我們每人每天吃多少全穀物比較合適？
每天主食量半斤至八兩，五穀和雜豆一斤至三兩，薯類一至二兩合理搭配
有什麼人不適合吃全穀食物？
腸胃功能差的人少吃，兒童、老人少吃
燕麥可以降脂降糖，健身人士的最愛，是真的嗎？
燕麥含有豐富的膳食纖維、抗性澱粉、葡聚糖，有很好的飽腹感，保健作用也很強
市場上的全麥食物很多，怎樣挑選呢？
要看營養成分表，全麥食物膳食纖維含量在10%，普通麵粉在1.5%_2.5%之間，要挑含量高的，再看配料表，選擇全麥麵粉比例高的產品。
【重點提示】：
1、我們每人每天吃主食量半斤至八兩，五穀和雜豆一斤至三兩，薯類一至二兩比較合適
2、腸胃功能差的人、兒童和老人少吃全穀食物
3、燕麥含有豐富的膳食纖維、抗性澱粉，有很好的飽腹感，保健作用也很強
4、選擇全麥食物，要看營養成分表，全麥食物膳食纖維含量在10%，普通麵粉在1.5%_2.5%之間，要挑含量高的。
（WGQ）
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