現在的人越來越意識到對健康的重要性，很多人紛紛加入了飯後健步的行列。健康專家指出，患者因穿鞋不當引發腳部疾病呈上升趨勢。美國疾病預防控制中心也公佈數據，成年人的腳病64%源於穿鞋不當。因此，選擇合適的鞋子是很重要的。
腳的類型
鞋子的類型
高跟鞋
高跟鞋確實讓腿型變得更美，但是不能穿上過高的高跟鞋。腳跟往上抬時，重心落於前腳掌上，使得踝關節穩定性邊差，易使腳踝扭傷，還會影響到膝關節，膝蓋容易往後頂，從而加速關節磨損及退化，從而膝蓋產生疼痛。
Tips:可以在鞋內部貼緩解壓力的鞋墊，比如硅膠墊片。
平底鞋
有一個認知較廣但是確實錯誤的觀念，穿平底鞋是有益腿部健康的。人在走路時，穿腳跟過低的鞋子，著地時全身60%的重量都壓到腳後跟上，當走路走多後，就會引起足踝、膝和腰部部位的疼痛。長期穿平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織退化，以及引起足跟痛。
Tips:鞋跟不宜過高，6cm以內最為適宜
尖頭單鞋
尖頭皮鞋使腳趾聚在一起，容易形成拇指外翻。腳尖部位空間狹小，空氣流通困難，易造成細菌滋生，對腳的前半部形成壓迫，易造成血流不暢，長此以往，易造成足部畸形。
Tips:生長髮育期間的青少年們不建議處在穿尖頭鞋。就算成年人也不適合長期穿。
夾腳拖鞋
夾腳拖鞋成了夏天最受歡迎的鞋子。但實際上穿夾腳涼拖在行走時，腳掌前部因缺少支撐力，腳趾自然而然要在行進中央夾住鞋，易蜷曲變形。同時，由於身體重心傾斜到腳掌，足弓關節過度受力。這樣會導致腳步疼痛併發炎。嚴重者易造成拇指外翻。
Tips:連續穿著時間不宜過程，注意前掌夾趾材料的選擇，儘量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。
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