簡單、容易的護膚小習慣！值得收藏、點贊！
1.不要熬夜！
早睡早起的哪吒是這樣的
經常熬夜的哪吒是這樣的...
2.注意防曬！
天天防曬的哪吒是這樣的
不注意防曬的哪吒是這樣的...
防曬是護理皮膚非常重要的一環！
有研究表明，紫外線會讓皮膚衰老得更快！而且紫外線是刺激色母細胞產生黑色素的源頭！
- 出門不論什麼天都要防曬！防曬分為物理防曬和化學防曬，好的防曬一定是物理防曬和化學防曬相結合！室內也要防曬！
紫外線分為UVA、UVB、UVC、UVD。其中UVA波長最長，穿透力最強，可進入皮膚真皮層，是造成皮膚老化和變黑的終極大BOSS！雲層、玻璃都不能阻隔UVA照亮你的肌膚，所以，不論什麼天氣，不論室內室外，都要防曬！
3.控糖...
不愛吃糖的哪吒是這樣的...
愛吃糖的哪吒是這樣的...
過量攝入糖會造成皮膚的老化
在美國老齡協會官方期刊（AGE）2013年2月的一文的摘要中，曾提及在非糖尿病受試者中，血糖濃度每提高1mmol/L，給別人的認知年齡會在實際年齡上增加0.4年！
原文鏈接：High serum glucose levels are associated with a higher perceived age
link.springer.com
變相說明，糖真的能讓肌膚更顯老！
這種現象被稱為“糖化”！糖化分為外源性糖化和內源性糖化。
外源性：外源性糖化是指食物在烹飪過程中產生糖和蛋白質結合成AGEs（最終糖化物）的過程。
內源性：是指血液中的糖和人體內的蛋白質，在不受酶的控制下，結合成AGEs（最終糖化物）的過程。
我們在生活中過量攝入糖就會在體內形成內源性的糖化！會造成蛋白質的流失，讓我們的皮膚日漸鬆弛，細紋增多，由內而外的老化！
當然，控糖不是不吃碳水，而是儘可能吃低GL的食物！少吃精製糖類食品！
我們生活中作為主食的米飯、麵條、饅頭其實都是高GL食物。
想要控糖，我們可以改變一下飲食結構，比如用土豆泥代替米飯，用小米粥代替麵條、用粗糧代替細糧！都是非常好的控糖手段。
如果想吃零食了，可以用蘋果、梨、柚子、獼猴桃等低GL水果替代。不僅僅能夠控糖，還能夠補充維生素C、E。維生素C、E可是抗氧化的中流砥柱呀！
降糖小妙招：
- 飯前一把小堅果，風吹雨打都不怕！
飯前吃點堅果有助於增強飽腹感，變相減少糖類攝入
- 飯中吃蔬菜，抗糖小能手！
蔬菜有豐富的膳食纖維，吸收膨脹能夠增強飽腹感！
- 飯後一杯茶！降糖不麻瓜！
茶葉中提取的茶色素具有明顯的降血糖和降血脂的作用
淘寶搜索“綠茶”，記住要泡的綠茶，不要綠茶飲料！！！
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