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最近小編髮現這樣一組數據，《中國移動互聯網2019春季報告》中數據指出，中國移動互聯網的用戶每天花在移動互聯網的時間為349.6分鐘，日均使用時間約為5.8個小時，佔據了一天時間的四分之一。
長時間低頭看手機，就出現了越來越多的“烏龜脖”、“富貴包”。
長期低頭玩手機，處於一種不良姿勢，就會造成肌肉失衡，出現含胸駝背等症狀。肩頸部的新陳代謝也會因此受到影響，堆積脂肪形成“富貴包”，變得虎背熊腰。
除了駝背，還會有脖子前傾的症狀，影響大腦供血不足，向前伸的嚴重，就有可能造成呼吸困難、噁心、頭疼等症狀。
說到駝背，就想到了大冪冪，大冪冪各方面都很完美，就是前幾年因為駝背的問題影響了整個人的氣質。路人視角下的冪冪，駝背哈腰，顯得整個人沒有精神。
拍《三生三世》的時候，也因為駝背探脖的問題被觀眾吐槽。
後來參加《真正男子漢》，也有不少人認為冪冪在有意調整自己的儀態，改掉駝背的習慣。沒有駝背探脖的楊冪，整個人挺拔了不少，更有氣質了。
身高比較高的人可能都有駝背的問題，180cm的泰勒就駝背含胸。
“暮光女”克里斯汀含胸之後整個人看著就蒼老了不少。
女神艾瑪也扛不住駝背問題。
今天就如何調整姿態和練成“天鵝頸”的問題來聊聊。
長時間保持一個姿勢會造成肌肉僵硬，多運動可以舒展筋骨，緩解肌肉僵硬，還能增強免疫力。含胸駝背可以做一些矯正的動作，比如美麗芭蕾的儀態訓練。
練芭蕾儀態的好處可以看劉詩詩，北舞芭蕾舞專業畢業，從小練習芭蕾真的能提升整個人的氣質。
週六野的這組動作，可以改善駝背圓肩。
看下圖就知道，脖子、肩膀、胳膊呈90°是最美的狀態，會比圓肩看上去瘦不少。
週六野的另一組可以改善斜方肌，斜方肌也是咱們練成天鵝頸的一大阻礙。
斜方肌太粗壯穿衣服，尤其是穿吊帶或者一字肩的衣服就會很難看。
還有一組動作，是美麗芭蕾的天鵝臂，雖然是天鵝臂，但是有很多博主都說練完之後肩膀也變瘦了。
天鵝臂需要堅持練下去，這個動作難度中等，稍微練一下可能就能感覺到胳膊肌肉酸，抬不起來。初期可以中途多休息，慢慢連貫。
上面的視頻在B站都可以找到，姐妹們還等什麼，開始練起來吧！
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