最近如何了？夥計們，這裡是@街頭健身寶典，那裡今天我要分享的是六塊腹肌的訓練方法和動作，這對於構建完美的腹肌和腹斜肌非常地有用，讓我們開始訓練。
腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌，不只是中間的六塊腹肌，還有你從側面一直延伸下來的腹斜肌，練好這兩個部位為你提供更多控制力，穩定性，在每個運動中提供力量，一週下來可以特意安排一天只練這項訓練
我們要去做八個練習。
一，登山步 持續45S
登山步
一路彎曲膝蓋上來，膝蓋到肘部，調整呼吸，手臂打直。
二，側身平板伸臂 每邊20S
肩膀收緊，記得每邊都要練
三，舉腿卷腹 45S
大腿和小腿成90度，雙手輕撫耳朵部位，調整呼吸，頭不要前傾
四，仰臥卷腹轉體 45S
動作要點：身體呈45°，腹肌緊繃，左右轉體
五，剪刀腿
優點在於腹肌和腹斜肌同時練得到~
以上這五種動作形式可以很好的幫助你腹肌塑造的同時，也能夠提供強大的力量支撐你的身體。
看完之後就趕緊試試吧，您的支持是我最大的鼓勵！
@頭條健身@街頭健身寶典
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