文 | Lucy
“你們說說看，人到中年，除了一地雞毛，還能怎麼辦？”
一個陽光明媚的下午，咖啡廳坐滿了人。我坐在咖啡廳長條桌的一端，小口喝著咖啡，等待朋友到來。長條桌的另一端，坐著五位中年女性，看來也是難得的閨蜜相聚。三個女人一臺戲，何況五個。於是，她們談論的內容就源源不斷地順著長條桌飄了過來。
其中一位一口氣吐了一大段苦水：
我在家看娃看了3年，好容易熬到二娃上幼兒園了才有機會出來。這家公司我剛去才1個月，好多事情都還在摸索。公司對業績的要求也不低，兩三個月沒有產出，工作就不穩當。
我們沒有老人幫忙帶娃，好在老公是銷售，時間靈活些，可以在家看一下孩子。但是男人帶孩子，你們懂的，每天我回家一大倆小都是在看電視，倆娃看得眼睛都直了。我累了一天回家，大人小孩都沒有一句熱乎話。
白天的時間都在公司，我現在39歲，也想開始為40歲以後轉型做點準備，所以一週有幾天晚上到家還得上網課，老公就挺生氣，因為之前有商量過他負責白天我負責晚上，所以就經常吵架。
他做銷售二十來年，其實也著急想自己做點事，怕再拖幾年就沒心思折騰了。我賺得沒他多，他老想讓我呆在家裡，可是現在靠誰能靠得住？咱們還得靠自己啊......
這一段下來，別說那幾個閨蜜了，連我也難免跟著嘆氣：“是啊，這不就是典型的職場女性的中年危機嗎？”
可是，這一地雞毛的中年危機，要怎麼破呢？作為職業生涯教練，我想從以下角度分析分析，並從中找到“破局點”。
中年危機，透過現象抓本質
人到中年，承擔的社會角色會越來越多：工作者（職員或創業者）、父母、夫妻、子女、朋友、學習者、持家者（家庭管理者）、娛樂者（自己也需要快樂）等等。
30歲成家之前，我們的精力處於峰值，自己的父母多半還年富力強，真真兒是一人吃飽，全家不愁。30歲後，人的精力開始不斷下降，而成家生娃後，各種角色不斷增加，對我們的要求也不斷上升，這中間的缺口，就是中年危機的本質。
因此，有人很形象地比喻：“人生就是個大鳥巢，我們就像是鳥媽媽，窩裡面有很多隻小鳥，每隻都嗷嗷叫。鳥媽媽每次叼回來一條蟲子，放誰嘴裡都覺得有負罪感。”這樣隱喻的人生，真的會讓人很絕望，因為看起來是無解的。
事業家庭，維持動態平衡
面對聚焦事業家庭平衡困擾的來詢者，我常常會先問一個問題：“能描述一下你理想中的平衡是怎樣的嗎？”
很多來詢者都會展開想象的翅膀：有充足的睡眠，然後有時間和家人孩子從容地吃頓豐盛的早餐。送娃去學校後，到公司開始工作。工作基本都很順利，我幹得開心，外界也認可，收入不錯，早九晚五，不用加班。下班路上順便接娃。回家能和家人孩子從容地吃頓豐盛的晚餐，然後孩子學習，我也學習，為了更好的事業發展。孩子最好不需要家長輔導（全部交給線上教育）。學習完，還能有點時間健身（健康和身材挺重要的）。健身完，洗好澡，最好還能有點時間刷個劇，如果還能養只狗或貓，邊刷劇邊擼貓，就完美了......
