近期一檔綜藝熱播，其中蹦床公主何雯娜和老公梁超備受大家的關注，作為孕媽媽何雯娜正在和老公籌備婚禮，而導演出身的梁超自然是浪漫備足，在一期的節目中，給何雯娜準備了公主水晶鞋，可無奈怎麼穿也不能把腳塞進去，原來何雯娜孕期嚴重的水腫，鞋子是孕前的尺寸，現在是完全不能穿了。
其實這也是絕大多數孕媽媽在孕期都要遇到的煩惱，從五六個月開始就會出現手、腳腫脹的情況，越是到孕晚期越是嚴重，很是不便，有些孕媽媽為了防止水腫，會減少喝水。
而用少喝水的方式減輕水腫，其實並沒有什麼效果，要想解決媽媽們的煩惱，可以試試這些妙招。
孕期水腫困擾了不少孕媽媽
孕期水腫，少喝水就行了？還真不是
孕媽媽出現水腫的情況，以為少喝水就行了，會白天少喝水，睡前不喝水，認為這樣就不會水腫了，其實還真不是。
孕期水腫一般是由於血管內液體成分滲出到血管，積聚在組織的間隙中造成，一般在孕五六個月時就會開始，而此時孕媽媽的子宮已大到一定的程度，可能會壓迫到靜脈迴流，所以也會出現手腳腫脹的情況，並不是因為孕媽媽喝水太多原因，所以不必刻意的減少水分的攝入，正常喝水就行。
而正常飲水能加快身體的新陳代謝，預防尿道炎，孕媽媽一定要保證足夠的飲水量，注意若是喝水過少還可能導致羊水不足的問題，影響到胎寶寶的發育。
孕媽建議：媽媽們
喝水不要等到口渴時再喝，因為口渴時說明體內水分已經失衡，細胞脫水到了一定的程度，可以早上起床空腹喝一杯水，能降低血液黏稠度，增加血液循環，同時還要注意若是尿液顏色變深時，也說明媽媽需要飲水了，要及時的喝水。孕媽媽喝水最好是白開水，切忌喝各類飲品來代替水，這不利於孕媽媽和胎寶寶的健康。
孕期水腫，少喝水就行了？還真不是
解決孕期水腫小煩惱，試試這三大妙招
孕期水腫可是讓孕媽媽非常難受的事情，不僅常穿的鞋子襪子不能穿，還會因水腫導致行動受限，讓媽媽們極為不適，而要解決這個小煩惱，媽媽們可以試試這些妙招。
控制鹽分的攝入，多吃利尿食物
孕媽媽在孕期由於身體機能變化，調節鹽分的機能會下降，若是鹽分攝入過多，身體則不會快速的消化，易出現水腫或加重水腫的情況，所以孕媽媽若是出現了水腫的現象，一定要及時的控制鹽分的攝入量，對於醃製的食物不可多吃，保持飲食的清淡，防止水腫加重。
同時多食利尿的食物，幫助孕媽媽排出身體多餘的水分，緩解水腫的情況，如冬瓜、黃瓜、西紅柿、梨等，但也不可多吃，以免水分流失過多，導致羊水過少，影響胎寶寶的發育。
此外，一定要注意均衡飲食，多吃蔬菜水果，保持必需的維生素和微量元素的攝入，促進新陳代謝，攝入足夠的蛋白質，緩解水腫，同時少吃或不吃易脹氣難消化的食物，以免加重水腫的情況。
控制鹽分的攝入，多吃利尿食物
多多活動，促進血液循環
孕期媽媽們大多不願意活動，職場媽媽會坐在辦公椅上要麼一上午不活動，要麼一下午不活動，而在家待產的媽媽更甚，基本走哪躺哪，不是躺床上就是躺沙發上，這不利於下肢的血液循環，易使水腫情況越發嚴重。
所以孕期媽媽們一定要多多的活動，不要長時間的坐或躺，多多的散步走動，藉助小腿肌肉的收縮，能幫助靜脈血順利的返回心臟，促進血液循環，緩解水腫的情況。
此外，工作時可以常伸展腿部，動動腳趾、腳跟、腳踝，伸展腿部的肌肉，睡前和午休可以抬高雙腿，加速血液迴流，減輕靜脈內壓，緩解水腫的症狀。
多多活動，促進血液循環
適當按摩，採取左側睡姿
孕期水腫，按摩也是非常有效的方式，但要注意按摩一定要從小腿方向逐漸的向上，這樣才能幫助血液返回心臟，可以在睡前按摩，不僅能緩解腿部痠痛，減輕水腫症狀，還能幫助更好的放鬆入睡。
注意孕媽媽睡覺要儘量採用左側睡姿，能避免壓迫到下肢的靜脈，減少血液迴流的阻力，緩解水腫的情況。
適當按摩，採取左側睡姿
溫馨小貼士：孕期媽媽們會出現各種各樣的小煩惱，而水腫就屬一樣，但媽媽們一定要放鬆心態，不要過於焦慮和緊張，保持平常心對待，通過飲食和適當的運動，能很好的緩解水腫的症狀。
閱讀更多 媽咪寶貝BABY 的文章
