看久手機後的不良影響，求解決？

勿了個喵

我最近看手機時間超過二個多小時，時間一長，我的眼睛和我的頸椎，難受的不得了，但是，每當拿起手機，就忘記了時間，每當看資料，就忘記了時間，久而久之，我的眼睛開始模糊，開始疼痛，頸椎也麻木的疼，所以我控制我自已，不要這樣看手機了，這樣做對你身體決沒有好處。

我現在有時也控制不住自已，時常拿著手機看個不停，心裡告訴自已，別看時間久了，別忘了時間長了對自已身體不好，但是，看手機上了癮的時候，就不管不顧，咋辦呢，我就把手機充電，睡上一覺，或者上超市買東西，或者去公園散散步，這樣，我又控制自已看手機時間長的毛病，又得到鍛鍊身體的作用，一舉兩得。

每個人要養成良好的習慣，養成看手機有節制的良好習慣，因為手機看時間長了，是有輻射，有副作用的，對人身體沒有什麼好處的，所以我們每個人，在看手機這方面，要正確對待看手機的時間，正確對待自已的身體健康，讓我們條友們都有好的心情，迎接每一天快樂生活。敬請條友關注，謝謝！

孝順在個人

看久手機後的不良影響，求解決？\r
這個情況很常見\r
看久了大多數人都會輕微頭暈，眼睛花，頸椎痛。\r
這些都是過度地使用手機導致的\r
要想要解決這些問題，我有以下幾個方法\r
第一點：少看少用，這是最直接的辦法，可以大大緩解使用過久帶來的危害\r
第二點：看手機時感覺眼睛有些累的時候就可以適當放空看看遠處\r

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小小唐生活

相信人體的自我調節功能！你需要做的僅僅是放下手機，沒有器質性病變，很快就會恢復啦~

什麼？最大的問題就是放不下手機？那麼，請往下看：

大家是不是有這樣的經歷？老是想玩手機，甚至有時候玩到無聊還是放不下；又或者剛放下，不知不覺又拿起來了。常常悔恨，然而又很難剋制住。往往還會進入一個抱怨自己-->下決心改變-->改變失敗-->更加抱怨的邪惡怪圈。能看得開的，自我放棄了，隨緣了；有些看不開的，甚至會因此而變得自卑，抑鬱。

如何解決這個困擾？

一，為避免陷入邪惡的怪圈，大家要一定要了解習慣的力量。

曾經我剛到澳洲的時候，沒什麼朋友、社交。無聊的時候就刷手機，剛開始看看新聞，頭條什麼的；後來看小說，昏天暗地的。半年後我出現了題主所說的問題，放不下手機。

或許是生活太無聊，又或者是手機太有趣？其實都不是。我發現我放下不手機，只是因為我已經把刷手機養成了一種習慣。

《習慣的力量》這本書的作者查爾斯·杜希格說習慣是這樣養成的（順便安利下這本書，可以讓大家更清楚的認識到習慣的力量，併科學的調整自己的行為）：

這個循環就讓我把刷手機養成了習慣。那麼有沒有辦法改掉這個習慣呢？

二，建立替代行為

「習慣無法被改掉，只能替換慣常行為」，這是這本書的作者告訴我們的最重要的結論之一。這顛覆的長久以來大家對改變習慣的一貫想法。像老邪我，在看到這本書以前，認為要改變一個習慣就是要憑自己的意志力，強迫自己不去這麼做。大家想想，這是不是很難？又有多少人能成功呢？舉個例子，我兒子吃飯總喜歡把腳放在板凳上，為此我天天監督他，看到就說，然而真的是收效甚微。我們總是試圖徹底改掉一些行為習慣，但又缺乏科學的方法，硬來往往事倍功半。除非你意志力特別強大，否則很難見效。

所以當你想要改變一個習慣時，我們要思考的是，有什麼行為可以進行代替？

根據書本上的知識，對於如何替代刷手機習慣，我總結了如下幾個建議：

1，能利用碎片時間的。

我想真正一天到晚都在刷手機的人還是不多的。如果你回想一下就會發現，一天中的整塊、大塊時間還是用來幹正事了（工作，學習等），然後那些碎片時間、休息時間都用來刷手機了，畢竟，手機號稱是碎片時間殺手嘛，只不過這些碎片時間全部累積起來可能很驚人就是了。

現代社會節奏越來越快，我們很難安靜下來，好像只要稍微有點空閒時間，總想著做點什麼，不然心裡感覺慌慌的……這時候，你就想著必須要做點什麼，但又不太累能放鬆的，於是就刷手機了。這是大部人養成刷手機習慣的緣由之一。

所以，如果你打算用一個行為代替刷手機的習慣的話，一定是和手機一樣，隨時都能做的事情，能有效殺掉碎片時間，比如和人聊聊天，嚼嚼口香糖，全身舒展舒展，活動活動等。相信大家總能想到合適自己的。堅持做形成習慣就能替代。

2，不需要強大意志力的。

常聽到有人說我無聊的時候就背單詞、學英語。這對我而言是扯淡——相信對大多數人也是如此。我要有這意志力，英語8級都過了。實際上號稱天天背單詞的，可能還在準備4級考試，哈哈。除非是它們已經成為了你的習慣，否則我敢保證這些你都堅持不久，因為他們都非常消耗意志力。你問我為啥知道，我會告訴這個嘗試在我身上已經發生了10遍麼？

