成長的煩惱
叔叔很煩一類人：一頓飯吃兩大碗米飯、兩三盤大肉菜，還他馬嘚額——不長肉！
這種人啃腚腸胃不好，吃啥都不消化！
哪兒像叔叔，喝兩斤涼水量體重，立馬漲兩斤，吃啥都吸收！
當然，作為一個馬上成年的大男孩，叔叔也偶爾為不花錢勾搭不上小姑娘煩惱，特別是體型比較富裕的時候。
這一項鼓譟很多男孩減肥的動力，據說，絕大多數女孩更敏感。
成長的煩惱是什麼？
胖到沒女朋友！
那麼，減肥吧！
健而不康
叔叔覺得，沒有被騙去辦健身卡的人生，是不完整的人生！
辦張卡，每晚不懈跑步、拿鐵一個多星期……
量量體重，少3斤！
間或繼續兩三個星期……
量量體重，加5斤！
中斷一個月……
馬嘚額，卡呢——
兩個多月後，街頭再被賣卡的尾隨：哥，健身的意義在於減脂，目的是健康，減重只是附帶的……
叔叔心裡惡狠狠加快腳步：馬嘚額，你全家都有巨大的健康提升潛力！
自此，再不健身！
多年後，一個很牛逼的老中醫告訴叔叔：健身只能健、不能康，甚至越健越不康！
叔叔竊喜：
馬嘚額，懶惰和怨忿，竟然不小心成就了健康！
嗯，是小心，叔叔英明！
節而有壽
有一段時間，叔叔待在學校領工資，窮並閒適，偶爾能有餘暇思考人生……
停！
美美的寒暑假，刺破了叔叔的恬靜：每假賺上十幾斤！
叔叔人不錯，挺給爺爺奶奶珍惜糧食！
不過，走道喘氣、夠不著鞋帶是幾個意思？
減！
動不動——
是的，胖到一定份上，想運動，動不起來！
改方案，節食：
水果、雞蛋、滷肉、稀飯
一個星期下來，少3斤！
不行，太慢，調整方案：
蔬果（非水果）、雞蛋、滷肉
一個星期下來，少6斤！
保持，再3個星期後，少15斤！
停！
增加少量主食，並逐漸恢復至減重前約80%的食量，保持……
當然，饕餮叔叔的愛好，不會那麼容易消失，往後變成每1.5-2年節食1次。
後來，一個不知名營養學家和一個喜歡養生的企業老闆，分別告訴叔叔：
你碰巧了，大米主食，消化以後成為糖分，可能是飲食裡超過肉類的增肥主因；
偶爾節食是好事，這是我養生方式裡比較重要的一個環節。
無論你信不信，叔叔半信半疑……
叔叔只確信，少量攝入肉類、蔬果，既能神清氣爽，更能1個月減重20斤！
疼得很瘦
憑叔叔的資深減肥履歷，可以總結一條典型感受，刻意減重，常常會遭遇：
瘦得很慢！
有沒有其他方式瘦得更快？
有！
不過方法缺心眼：疼或者痛！
有人跟我講過一個概念，疼和痛不同，比較專業，忘記怎麼表述了，叔叔自己的理解，放大差異：
針扎到屁股的感覺叫疼，板磚拍到腦袋的感覺叫痛！
當然，說的是受動者感受，不是施動者。
聽說施動者的感受是刺激、爽，叔叔沒有體驗過，如果有志願者嘗試科研，叔叔可以勉為其難試試施動！
作為受動者的經驗，叔叔不缺，即將成年的人，常常伴隨著一個小煩惱：智齒！
今天剛好碰上牙疼，想起上次智齒鬧騰的經歷！
現在總結，這種方法，缺心眼的地方在於：
叔叔以往減肥，常常迫切地想要感受減肥的樂趣和階段性成就，巴特，如果用疼的方式，full time只能感受到疼，徹夜難眠，食不甘味！
當然，叔叔絕沒有主動使用這種方法減肥的慾望，如有雷同、純屬巧合那種！
結果：
1個星期下來，瘦了15斤多！
——剛好牙科醫院門口有個電子秤，第一次是排隊無聊稱了稱，第二次是褲帶鬆了又稱了稱。
叔叔微齜著牙，心想：馬嘚額，要不，再疼3個星期、湊足1個月，減下60斤？
都怪那沒良心的漂亮小護士，1個星期折騰下來，看著看著，牙不疼了……
