提問
現在孩子天天都在家裡，真不知道怎麼能讓孩子吃好？
專業解答
一是要努力做到食物多樣化。沒有一種天然的食物能夠提供孩子們生長髮育所需要的全部營養素。要做到谷薯類成為膳食主體，也就是不能不吃主食，而且要多吃些粗雜糧；要保證魚、禽、瘦豬牛羊肉、蛋類的攝入量，多吃些大豆及豆製品，適當多喝奶，以保證充足優質蛋白質的需要；要堅持多吃蔬菜、水果，既要做到量多，也要儘量的增加種類；要主動足量喝水，避免不渴不喝水；要控制油炸、火烤，以及深度加工的食品，少吃過鹹、過油、過甜、過辣的食物，不喝或少喝含糖飲料。
二是要培養孩子們的健康飲食習慣。做到三餐有規律、會選擇零食、不挑食、不偏食、會看營養標籤，提倡和踐行家庭分餐或使用公筷公勺。
三是要鼓勵孩子多參與。讓孩子參與食譜制定、參與食物製作，讓孩子們學會做幾道菜。從小學到的技能、培養的好習慣，會讓孩子們終生受益。
提問
隨著很多地方延遲開工開學，有一些人還會留在家中一段時間，並且要求減少戶外活動和外出，有一些人可能會出現煩燥恐慌等情緒，如果出現這種情況應該怎麼緩解？
專業解答
目前，疫情防控需要儘量做到少出門、不聚會，這是有效阻斷疾病傳播的方式。出於對自己、對家人、對社會負責，應儘量減少不必要外出。長時間待在室內，可能會出現煩躁、焦慮的情緒，出現頻繁刷手機、作息紊亂等情況，其實最主要的原因是生活方式改變帶來的不適。而且這種改變不是主動選擇，是疫情防控需要的適應性改變。適應能力，是心理健康的一個重要指標。因此，如果不能儘快調整好生活方式、適應現在的情況，就很難緩解這種不適。如何調整生活方式，有幾點建議，概括為五個一。
1.制定一個計劃。安排好每天要做的事情，特別是要保證規律的飲食和睡眠。2.鑽研一件事請。看書、聽音樂、寫字、學習一項新技能等，並且享受這個過程。3.找到一種支持。來自家人和朋友的陪伴，是很重要的社會支持。認真地跟家人一起做家務和聊天。聊天的主題可以豐富一些，不要只聊疫情。沒有跟家人在一起的，可以通過電話、視頻聊天等方式跟家人和朋友保持聯繫。4.進行一項鍛鍊。心情煩躁時，做一遍八段錦或喜歡的室內運動。現在有一些很好的運動或健身的APP，可以跟朋友遠程約好一起鍛鍊。5.思考一些體驗。思考自己可以從這段經歷中獲得什麼有價值的人生體驗。
最後還是要強調一下，特別難受，自己無法調整時，應當撥打熱線電話或尋求在線心理諮詢。良好的心理狀態有助於提高免疫力、抵抗病毒的攻擊。總結起來就是試試五個一、擁有好情緒、提升免疫力。
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出門必須戴手套嗎？
專業解答
如果外出不能滿足流動水洗手或使用免洗手消毒劑條件，外出可戴手套（不露手指的手套均可，同時注意保持手套乾燥），脫下手套後注意手部清潔，並及時清洗手套。出門戴手套，可以減少手與外界直接接觸，從而能減少手的汙染。但並不是必須的，而且要強調的是，戴手套並不能取代洗手，無論是否戴手套，都需要經常洗手。普通群眾沒有必要去購買和使用一次性醫用手套。
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空氣中是否有新型冠狀病毒？還能開窗通風嗎？
專業解答
新型冠狀病毒可通過呼吸道飛沫傳播。而飛沫傳播距離很短，不會在空氣中長期漂浮。從這個角度講，在日常通風環境下，空氣中一般不會有新型冠狀病毒。所以建議每天至少兩次開窗通風，是降低感染風險的有效措施，但是提醒大家，注意保暖。
提問
疫情發生後，很多人可能是因為緊張產生一些比較焦慮的行為，比如老是懷疑自己是不是感染病毒了，不斷量體溫，甚至失眠，或者總是關注轉發比較負面的信息，這種情況如何進行心理應對？
專業解答
三大調整原則：一是全面觀察自己的情況；二是用心傾聽主流的聲音；三是保持與家人及外界的聯繫。
具體做法如下:1．每天適度關注疫情和了解防護知識，最好安排在每天固定時間；2．每天固定時間測量體溫3．調整生活狀態，按日常生活規律生活，注意吃好睡好作息規律；4．找到信賴的家人、朋友聊天，通過微信、電話、網絡聯繫。5．放鬆訓練。如果感到不能放鬆,做一做深呼吸、跟著音樂活動身體、做一些平時可以使自己感到愉悅的事情，想一想自己可以做些什麼保持身體健康，利用這次待在家中的空閒時間做自己原來沒時間做的事情：如讀本小說、追部好劇等；6．如發現自己發熱應及時就醫。
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在家閉門不出，如何適量身體活動？
專業解答
疫情期間適量身體活動也是非常必要的。疫情防控要求儘量不外出聚會、聚餐或到人群較多的地方活動；但如果每天要保證有一定量的活動：一是可在家裡做一些簡易的活動，時間不少於30分鐘；二是在非疫區空曠人少或通風良好的戶外，也可進行一些戶外身體活動，如慢跑、快走、體操等，同時可獲得一定日光暴露的機會及時間。對幫助食物胃腸消化吸收、調節機體代謝、免疫功能，甚至促進心理健康都可能具有積極影響。
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是不是每次外出回來都要對手機進行一次消毒。
專業解答