理想很豐滿，現實很骨感。怎麼算，要維持這樣的一天，24小時都是不夠用的，更別說不需要輔導的孩子通常都是“別人家的孩子”，而自己家的常常都是“熊孩子”。
有事業家庭平衡困擾的人，最容易陷入的誤區是：追求人生的“靜態平衡”。什麼是靜態平衡呢？就像天平一樣，每時每刻兩邊都是均等的，平衡的。就像開篇中吐槽的二娃媽，和老公每天白班夜班地分工看娃，結果一旦失信，就引發衝突。
我們必須承認，人生要維持平衡本就是很難的。而要追求靜態的平衡更是難以實現。因為工作是會變化的，孩子是會變化的，其他家人也是會變化的，在不斷變化的情境下只可能追求“動態平衡”。什麼是動態平衡呢？就像是騎自行車，有時偏左有時偏右，但只要掌握好邊界，及時調整，就不會掉下車來。
因此，不要執著於平衡的一天，將時間線拉長，也許一週，也許一個月，也許更長週期，從這樣的思路去追求平衡會更有機會實現。比如開篇的二娃媽，如果能與老公從一月的時間跨度去規劃分工看娃，也許家庭矛盾能得到有效緩解，夫妻雙方也能更加從容。
時間分配，找到階段重心
當我問來詢者：“能描述一下你理想中的平衡是怎樣的嗎？”也有一些人會描述得很籠統，比如：我希望當前的工作能夠有提升，同時我也覺得年齡到了，應該為人生下半場做些探索、準備，可是孩子也在成長的重要階段，孩子只成長一次，老公也有計劃創業，父母年紀也大了......總之，好多事，好糾結：在公司，想著家裡；陪著孩子，卻記掛著工作......我是不是太貪心？
這樣的來詢者，問題的根源多半在於：沒梳理清楚，在這個階段，最想要、最重要、最應該抓的是什麼？分不清楚主要矛盾和次要矛盾，眉毛鬍子一把抓。
又說回開篇的二娃媽，在同一階段，集中了“新工作立足”、“未來轉型準備”、“老公想要創業”、“照顧孩子”、“夫妻關係”5個重點，全都抓，勢必都處理不好，必須排出優先級，進行取捨，才能通過撬動一點來盤活全局。
如果是我，我應該會主抓“新工作立足”和“夫妻關係”，以此撬動事業和家庭兩個領域。關於“未來轉型準備”，可以將時間固定的“上網課”調整為時間更靈活的在通勤路上的“看書、聽書”。此外，“未來轉型準備”也需要在和諧的“夫妻關係”基礎上，與“老公想要創業”進行統籌安排，否則很難“獨活”。
看到這裡，可能有人會問，有什麼更具體的方法可以幫助我進行優先級的排序，從而完成取捨嗎？有的，那就是“細化再細化”，“澄清再澄清”。
實踐中，用"OKR”的框架，“SMART”的原則對每個點的具體目標持續細化，能夠很好地幫助我們進行優先級的排序。如果希望提升這一步的質量和速度，也可以考慮找專業的職業教練支持。
管理精力，提升個人效能
當然，每個人一天就24小時，可“壓榨”的空間是很有限的，因此，提升個人效能效果更好。提升個人效能是個很廣的研究領域，但精力好肯定是提升個人效能的基礎。
精力好的人的狀態是肉眼可識別的，比如：總是精神煥發，走起路來健步如飛；做事聚精會神，效率過人；心態樂觀豁達，遇到困難不過分焦慮。而精力差的人，則容易犯困，注意力下降，有時想做點事，但微信一刷，遊戲一玩，時間就沒了，很難控制住自己。
因此，磨刀不誤砍柴工，要有意識地進行精力管理，包括：體能、情緒、注意力和意義感。
好的精力=充沛體能+積極正面的情緒+隨時可以聚焦的注意力+明確的意義感
小事著手，微調才是王道
追求平衡的人生，真正落實到行動上的時候，往往都是從小事著手。見過剛學騎自行車的人嗎？容易大幅度地調整扶手，坐在車上拐來拐去，車卻跑得很慢，這樣多半是要從車上摔下來的。而騎得又快又穩的人哪怕面對複雜的路況也只需要進行微小的調整。
追求事業家庭平衡也千萬不要指望憋個大招，一招制勝，要給自己和他人充分的時間和肯定。
新的工作，需要時間摸索、上手、熟悉和拓展，必須一點一點磕；
職業轉型，需要更長的時間探索、嘗試和準備，只能一步一步走；
精力管理，可以從晨起的一杯溫開水開始；
夫妻關係，不一定需要昂貴禮物，遠途旅行，一句同理的關心，一個感恩的擁抱，足以打動人心......
人到中年，難免一地雞毛，但我們有方法可以活得更好。
共勉。
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