中醫認為失眠主要由“心”而起，情志不暢，飲食內傷，心虛膽怯都會導致睡不著，主要表現為睡眠深度不足，體虛乏力，精神萎靡，輕者入睡困難，重者整夜不睡。
失眠的危害非常大，不僅會奪去美麗和健康，還會導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，引發高血壓、心臟病、高血脂等。
如果失眠的人為公司白領，往往會導致精神不振，工作效率低，緊張易怒，難以融入群體生活，嚴重的人還會生出悲觀厭世的情緒。
關於失眠的誘因，總結起來大概有這幾點，晚飯吃的太飽，睡前喝咖啡或酒，睡前吸菸或吃油膩食物，思慮過度，壓力過大等都會引起睡不著。
既然失眠危害那麼大，那麼到底該如何改善呢，這3種方法不妨一試。
1、補充含腺苷成分的食物
清淡而有營養的助眠食物，可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態，特別是富含多糖類物質的芝寧多糖，該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統，提高睡眠質量，改善睡眠狀態，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮
2、採用意念療法
平躺，雙手掌心向下，自然疊放于丹田上，雙腿伸直，全身放鬆，自然呼吸，呼吸時意念上升到太陽、百會穴、吸氣時意念隨氣沉降到丹田，同時心裡默唸“全身已經放鬆，我要入睡”摒除一切雜念，使大腦放空，慢慢進入夢鄉。
3、聽舒緩音樂
音樂可以滋養人的心靈人，讓心得到寧靜，睡前聽一些舒緩的音樂，放鬆身心，讓大腦放空，置身於音樂的氣氛中，很快便能入睡。
以上3種方法效果明顯還簡單，尤其第1種更是和我們的飲食息息相關，失眠的人不妨一試。
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