鬼壓床到底是一個什麼樣的存在。
科普一下：在睡眠癱瘓這個定義出現前人們是怎麼解釋“鬼壓床”的
在歷史的長河中這種神秘的現象幾乎在各種文化中都有著不同的解釋：
在中世紀的歐洲，人們認為這是一個魔鬼，一個飢渴的男性惡魔在夢中造訪他們；
在
斯堪的維納亞，是一頭母馬，一個噩夢一般的女人，負責造訪沉睡中的人們，並坐在他們沉睡的胸膛上；在土耳其，是一個神靈按住他們並試圖掐死他們；
在泰國，是寡婦使他們在夢中受傷；
在美國南部，是因為女巫；
在墨西哥，可以歸罪於一個已經死了的人壓在你身上；
在希臘，是莫拉坐在你的胸口上試圖使你窒息；
莫拉是知識與命運的神魔，統治者古往今來一切知識
人們習慣把這種現象歸因於惡魔和鬼，是因為相比於真正在人們腦海中發生的事情，這樣解釋起來更加通俗簡單。
到底睡眠癱瘓是怎麼產生的？
我們的睡眠週期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最後進入“快速動眼期”（做夢期）。睡眠癱瘓主要是提早出現快速動眼期（REM）的關係，導致在快速動眼期的階段協調不一致。
在一個正常的快速動眼期中會經歷許多感官刺激，這些刺激會以夢的形式體現，但大腦完全處於睡眠狀態且沒有意識。在你的夢中有某種神經遞質被釋放，它們幾乎麻痺了你所有的肌肉，這就叫做快速動眼期的肌肉遲緩，這也就是為什麼你在夢中被追趕卻不會真的從床上跳起來跑的原因。
快速動眼期的肌肉遲緩
在睡眠癱瘓這種情形中，你會經歷快速動眼睡眠期的所有正常部分。你會做夢，並且你的肌肉被麻痺，但你的大腦卻保持著清醒並有意識，這就是讓你產生遇到具有恐怖長像人的幻覺的原因遇。所以這解釋了幻覺部分，但恐怖的部分怎麼說呢？ 扼死感、窒息感、胸部壓迫感，這些被很多人描述的感覺又怎麼解釋呢？
事實是在快速動眼睡眠期，使你睡覺時不會真正做出夢中行為的這種身體機能——快速動眼期的肌肉癱瘓，也剝奪了你呼吸的自主控制權，你的呼吸變得更淺更快，你吸入的更多的二氧化碳，經歷呼吸道的微微堵塞。在睡眠癱瘓這種情形中，你整個身體的恐懼反應聚集成為一種被邪惡生物攻擊的感覺，你的腦子十分清醒。當你處於快速動眼期的時候，會觸發機體呼入更多的氧氣，這就使你想要喘息。但你不能，因為快速動眼期的肌肉麻痺已經剝奪了你對呼吸的控住權利，這種當你睡著時身體為呼吸空氣的掙扎產生了一種可以被感知的感覺，這就是胸部的壓迫感。
失去呼吸的自主控制權
睡眠癱瘓應該怎麼辦？
睡眠癱瘓症偶發不需要特殊的治療，去除誘發因素，包括養成規律的作息習慣、保持積極健康生活態度，將有利於減少睡癱症的發生。
對於頻發患者，由於睡眠癱瘓症與REM有關，故可使用快速動眼相抑制劑進行治療，此外食物療法和中藥療法也取得了良好的效果。
1.發作時的自救
正確看待睡眠癱瘓症，不要把他當成一種病，出現症狀時，心理上放輕鬆，可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力：首先反覆多做幾個深呼吸，然後快速讓眼球做圓周運動、眨眼。不要沉浸在幻視、幻聽情節裡，收縮你嘴周部的肌肉，移動下顎和舌頭，讓自己的左腦充分活躍起來，慢慢的當肌肉張力開始出現直至恢復正常。
轉動眼球
- 食物療法科學研究表明食物和睡眠有一定的相關性，常食用一些安神健腦食物對睡眠癱瘓症的防治有一定的作用，比如牛奶、核桃、桂圓、蓮子等養心補腦的食材
- 中藥治療現代研究表明柴胡加龍骨牡蠣湯，對中樞興奮性有雙向調節作用，目前治療睡眠癱瘓症取得較好療效。作用機制可能與調節中樞作用有關。
- 快動眼相抑制劑苯丙胺對於睡眼癱瘓症的治療有一定效果，機理與通過突觸前機制增加單胺能的傳遞抑制REM睡眠有關。
3.健康的生活習慣，讓你遠離睡眠癱瘓
保持積極健康的心理狀態，避免過度疲勞、緊張 ；避免因挫折致心理失衡找到合適的宣洩途徑；按時作息，保證充足的睡眠，保證精力充沛；要養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等：避免睡覺飲食、飲酒等；注意睡眠環境，經常變換睡姿或選擇適宜的臥具。枕頭以8～12釐米為宜，儘量右側臥位，在日常生活中要注意自我調整，適當運動，只有做好細節，才降低睡眠癱瘓症易感性，提高生活質量。
看到現在你也就不會再擔心、害怕了，因為你已經知道了那些可怕的“東西”並不是在嘗試佔有你、纏上你或者使你窒息，並且我們今天還學到了應對的方法，就讓這些恐怖的經歷留在電影中吧！
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