關於適齡寶寶輔食的選擇問題，一直都是困擾寶媽、奶爸們的難題。曾經我和我老婆也跟大家一樣，苦於摸不著頭緒，只好四下打聽，到處上網查詢，還是找不到比較科學權威的解答。最終，還是靠我們自己一點一點辛苦摸索，不斷實驗總結出來的經驗。今天把這些經驗整理出來並分享給大家，希望對大家有所幫助。
注：以下內容全部來自於發生在我兩個孩子身上的親身經歷的總結提煉，絕非到處下載的東西，並且親測有效！
一、輔食的理解及加輔食的最佳時間
輔食，就是輔助主食增加寶寶營養的食物，一歲前寶寶的主食是母乳，至少寶寶們是這樣認為的。但是到了五六個月前後，如果還是隻吃母乳，會造成寶寶營養不良，身體發育遲緩，甚至引發疾病。
我結合我兩個寶寶的親身經歷，給大家的加輔食時間的建議是，最好在寶寶六個月前後。如果你去醫院問專業醫生，醫生給你的建議，也會是一樣的（至少我們問過廣州三甲醫院的醫生）。
因為到寶寶五六個月齡時，一方面，寶媽們奶水的質量和數量出現明顯下降，奶水從乳黃色向淡白色轉化，這用肉眼就可以觀察出來；另一方面，隨著寶寶的快速生長髮育，寶媽的奶水已經很難滿足寶寶的胃口了，需要吃更多能充飢、有營養的食物才行了。
二、關於寶寶需要加輔食前的臨床表現。
當你發現寶寶有下面幾種情況時，說明您的寶寶需要加輔食了：
- 會無故的大聲哭叫；
- 有時還伴有抓自己的頭、臉；
- 甚至咬自己的小手小腳；
- 毫無徵兆的半夜起來哭泣，每晚至少起來兩次以上；
當然以上說的情形，是六個月左右的寶寶需要加輔食前的表現。如果你的寶寶還沒滿六個月，也出現上述情況，那可能的原因有二：
一是，你上次喂寶寶的時候，它其實並沒有吃飽，可能是被什麼事打斷了，而你誤以為他吃飽了，不吃了，這樣導致孩子實際上沒吃飽；
二是，寶媽的奶水質量出現了問題，導致孩子沒吃飽。這時寶媽們需要多吃點下奶的、有營養的食物了，比如花生燜豬腳或木瓜鯽魚湯等。
寶寶加輔食的時間還跟寶寶身體發育的情況有關，最直觀的表現是看寶寶出牙牙的時間，出牙早的寶寶可適當提前加輔食，出牙晚的寶寶可以晚點加輔食都沒有關係。
三、關於一歲前寶寶輔食的分類
按寶寶需求輔食的年齡劃分，可大致分為四個階段：
1、5-6個月寶寶輔食；
2、6-8個月寶寶輔食；
3、8-10個月寶寶輔食；
4、10-12個月寶寶輔食；
以下我就按照這四個階段順序，簡要介紹一下在這四個階段裡，每個階段的寶寶需要加什麼樣的輔食、這些輔食的製作方法以及注意事項。
四、四個階段的寶寶輔食製作及注意事項
（一）5-6個月寶寶輔食製作
【注意事項】
5-6個月的寶寶，腸胃的消化功能以及咀嚼吞嚥功能還沒完全發育好，而且是給寶寶第一次添加輔食，一定要格外小心。需要做到“四不要”～1、樣數不要求多；2、速度不要求快；3、數量不要求大；4、態度不要生硬；
做到以上四點，可以讓寶寶更快適應輔食。
【輔食菜譜】
粥水、米汁、稀米糊、奶粉、魚肝油
（二）6-8個月寶寶輔食製作
【注意事項】
6-8個月的寶寶已經會開始爬行了，而且活潑好動，對周圍的環境充滿著好奇，隨著活動量的增加，輔食也是需要慢慢增加次數和種類的。
一開始還是從一種輔食開始，第一種輔食的選擇很關鍵。就像我們家大女兒，當時選了一個牌子的水果味的米糊，但是她怎麼也不肯吃，就吃奶，餓了就哭，哭了吃奶，一會又餓了，再吃奶，把我老婆的奶給吸空了，她還是餓。那會我們沒有經驗，最後沒辦法，又買了兩個牌子和口味的米糊來試，再加上耐心的引導，才開始吃一個綜合果蔬口味的米糊。
在寶寶適應了一種輔食之後，可以根據寶寶的情況，慢慢適當增加一些果泥、菜泥和蛋黃。我建議寶媽到網上買一個寶寶輔食機或輔食研磨器，主要是把一些果肉和蔬菜磨碎，這個後期製作輔食，是非常有必要的。
【輔食推薦】
綜合果蔬米糊、水果泥、米糊里加入適量雞蛋黃，奶粉（六個月後到三歲前，奶粉不能停啊）還有魚肝油（維生素D）
（三）8-10個月寶寶輔食製作
【注意事項】
可愛的寶寶一天天長大，胃口也一天比一天好起來。這個階段的輔食，不但要注意數量也要注意質量和營養搭配。
因為寶寶營養不良的後果很嚴重，輕則經常哭鬧，起夜頻繁，讓家人休息不好；重則經常感冒得病，頻頻去醫院，對寶寶是一種痛苦，對家人是一種折磨。
【輔食菜譜】
米糊、蛋黃（可以單獨喂，也可以拌到米糊或粥裡）、蒸水蛋、兒童小麵條（後來發現有一種蝴蝶面寶寶很喜歡吃）、各種果泥、菜泥，當然還有奶粉和魚肝油。
（四）10-12個月寶寶輔食製作
【注意事項】
寶寶這個階段，已經可以開始慢慢扶著牆行走了吧，所以長身體的寶寶需要的鈣質營養也需要增加啊。
這個階段一定要注意綜合果蔬和魚肉混搭，不要讓你的寶寶養成挑食的習慣，還有儘量做到定時定點定量，如果養不成良好的飲食習慣，那到了孩子兩三歲的時候，你就知道痛苦啦！該吃的時候不吃，過了飯點就叫餓
還有，我建議：寶寶一歲前最好不要吃鹽。鹽對於寶寶腎臟功能會有損傷，其實，食物裡本事就有鹽分，寶媽們不用擔心鹽分攝取不足的問題。
【輔食菜譜】
青菜瘦肉粥（青菜選擇很嫩的菜葉、肉要黃瓜肉而且要用輔食機磨碎），磨碎的豬肝（據說對眼睛好），蒸的魚肉（一定要注意去掉魚刺或選沒有刺的魚），煮爛的兒童麵條，鮮榨果汁果泥，還有自己製作的小云吞，小餃子都可以（豬筒骨做湯底，雲吞餡料要精細）
以上，就是我總結的一歲前寶寶的輔食製作以及注意事項，再加上一張寶寶輔食表，希望對大家有所幫助。
如果大家對以上內容有任何補充或疑問，歡迎在下方留言或私信我，我一定會及時回覆。最後，祝願寶寶們健康快樂，茁壯成長！
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