所謂的意志力是為了實現某一目標，所具備的克服困難的精神力量。玩手機基本上是不消耗意志力的，因為你玩手機的時候毫無目的，更談不上克服困難了，壓根不存在！但是寫文章，學英語、背單詞就不一樣了，就像寫文章時你的目標是為了完成一篇網紅爆文，而實現這個目標的路上困難重重……（就像老邪現在要加v，明明努力回答問題了，可就是沒有優質回答......)。

人類是趨利避害、貪圖享受的動物，不是說是懶惰推動了世界的進步麼？做一件事情是純享樂，沒有任何不利後果，比如刷手機；而做另一件事需要集中精力，調動能量去做，還不一定有好結果，就像背單詞，你會願意做哪個？當然是刷手機了！

所以，如果你打算用一個行為代替刷手機的話，一定是和刷手機一樣，不需要消耗意志力的，比如說發呆、聽音樂、胡思亂想（粉絲暴漲，加v成功什麼的）。

3，跟手機一樣能隨身帶著的。

為什麼我們總是刷手機而不是打撲克？這兩件事都不消耗意志力啊？因為你隨時都帶著手機，不知道做什麼的時候就可以把手機拿起來刷，可是我們不能隨時隨地打撲克。（即使打，也是拿著手機在鬥地主吧，哈哈哈）

大家都知道的一個寓言故事，母親要出門幾天，擔心懶兒子吃不著飯，就烙了一個大餅套在他的脖子上，結果這位母親回來的時候發現兒子已經餓死了，而那個大餅只有靠近嘴邊的部分被吃掉了。所以人其實比你想象的還要懶，如果我們手上經常攥的不是手機，而是個別的什麼東西，比如橡皮泥，可能我們就不是刷手機，而是捏橡皮泥了

所以，如果你打算用一個行為代替刷手機的話，一定是和手機一樣，能隨時帶在身邊的，比如說：kindle看書、小人書什麼的。

結語

放不下手機，其實不過就是一個普通的習慣而已，大可不必憂心忡忡，又或是自怨自艾，只要找對了替代的行為，就能改變它。

祝題主，也祝有同樣問題的看官，早日完成習慣替換，更健康積極的面對生活，謝謝大家。

海外黃老邪

你好，我是浪子，很高興能回答你的問題。我分兩部分來回答:
首先，看久手機後的不良影響。
一、傷害眼睛，影響視力。手機強光刺激眼球，會導致視力下降。
二、影響智力
三、導致睡眠減少。玩手機久了，機體褪黑色素的生成會減少，導致睡眠減輕，甚至失眠。
四、易患疾病。電輻射會使細胞不能進行正常的代謝活動，對神經機能，心血管均有損傷，會導致腫瘤，心臟病，老年痴呆等。
五、損害皮膚。手機輻射會使皮膚長斑、長痘、皮膚粗糙等。
其次，解決辦法。
一、外出不帶充電寶及充電器。
二、關閉手機所有信息提醒功能
三、制定手機使用計劃。每天玩多久手機，不能超過規定的時間。
四、培養興趣愛好。閒暇時多參加活動，以減少玩手機時間。
以上是我的回答，希望對你有所幫助，謝謝

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印象浪子

看手機後沒事不良影響，反而對眼睛對頸椎腰椎等省體各個部位都不是太好，看手機還要適度，看的話還是看點內容積極向上的內容比較好

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鋒媽

很高興可以回答你的問題

看手機要適度去看，不要一看就看幾小時或者一天

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廣西老盧vlog

我是昊文:
你好，很高興回答你的問題，

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昊文Vlog

大家好，我是防疫於未然。很高興回答你這個問題。看手機後的不良影響，求解決？下面就是我的回答：

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防疫於未然

我也有過這樣的經歷。現在手機上癮成為社會普遍現象。玩手機也很正常。

我是這樣擺脫出來的：

1、手機遊戲設置時間45分鐘提醒，時間到了就不玩；

2、手機屏保寫的“多喝熱水”，一點手機就看到了 ，會提醒自己多喝水，注意健康問題，那樣也提醒了自己手機不能玩太長時間；

3、將自己手機的網絡套餐降低，那樣的話在無WIFI的地方就會約束自己玩手機，降低玩手機的頻率。

以上是控制自己玩手機的時間。另外通過以下方式增加自己的運動，鍛鍊身體：

1、早睡早起，早晚各跑1萬步，現在手機都有計步功能。跑一段時間，就會和其他朋友比誰跑的步數多，誰每天在堅持跑步，那樣的話就會潛意識裡督促自己堅持運動，多出汗，多運動，身體也好了；

2、運動的時候可利用手機聽純音樂的那種歌曲，平靜自己的心情；

另外多看看書，剋制自己，要求自己去看書。剛開始可能看不下去，但是一定要剋制，管住自己。相信堅持不了兩三次就成習慣了。

堅持一段時間，養成了健康、學習的習慣，個人的身體及學習能力很有明顯的改變。

我相信你是一個很有上進心的人。祝你成功！前程似錦！

武漢市防疫志願者

1.視力下降

2.思維遲鈍

3.交際退化

4.情感淡化

5.身體損傷

關鍵字: 時間 手機 頸椎