手機是我們高頻接觸的一個物品，確實要加強它的清潔和消毒。建議每次外出回到家後可以關閉手機電源，等手機徹底冷卻之後，沾取適量75%的酒精或者使用對電子產品沒有損害的消毒產品，包括用消毒紙巾擦試手機表面，並做好手衛生。如果外出之後沒有使用手機，就不必要對手機表面進行消毒。
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鞋子會把病毒帶回家嗎？鞋底應該怎麼消毒？
專業解答
新型冠狀病毒主要通過近距離呼吸道飛沫或者接觸傳播，飛沫沉降到地面後，鞋子就算有可能沾染到，病毒量也非常少。日常生活中，不需要對鞋底進行消毒，保持清潔即可。建議外出回家後在門口換鞋。
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外出回家以後，外套衣服應該怎麼消毒？
專業解答
第一，日常的外套，回家以後直接掛在門口，把外面穿的衣服和家裡穿的衣服分開就行，沒有必要每天回去都對外套進行消毒處理。第二，如果感覺到外套可能被汙染，比如到醫院去了，去探視病人，接觸了一些有可疑症狀的人，這種情況下需要對外套進行消毒處理。
儘量選用物理消毒，如果物理消毒不行才選用化學消毒。比如衣服只要耐高溫，就可以選用56攝氏度30分鐘這種方式，如果有烘乾機，也可以把溫度調到80度以上，烘乾20分鐘也可以達到消毒作用。如果衣服面料不耐高溫，也可以採用化學消毒劑來浸泡消毒，用化學消毒劑浸泡消毒時，有這麼幾類消毒劑是常用的，一是酚類消毒劑，二是季銨鹽類消毒劑，三是以84消毒液為代表的含氯消毒劑，這三類消毒劑做衣物的消毒都可以，一定要按照說明書的劑量來進行操作。這三種消毒劑也各有缺點，使用時要注意。酚類消毒劑有時候會讓化纖材料著色，可能讓它變色。84消毒劑等含氯消毒劑可能會對衣物有褪色作用，會漂白。季銨鹽類消毒劑，如果跟洗衣粉、肥皂這些陰離子表面活性劑一起用，兩邊都會失效，既不能消毒又不能清洗。所以要根據實際情況來選擇消毒劑。
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病毒會沾在頭髮上嗎，每次外出回家都需要洗頭嗎？
專業解答
一般情況下，公眾外出回家後不需要專門洗頭或消毒。人感染病毒需要一定的條件，比如飛沫中的病毒量、病毒活性等。目前研究顯示病毒對紫外線和熱敏感，正常情況下，外出到室外或一般公共場所頭髮沾到高濃度且含有活病毒的飛沫可能性極低，保持頭髮的日常清潔即可。
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農產品在運輸、售賣等過程中是否有附著新型冠狀病毒的可能？農產品買回家後應該如何處理才能放心食用？
專業解答
病毒通過飛沫、直接接觸等方式汙染到蔬菜、肉和水果的幾率很低。
蔬菜、肉、水果買回家後先用流水清洗。建議新鮮蔬菜、水果不要放置太久再吃，暫時不食用的肉類要冷藏、冷凍，因為如果放置時間過長，可能變質滋生大量細菌，吃了反倒對身體不好。記得不要生食，蔬菜、肉類應炒熟吃，水果的話儘量削皮，處理生食和熟食的切菜板及刀具要分開。病毒在溫度56℃狀態下30分鐘內就能被殺死，而炒菜等溫度能達到100℃甚至更高。處理過後還是注意及時洗手。
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近期有不同科研團隊從新冠肺炎患者的糞便樣本中分離出新型冠狀病毒，針對這種風險，公眾對自家的衛生間應該做哪些防護？
專業解答
對於普通公眾來講，便後要認真洗手，如果家裡沒有確診的患者、無症狀感染者或者密切接觸者，衛生間做一般的清潔衛生就可以。
如果家裡有密切接觸者，最好請密切接觸者使用單獨衛生間，如果沒有條件可以每天用含氯消毒液比如84消毒液來清潔廁所，並且用消毒液擦拭馬桶的按鈕、圈墊、內部，以及廁所門把手這些容易接觸到的部位。養成良好衛生習慣，勤洗手、勤消毒、清潔，食物煮熟再吃，注意個人和家庭衛生，可以有效防範很多腸道傳染病的傳播。
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騎共享單車應該如何做好防護？共享單車企業是否需要頻繁給車輛消毒？
專業解答
疫情期間騎共享單車時，儘量避開人群聚集地，且中途不做過多停留，務必遵守交通規則，同時需加強手衛生。建議騎車時佩帶手套，到達目的地後，摘除手套並進行手衛生（洗手或用速幹手消毒劑揉搓雙手）。如手套為重複使用，應及時清洗。
共享單車企業應保證車輛清潔，可正常使用；如車輛有明顯汙染物，清潔後可用消毒劑或消毒溼巾擦拭消毒。
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地鐵票會不會傳播病毒？
專業解答
目前新冠病毒的主要傳播方式仍以飛沫和接觸傳播為主，戴口罩、注意咳嗽禮儀和保持手衛生可有效預防病毒傳播。理論上循環使用的地鐵票有汙染病毒的風險，但概率極低，建議使用地鐵票後及時洗手。有條件時，推薦使用個人交通卡或手機APP支付方式。
提問
在外使用公共洗手間時如何做好個人防護？
專業解答
使用公共衛生間時應注意正確佩戴口罩。使用坐便器時，如廁後先把馬桶蓋蓋好，再衝水。如廁後用洗手液（或肥皂等）流水洗手，使用幹手機吹乾，或一次性紙巾擦手。
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