可能的要求：最好疼到呱呱叫、別別跳，看誰誰暴躁、瞪誰誰懷孕，整日整夜站不是、睡不是！
後來，叔叔曾經當作玩笑跟一個朋友提起。朋友說，持續疼、痛的過程，需要調動人體機能，消耗身體大量的熱能，對疼、痛做出防禦性、恢復性反應，可能會導致快速瘦身。
嗯，效果是好，但是這種方法太瘋狂，叔叔強烈不推薦，除非到了生死存亡之間！
要不然，你一定能感受到比死還難受的體驗！
死了還能有感受嗎……
不要太陰損
還有幾種減肥的方法：排洩、代餐、辟穀、針灸、點穴。
排洩
叔叔試過一種減肥茶（原理很簡單，就是瀉藥），通過排洩的方式，連續拉到虛脫，最終實現減重；
後來考慮到，這種瀉藥太過霸道，對腸胃會有比較大的損傷，改用一些可能導致排洩的常規天然食品，速度慢、刺激小，偶爾可以採用。
大家可以在生、鮮食品中探索，微生物比較多，沒有經過高溫消毒，促進排洩的可能性比較集中。
叔叔偶爾促進排洩的食物有兩種，給大家借鑑：1小時內特定兩個品牌的鮮牛奶，2小時內西瓜。
代餐
不是專業人士，沒有研究過代餐食品是採用西藥還是中藥，不過，通過藥物介入、擾亂人體代謝功能的方式，叔叔不提倡！
是藥三分毒，還要長期吃，一定會破壞身體機能，飲鴆止渴需要嚴打！
辟穀
這應該是絕食的另一種稱呼，據說佛教、道教都有類似的玩法，叔叔智齒鬧騰期間，疼得吃不進東西，靠少量流食撐著，接近這個狀態，還不到這個狀態。
更年輕的時候，叔叔被人忽悠去練氣功，確實曾經有大概9天不吃東西，光喝水，追求嘛……
只記得：叔叔終於沒管住嘴，爺爺年輕、不懂事，上門砸了氣功老師的場子，然後，叔叔又慢慢恢復進食了……
當然，按照爺爺誇張的表述：瘋了吧，瘦了二三十斤，就剩皮包骨……
叔叔作證，爺爺造謠，因為當時叔叔肯定沒稱過體重！
儘管玩養生的朋友強烈建議再次靜心嘗試，叔叔有陰影，萬一爺爺再上門把你家公司砸了可咋辦？
辟穀，可以作為醫療手段，強烈反對作為瘦身手段！
針灸、點穴
針灸和點穴的方式，沒有武俠小說、動作電影裡那麼高大上，屬於中醫常規手法，不過並不是所有中醫都通曉，得找、得碰、得靠譜。
叔叔聽人講過針灸、點穴減肥的方法，不過沒敢試：
一是因為全國中醫隊伍良莠不齊、不熟不敢；二是因為大夫主動提到可能對身體有些影響；三是因為大夫比方7天不倒的男性方案，只要在人體承受範圍內，想減多少減多少……
想減多少的底線心裡沒譜，不過同級類比7天不倒……
腦袋裡三維立體一下，嚇到叔叔，不敢！
叔叔秉承：沒試過的只探討、不推薦！
減速回升
減肥專業戶的經驗：瘦身下來，體重一定會反彈，區別在於反彈的速度。
叔叔說過，大概1.5-2年會重塑一次，原因就在，又反彈回來了。
不知道1.5-2年反彈20斤，速度算快還是慢，叔叔把自己減速反彈的方法獻出來，以供探討：
總體減少主食分量，同時大幅減少米、面等主食，少量添加雜糧；
總體減少食用油攝入，同時大幅減少植物油，少量添加動物油；
肉食減少畜類肉食物比例，增加禽肉、蛋、水產食物比例；
蔬菜食物分量不變，大幅減少水果食用（這一項叔叔沒忍住，水果多了、牙壞了，不確定減少水果分量、降低茶和咖啡分量，能不能把反彈歸來的週期拉長到兩年以上）。
如果對方案裡涉及的食物有敏感，可以自己另外調配。
沒有運動？
嗯，一是叔叔懶，二是運動減不了肥。
主要是運動減不了肥！
你不信？
拉倒！
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